淺析現代健美操的特征

魏原野

早在20世紀30年代，我國就已經出現了追求人體健與美運動的健美操雛形。現代健美操在20世紀80年代以后傳入我國，并受到了人們的廣泛關注與歡迎。隨著現代健美操越來越受歡迎和親睞，本文采用互聯網搜索法、文獻綜述法、邏輯分析法過對現代健美操的特征及作用的分析，使大家對這一運動項目有深層次的理論認識，在實際鍛煉過程中發揮理論價值。

1研究意義

健美操的定義是以人體自身為對象，以美為核心，以健康為目標，以形體練習為內，以藝術創造為手段，融合了體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習，最終達到健身、健美、健心為目的一項新興的體育運動。隨著全民健身計劃的順利實施和發展，現代健美操作為全民健身計劃中不可缺少的一部分，已經越來越受人們的歡迎。它的作用和表現形式十分廣泛，對兒童，可促進其骨骼生長、身心發展。對成年人，可消除疲勞、緩解工作壓力。對老人，可娛樂身心、促進健康。實現人們增進健康、健身健美、愉悅身心，提高自身的修養的追求等具體愿望。

2研究方法

2.1文獻資料法

查閱了圖書館以及互聯網上的一些有關健美操的資料與書籍，以及分析了我國現在健美操的普及狀況，得到了很多有用的資料，為論文提供強有力的依據。

2.2邏輯分析法

運用邏輯分析學的知識對資料進行分析、對比、歸納、綜合，并對查閱的理論進行邏輯推理，判斷。從而得出自己的研究結果。

3現代健美操的特征

根據目的和任務的不同，可將健美操主要分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要以鍛煉身體為目的，經過各種形式的有氧運動，根據特定的鍛煉順序全面鍛煉身體的各個部位，增強機體的有氧代謝能力和耐力水平。競技健美操是在健身健美操的基礎上之上發展而來的，其關鍵詞就是“競技”。競技健美操有它特定的競賽規則和評分方法，各種成套的動作必須展現連貫流暢的動作組合、很好的柔韌性和較強的力量，并在綜合運用7種基本步法的同時，高質量地、高速度地展現各種難度動作。以下根據現代健美操的不同分類，闡述它們各自獨特的特征：

3.1現代健身健美操的特征

保持有氧代謝的過程。大眾健美操的動作及套路設計，都是以保證運動者在運動過程中能夠最大限度的攝入氧氣且充分利用氧氣來突出通過消耗脂肪來進行能量供給的前提的，由此加快體內的新陳代謝，提高人體的機能水平的目的。

廣泛的適應性。大眾健美操練習內容豐富多樣多樣，無論是操場、廣場、家里等地方，都能進行鍛煉，達到鍛煉的效果;同時健美操也可以手持各種各樣的輕器械加以鍛煉，如：啞鈴、跳繩、橡皮筋、絲帶等，鍛煉全身的各個部位，效果非常明顯。大眾健美操可以作為表演項目，也可以自己鍛煉，娛樂身心。

注重個體差異。大眾健美操普遍受歡迎的原因之一就是動作套路種類多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量得大小和運動強度的高低也可根據自身的狀況進行調節，普遍適合于不同年齡層次的人們進行鍛煉，并且各種人群都能根據自身的實際狀況找到屬于自己的獨特的鍛煉形式，便能從健美操得鍛煉中找到相應的滿足和樂趣。

3.2現代競技健美操的特征

高度的藝術性。健美操的運動項目是以人們追求美為主要目的的。因此健美操屬健美體育的的一類，藝術性價值很高。其主要表現在以下幾個方面：

以操為主，操舞結合式動作設計。競技健美操的動作必須設計成操的動作結構，有明顯影響身體某一部位的目的性。健美健身是競技健美操的主要功效性之一，在動作的設計中應符合強身健體和人體健美造型的規律。

構思的新穎性。競技健美操全套動作中重復的動作很少，變化快，一般采用不對稱的動作，協調一致，且節奏歡快強烈，因此設計動作時要有富有創造性，精心構思。出高強度、高速度、較強力量和柔韌的動作。

風格的多樣性。動作風格就是創編設計動作時所側重的素材和情感色彩。比如以中國的傳統武術動作、西方的古典芭蕾元素、爵士舞的髖部動作、以及現代舞或迪斯科等為基本方向，把它們貫穿于整套動作的各個環節。完整且流暢地展現出一套操是衡量競技健美操編排水平的一個很重要的標準，因此，準確地定位一套操的具體風格也十分重要。

節奏的沖擊性。競技健美操動作節奏十分強烈和明確，并主要通過各種貼切的音樂表現出來，因此音樂的選擇是競技健美操的一個重要環節。競技健美操音樂快慢也有不同的生理價值。節奏較快時快，運動量增大，生理負荷也就隨之增大大，健身所消耗的能量也多，對運動員身體素質要求也就更高。競技健美操比健身健美操速度快，更具有速度感和運動感。

4結論與建議

現代健美操可以通過鍛煉增加人體肺活量，增強心肺功能，增快血液循環。從而增加身體各個系統器官機能。現代健美操可以增強鍛煉者的抵抗力，充分鍛煉人們的意志力。增強學員的自信心、豐富學員的創造和想象力。陶冶情操，養成堅持不懈的奮斗精神。現代健美操通過提高關節的靈活性和肌肉的力度、彈性、韌性。有助于形成正確的身體姿態。

進一步了解了健美操的特征后，更有助于我們將現代健美操融入我們的生活之中，根據健美操的各種健身價值，以及多樣性，靈活性的特點，可以制定出適合自己的鍛煉方案，還可以自己編出各種各樣的操化動作進行鍛煉。既鍛煉了身體，也娛樂了身心，提升自我品味。

（作者單位：江蘇省鹽城市龍岡初級中學）