高校舞蹈基本功訓(xùn)練與教學(xué)

周里

摘要：在基礎(chǔ)教育中，舞蹈這門學(xué)科發(fā)揮著基礎(chǔ)性的作用，可以有效的提高學(xué)生的素質(zhì)和氣質(zhì)。舞蹈基本功作為舞蹈的基礎(chǔ)，必須受到高度的重視，只有練好基本功才能讓自己在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中發(fā)展的越來越好。基本功可以修正學(xué)生的舞姿，增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)舞蹈的能力，最終成為一名扎實(shí)的舞者。基本功訓(xùn)練在舞蹈專業(yè)中的地位是由舞蹈自身的特殊屬性決定的，是每一個(gè)舞者的必修課。基本功是一個(gè)學(xué)生舞者學(xué)習(xí)和發(fā)展的根基，只有根基牢固的學(xué)生才有可能長成參天大樹，才能保障他們舞蹈的穩(wěn)定性。本文通過分析舞蹈基本功在高校舞蹈教學(xué)中的作用和意義，提出了對(duì)于舞蹈基本功教學(xué)的要求和具體措施，希望對(duì)于一些高校舞蹈教育者有一定參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：高校;舞蹈;基本功訓(xùn)練

對(duì)于一名有職業(yè)素養(yǎng)的舞蹈學(xué)者而言，基本功的扎實(shí)程度是自己說話和與其他舞者交流的資本，對(duì)其本身的舞蹈事業(yè)之路發(fā)展起著極為重要的作用。一個(gè)舞者只有通過反復(fù)刻苦認(rèn)真的舞蹈基本功練習(xí)，才能使自己在開拓新的舞蹈動(dòng)作和舞蹈領(lǐng)域時(shí)能更快地進(jìn)入狀態(tài)，更快地找到感覺從而變成自己的東西，將舞蹈和自己的身體、精神、思維融為一體，從而使自己的舞蹈獨(dú)具魅力。舞蹈的基本功訓(xùn)練過程必須是一個(gè)系統(tǒng)性的、科學(xué)性的、較為復(fù)雜漫長的過程，這個(gè)過程必須要循序漸進(jìn)，不能一味的練習(xí)或者擱置，必須保持其規(guī)律性和不間斷性。只有這樣才能使每一個(gè)舞者都能擁有較為扎實(shí)的舞蹈基本功，使每一位舞者都能有一天光明的舞蹈發(fā)展之路。

一、舞蹈基本功的內(nèi)涵

對(duì)于一個(gè)合格的舞者而言，必須要具備完備扎實(shí)的舞蹈基本功，這是舞者首先要具備的基本條件，舞者的基本功能力表現(xiàn)方式有兩種：內(nèi)在條件與外在條件。基本功必須要求舞者掌握基本的舞蹈技術(shù)、協(xié)調(diào)的舞蹈肢體動(dòng)作自己較高水平的舞蹈能力，因此基本功必須要靠后天的系統(tǒng)性、不間斷性的訓(xùn)練獲得，并不是一味地靠所謂的天賦。基本功的外在條件主要體現(xiàn)在舞者本身的基本條件，包括身高、骨骼、比例、體重、樣貌等方面，是包括一定的先天賦予的因素存在;基本功所謂的內(nèi)在條件是指舞者對(duì)于舞蹈這一表現(xiàn)方式的理解和復(fù)制能力，包括模仿能力、協(xié)調(diào)能力、控制能力等。

