淺析習(xí)得性無(wú)助

祁豪

摘要：“習(xí)得性無(wú)助”是指一個(gè)人經(jīng)歷了挫折和失敗后產(chǎn)生的無(wú)能為力的心理狀態(tài)或行為。習(xí)得性無(wú)助的研究，無(wú)論是在理論上還是實(shí)踐上都具有重要的意義。通過(guò)介紹習(xí)得性無(wú)助的概念、成因、研究意義及針對(duì)“習(xí)得性無(wú)助”的教育對(duì)策，使人們了解“習(xí)得性無(wú)助”，從而在生活中避免受到“習(xí)得性無(wú)助”的干擾。

關(guān)鍵詞：習(xí)得性無(wú)助 歸因 教育對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G444 ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ?文章編號(hào)：1009—5349（2019）18—0159—02

對(duì)于習(xí)得性無(wú)助的研究，無(wú)論是在理論上還是實(shí)踐上都具有重要的意義。理論上，習(xí)得性無(wú)助理論為情緒與動(dòng)機(jī)研究開(kāi)辟了新的道路;在實(shí)踐上，可以被廣泛地應(yīng)用在教育工作和生活當(dāng)中。通過(guò)對(duì)習(xí)得性無(wú)助這一理論的深入研究，能夠有效地預(yù)防和緩解學(xué)生的習(xí)得性無(wú)助感，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，這對(duì)于學(xué)困生的轉(zhuǎn)化有著重要的作用。這一理論自提出以來(lái)就受到西方心理學(xué)者的關(guān)注，國(guó)內(nèi)對(duì)于習(xí)得性無(wú)助的研究起步較晚，且只是停留在較淺的層面，沒(méi)有進(jìn)行更深入的研究。

一、“習(xí)得性無(wú)助”的概念

習(xí)得性無(wú)助指一個(gè)人在遇到挫折和失敗時(shí)表現(xiàn)出的一種無(wú)能為力的絕望的感覺(jué)。在教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)毫無(wú)動(dòng)力，缺乏進(jìn)取心，在遇到問(wèn)題、難題或不理想的結(jié)果時(shí)感到無(wú)助。他們一般傾向于放棄，甚至對(duì)于力所能及的任務(wù)也無(wú)法勝任，而且認(rèn)為自己無(wú)論怎樣努力都無(wú)法取得成功。這種現(xiàn)象可以被稱(chēng)為“習(xí)得性無(wú)助”。

二、“習(xí)得性無(wú)助”的成因

一個(gè)人會(huì)產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感不僅僅是由于他內(nèi)心的認(rèn)知、情感因素造成的，它是由外部因素和內(nèi)部因素兩方面造成的。

（一）外部因素

1.不良的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境

受應(yīng)試教育的影響，學(xué)校之間、班級(jí)之間、學(xué)生之間存在激烈競(jìng)爭(zhēng)。教師和家長(zhǎng)們通常只把考試分?jǐn)?shù)當(dāng)作評(píng)價(jià)學(xué)生優(yōu)秀與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生努力學(xué)習(xí)是為了獲得高分。從上一年級(jí)到高考，很多學(xué)生不斷感到焦慮、無(wú)助，最后選擇放棄。

2.消極評(píng)價(jià)

大多數(shù)學(xué)生對(duì)一門(mén)新學(xué)科都充滿(mǎn)興趣，但是，一段時(shí)間后，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己不但無(wú)法順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而且還經(jīng)常受到教師的批評(píng)或同學(xué)的嘲笑時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種焦慮的情緒，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)這門(mén)學(xué)科或參加活動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理。久而久之，就會(huì)患上習(xí)得性無(wú)助的“疾病”。此外，來(lái)自家長(zhǎng)的消極評(píng)價(jià)也讓一些學(xué)習(xí)成績(jī)欠佳的學(xué)生感到壓力增加。有些家長(zhǎng)，對(duì)孩子的失敗和和錯(cuò)誤嚴(yán)厲指責(zé)，長(zhǎng)此以往，學(xué)生就會(huì)缺少最有力的精神支援，最終放棄學(xué)習(xí)。

（二）內(nèi)部因素

1.不正確的歸因

歸因是指一個(gè)人對(duì)某件事情產(chǎn)生原因的推斷過(guò)程。人的歸因方式有三個(gè)維度：內(nèi)部—外部維度、穩(wěn)定—不穩(wěn)定維度、普遍—具體維度。當(dāng)遇到不幸的事件時(shí)，如果歸因?yàn)樽约旱膬?nèi)部原因，就會(huì)引起自尊的喪失;如果歸因于外部原因，就不會(huì)影響個(gè)人自尊。所以，當(dāng)一個(gè)學(xué)生認(rèn)為造成他學(xué)業(yè)失敗或心理問(wèn)題的因素是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、并且不可控制的時(shí)候，他就容易感到自卑、沮喪和內(nèi)疚，從而產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助。

2.情感不成熟

有些學(xué)生的自身情感不成熟，挫折忍耐力過(guò)低，過(guò)分關(guān)注他人的評(píng)價(jià)，而不是完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù);這會(huì)破壞他們注意力，限制他們對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)能力。