二、舞蹈基本功的重要意義

一個(gè)舞者在未來的舞蹈道路上能走多遠(yuǎn)，有多大的成就，很大一部分就體現(xiàn)在舞蹈基本功的扎實(shí)程度上。對(duì)于基本功較為扎實(shí)的舞者而言，在以后的舞蹈作品中可以更加完美的詮釋舞蹈，體會(huì)和增添舞蹈的表現(xiàn)魅力。舞蹈基本功的訓(xùn)練必須要做到不間斷性，因此這對(duì)于年輕學(xué)者而言是十分枯燥的，因?yàn)樗麄冞€不能養(yǎng)成對(duì)于舞蹈基本功訓(xùn)練的習(xí)慣，因此對(duì)于他們而言基本功訓(xùn)練是很痛苦的，只有能在痛苦中磨煉興致后又能保持對(duì)舞蹈的高度熱情的學(xué)生才有可能在今后的舞蹈訓(xùn)練中發(fā)揮基本功的作用，在眾多舞者中脫穎而出。而對(duì)于沒有能從枯燥的訓(xùn)練中堅(jiān)持下來的學(xué)生，只能靠著短暫的收獲得到短暫的快樂，長此以往只能被超越，甚至從舞蹈這門表現(xiàn)藝術(shù)中刷下來。因此，只有把舞蹈基本功訓(xùn)練當(dāng)做每天的一部分，通過日積月累的訓(xùn)練使它發(fā)揮出最大的作用，這不是一個(gè)一蹴而就的過程，需要每一位學(xué)者付出自己的努力。

三、舞蹈基本功的基本內(nèi)容

（一）柔韌性與力量性訓(xùn)練

學(xué)生要有充分的柔韌度訓(xùn)練時(shí)間，只有將韌帶拉開才能減少學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的概率，教師要指導(dǎo)學(xué)生“勾”和“繃”動(dòng)作的分節(jié)反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生可以輕松完成“小踢腿”、“擦地”等動(dòng)作，達(dá)到事半功倍的效果。同時(shí)教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量性訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生可以將舞蹈表現(xiàn)的更有力度，展現(xiàn)舞蹈的力量美，并且只有良好的體力才能保持學(xué)生在今后可能遇到的舞蹈比賽或者更高強(qiáng)度的訓(xùn)練中堅(jiān)持下來。

（二）控制力和協(xié)調(diào)力訓(xùn)練

對(duì)于一個(gè)舞者而言，必須有良好的把握自身重心的能力，只有這樣才能控制住自己的身體，使舞蹈動(dòng)作更加通暢美觀。學(xué)生在剛進(jìn)去高校舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)，就要進(jìn)行系統(tǒng)的、充分的重心訓(xùn)練，教師必須充分重視這一環(huán)節(jié)，循序漸進(jìn)，不能一開始就進(jìn)行高難度訓(xùn)練，這樣會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，應(yīng)采取科學(xué)的方法，讓同學(xué)在具備軟開度的同時(shí)，有較好的對(duì)于重心的控制能力。控制能力提升后，協(xié)調(diào)能力也會(huì)隨之有所改善。

（三）理論與實(shí)踐結(jié)合的綜合素質(zhì)訓(xùn)練

一個(gè)優(yōu)秀的舞者除了要有基本功的基本訓(xùn)練外，還要有對(duì)于舞蹈文化和表現(xiàn)力的充分掌握和體會(huì)，理論性訓(xùn)練可以使學(xué)生接觸更多的舞種，體會(huì)更多方面的舞蹈文化和情懷，從而選出自己喜歡的舞蹈方向，也可以使自己具有更加全面的舞蹈動(dòng)作能力，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)，要重視學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，提高學(xué)生舞蹈動(dòng)作的全面性，才能使學(xué)生有更快的進(jìn)步。同時(shí)基本功訓(xùn)練時(shí)要使訓(xùn)練動(dòng)作適合每一個(gè)學(xué)生，也可以進(jìn)行分開訓(xùn)練，有針對(duì)的訓(xùn)練，對(duì)于舞蹈能力有一個(gè)針對(duì)性分層訓(xùn)練方式，使每一位學(xué)生都可以有適合自己的動(dòng)作和難易程度，才能保證他們對(duì)于舞蹈基本功訓(xùn)練的積極性，從而高質(zhì)量的完成訓(xùn)練。

四、舞蹈基本功的教學(xué)方法

（一）嚴(yán)格的訓(xùn)練要求，形成良好的思維意識(shí)

舞蹈教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)，必須使學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，糾正他們的舞蹈動(dòng)作，使每一個(gè)學(xué)生都能高質(zhì)量完成舞蹈動(dòng)作，不能存在僥幸心理;同時(shí)教師也要使每一個(gè)學(xué)生樹立良好的思維意識(shí)，照顧好每一個(gè)學(xué)生的心理活動(dòng)，這對(duì)于舞蹈基本功訓(xùn)練的成效有極大的影響。舞蹈基本功本身就是枯燥乏味的，再加上訓(xùn)練時(shí)自己訓(xùn)練后的肌肉酸痛感，會(huì)更使學(xué)生出現(xiàn)散漫、懈怠的心理，教師要充分考慮到這一點(diǎn)并做出積極的應(yīng)對(duì)手段。教師應(yīng)做到以身作則，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)要保持高度的熱情，使訓(xùn)練氛圍積極活躍又不失秩序，以飽滿的態(tài)度面對(duì)學(xué)生，同時(shí)要樹立自己的威信，不能使學(xué)生產(chǎn)生僥幸心理，做到言必行，行必果，也可以在學(xué)生訓(xùn)練時(shí)自己也加入訓(xùn)練，與學(xué)生同甘苦共訓(xùn)練，使每個(gè)學(xué)生都投入到訓(xùn)練中來。

（二）注重舞蹈基本功訓(xùn)練的差異性

每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)于舞蹈動(dòng)作的模仿能力，詮釋能力都有所不同，因此在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)不能一視同仁，教師應(yīng)做到充分尊重每一個(gè)同學(xué)的差異性，制定出具有針對(duì)性的系統(tǒng)性訓(xùn)練方式，將學(xué)生根據(jù)綜合素質(zhì)能力分好層，使每一個(gè)同學(xué)按照自己的能力選擇訓(xùn)練方式，才能使學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)充分的認(rèn)知并開展今后的針對(duì)性訓(xùn)練。教師在教學(xué)過程中也應(yīng)該過創(chuàng)新自己的教學(xué)方式和模式，不讓傳統(tǒng)的糟粕訓(xùn)練模式影響學(xué)生今后的舞蹈之路。

（三）提升舞蹈基本功訓(xùn)練中對(duì)情感的把控

一個(gè)真正的舞者在進(jìn)行舞蹈展示時(shí)，絕不是單純的將舞蹈動(dòng)作展示給觀眾，只有讓觀眾體會(huì)出舞蹈動(dòng)作中所傳遞的情感才能算是成功的表演。因此，舞蹈教師必須在基本功訓(xùn)練中著重提升學(xué)生的情感表現(xiàn)能力，使學(xué)生深刻體會(huì)到舞蹈活的靈魂，同時(shí)要尊重每一個(gè)同學(xué)的個(gè)性化發(fā)展，使學(xué)生保持自己對(duì)舞蹈動(dòng)作和情感的理解，發(fā)散性思維，才能使每一個(gè)同學(xué)在完成舞蹈動(dòng)作時(shí)都能展現(xiàn)出自己獨(dú)特的魅力。

五、小結(jié)

綜上所述，舞蹈的基本功訓(xùn)練對(duì)于每一位舞者而言都是極為重要的，必須做到規(guī)律性、連續(xù)性、不間斷性，才能使自己的舞蹈道路走的更加順暢，走的更遠(yuǎn)。對(duì)于舞蹈教師而言，必須積極有效的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，并積極引導(dǎo)學(xué)生將訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練技巧充分運(yùn)用到實(shí)際舞蹈表現(xiàn)中，只要能使學(xué)生有一個(gè)扎實(shí)的舞蹈基本功基礎(chǔ)，就能使學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境下完成舞蹈作品，更加使學(xué)生熱愛舞蹈這一專業(yè)課程，提升學(xué)生對(duì)于舞蹈的興趣和積極性。舞蹈教師在舞蹈基本功教學(xué)過程中，要以引導(dǎo)的方式，使學(xué)生找到適合自己的訓(xùn)練方式，也可以使學(xué)生開創(chuàng)舞蹈動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于舞蹈基本功的理解和創(chuàng)造力，也可以激發(fā)學(xué)生對(duì)于舞蹈的學(xué)習(xí)動(dòng)力。在訓(xùn)練過程中，要堅(jiān)持理論與實(shí)踐結(jié)合，一味靠實(shí)踐訓(xùn)練也不能使學(xué)生體會(huì)到舞蹈的魅力和靈魂，通過傳統(tǒng)的肌肉記憶的方法并不能幫助舞者開發(fā)自己的舞蹈天賦，必須通過系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)，使學(xué)生更加了解舞蹈文化，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，使得基本功有一個(gè)更加完備的教學(xué)模式。

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