三、針對(duì)“習(xí)得性無(wú)助”的教育對(duì)策

（一）教育者的積極評(píng)價(jià)

在學(xué)生的心目中，教師的評(píng)價(jià)是很重要的，會(huì)成為學(xué)生自我評(píng)價(jià)的一項(xiàng)重要依據(jù)。如果一個(gè)學(xué)生在全班同學(xué)面前受到老師的表?yè)P(yáng)，他就會(huì)用更加積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)。所以，教師應(yīng)當(dāng)注意自己的言行，要用客觀的、鼓勵(lì)的、關(guān)心的和幫助的態(tài)度來(lái)對(duì)待學(xué)生。只有先提高學(xué)生的自信心，他們才有可能以正確的心態(tài)去面對(duì)失敗。

（二）對(duì)學(xué)生進(jìn)行歸因訓(xùn)練

教師平時(shí)應(yīng)該多引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極歸因，將成功歸因于內(nèi)在的、穩(wěn)定可控因素。例如，學(xué)生考試沒(méi)有考好，教師可以告訴他們可能因?yàn)樵嚲肀容^難，或者他們對(duì)所學(xué)的課文理解得不夠透徹，還需要更加努力學(xué)習(xí)等。如果遇到了已經(jīng)存在習(xí)得無(wú)助感的學(xué)生，首先，教師可以找這些同學(xué)談心，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，友善地告訴他們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，幫助他們分析自身的問(wèn)題所在，然后一步一步改掉這些問(wèn)題;教師可以為他們制定一些切實(shí)可行的目標(biāo)，并且?guī)椭麄冞_(dá)到這些目標(biāo)，漸漸地讓他們明白自己的失敗應(yīng)該歸因于缺乏努力或意志力，而不是個(gè)人能力的問(wèn)題。教師要讓他們明白只要付出努力就會(huì)獲得回報(bào)的道理。

（三）提高學(xué)生的自我效能感

自我效能感是由班杜拉提出的理論，它指的是個(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某件事或某項(xiàng)任務(wù)而進(jìn)行的一種推測(cè)和判斷。例如，學(xué)生知道上課集中注意力聽(tīng)講能帶來(lái)理想的成績(jī)，而且還感到自己能夠聽(tīng)懂教師所講的內(nèi)容時(shí)，才會(huì)認(rèn)真聽(tīng)課。提高學(xué)生自我效能感就是為了幫助那些習(xí)得性無(wú)助的學(xué)生提高自我意識(shí)，樹(shù)立成功的信心。所以，教師可以為學(xué)生制定一些合理的目標(biāo)，讓學(xué)生在一次次達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成功的喜悅，并且制定獎(jiǎng)賞制度，對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)。

（四）策略訓(xùn)練

有些學(xué)生學(xué)習(xí)很努力，可是成績(jī)常常不盡如人意。教師應(yīng)該經(jīng)常訓(xùn)練學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，以示范的方式教學(xué)生解題技巧或解決問(wèn)題的方法，讓學(xué)生親自去試驗(yàn)，用老師的方法去解決難題，潛移默化地指導(dǎo)學(xué)生的策略訓(xùn)練。這不僅對(duì)習(xí)得性無(wú)助的學(xué)生是一種幫助，也提高了所有學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

（五）允許差異性發(fā)展

在課堂上，教師應(yīng)該嘗試多用暗示性的眼神鼓勵(lì)學(xué)生。下課后，主動(dòng)親近那些在學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)，了解他們內(nèi)心的想法，讓他們逐漸消除對(duì)老師的恐懼和抵觸情緒。讓學(xué)生體會(huì)到老師的愛(ài)能夠幫助建立融洽的師生關(guān)系。這對(duì)教學(xué)也是很重要的。在平時(shí)，教師也應(yīng)該多在生活和學(xué)習(xí)等方面關(guān)心學(xué)生、愛(ài)護(hù)學(xué)生。同時(shí)，教師要樹(shù)立正確理念，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生都是不一樣的，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)和能夠達(dá)到的水平，應(yīng)該允許學(xué)生有差異性的發(fā)展，從而避免那些有學(xué)習(xí)障礙的學(xué)生形成習(xí)得性無(wú)助心理。

四、結(jié)語(yǔ)

一直以來(lái)，習(xí)得性無(wú)助感是困擾教育界的一個(gè)比較重要的問(wèn)題，也是我國(guó)教育中無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)難題。這就要求家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注自己孩子的心理，改變分?jǐn)?shù)就是一切的想法，幫助孩子用樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)和生活;教師在了解學(xué)生習(xí)得性無(wú)助感形成的原因之后，在教育教學(xué)當(dāng)中有意識(shí)地、努力地避免學(xué)生形成習(xí)得性無(wú)助感，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的歸因訓(xùn)練，改進(jìn)變他們消極的歸因方式，教他們采用靈活又有效的學(xué)習(xí)策略，培養(yǎng)自我效能感，克服習(xí)得性無(wú)助感，努力學(xué)習(xí)，提高學(xué)業(yè)成績(jī)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

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責(zé)任編輯：孫瑤