核心穩(wěn)定性訓練對運動員心理素質(zhì)提升的影響研究

張華

摘? 要：在體育競技中，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是每一位運動員必備的。心理素質(zhì)不僅影響運動員的訓練成績，同時也是影響運動員競技狀態(tài)的重要因素。針對核心穩(wěn)定性訓練對運動員心理素質(zhì)提升的影響進行研究。對國家一級運動員進行隨機分組，實驗組在正常訓練基礎上增加核心穩(wěn)定性訓練，對照組只進行正常基礎訓練和力量訓練，3個月的實驗期內(nèi)定期對運動員進行測試。結(jié)果表明，增加了核心穩(wěn)定性訓練的實驗組運動員心理素質(zhì)有所提升，并且在重大賽事時更加穩(wěn)定。

關鍵詞：核心穩(wěn)定性訓練? 運動員? 心理素質(zhì)提升? 影響

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（a）-0042-02

具備良好的心理素質(zhì)的運動員，能夠更好的應對各類賽場情況以及在比賽中的突發(fā)情況。比賽的勝利不僅需要運動員有強壯的身體，也需要運動員有良好的心理承受力。大量統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，對于高水平運動員，運動成績和心理素質(zhì)成正相關，即心理素質(zhì)越穩(wěn)定，運動成績越好[1]。

運動員高自控能力和穩(wěn)定的心理狀態(tài)是目前高水平運動員的重要素質(zhì)。除了日常訓練中的心理輔導，以及賽事前后的心理疏導外，核心穩(wěn)定性訓練對運動員心理素質(zhì)提升的也有一定影響[2]。

1? 實驗對象與過程

為驗證核心穩(wěn)定性訓練對運動員心理素質(zhì)提升的影響，設計對比實驗。

1.1 實驗對象

隨機抽取20位同一運動項目的國家一級運動員參與本次實驗。將20位運動員隨機分為兩組，對照組男7人，女3人;實驗組男8人，女2人。對照組平均年齡23歲，實驗組平均年齡21歲。實驗期間，運動員身體均無不健康現(xiàn)象。對實驗組和對照組男、女運動員的身高、體重、訓練年限等基本資料進行顯著性檢驗，均無顯著性差異（P>0.05）。

1.2 實驗過程

在都進行日常基礎訓練的基礎上，實驗組10名運動員采用核心穩(wěn)定性訓練內(nèi)容與方法;對照組運動員采用傳統(tǒng)力量訓練內(nèi)容與方法[3]。

3個月的實驗期內(nèi)，定期對運動員進行測試。因為心理素質(zhì)無法通過數(shù)據(jù)進行表示，以運動員的成績、訓練狀態(tài)、競技狀態(tài)為指標，進行加權。通過對測試成績的跟蹤記錄，對運動員的成績進行打分（滿分為10.0），每組總成績按照平均成績記錄，使用統(tǒng)計學原理分析數(shù)據(jù)。

2? 實驗結(jié)果及分析

2.1 數(shù)據(jù)處理

采用SPSS 19.0軟件進行統(tǒng)計，數(shù)據(jù)以（）表示，計數(shù)資料組間比較采用 檢驗。

2.2 實驗結(jié)果

3次測試的綜合成績?nèi)绫?，綜合成績的評判以運動員的測試物理成績、訓練狀態(tài)、競技狀態(tài)等指標，加權得出。

對照組3次測試的平均成績?yōu)?.43，實驗組3次測試的平均成績?yōu)?.03。實驗前，對兩組運動員進行了同規(guī)格的測試，無顯著性差異。3個月的訓練周期后，實驗組運動員成績好于對照組運動員。不僅僅是運動成績的提升，心理素質(zhì)層面實驗組也明顯高于對照組。

2.3 結(jié)果分析

影響運動員成績的因素有很多，根據(jù)表2的數(shù)據(jù)，針對運動員心理素質(zhì)提升的各角度進行分析。

核心穩(wěn)定性訓練使得運動員對自身肌肉的掌控性更好。高水平運動員肌肉非常發(fā)達，對自身肌肉掌控力越好，更會取得更好的訓練成績。同時，提高了運動員的訓練積極性。每個人都會有一定的疲憊期，這是人類生理上無法避免的，通過提高運動員的訓練積極性，有效的縮短了疲憊期，更好的保持了極佳的競技狀態(tài)。

在訓練成績明顯提高的積極影響下，運動員的自信心大大增強。運動員在競技場上，自信心是影響其發(fā)揮的重要因素。實際的比賽過程中，自信心還能夠使運動員具備更為堅定的意志狀態(tài)，使其具備良好的情緒狀態(tài)。實驗組在得知本組在第一次測試的成績后，訓練積極性、組員自信心都有了很大提升。而在表2中可以看出，實驗組第二次成績大大提升。

對心理狀態(tài)的調(diào)整速度。從心理測評結(jié)果來看，實驗組的運動員在經(jīng)歷成績大波動時，能迅速調(diào)整狀態(tài)，平復情緒。運動員在比賽中很容易會有緊張情緒，能夠良好的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)及心理狀態(tài)是一位優(yōu)秀運動必備的素養(yǎng)。競技比賽的節(jié)奏很快，壓力很大，如果運動員無法快速調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，會影響后續(xù)發(fā)揮。如果后續(xù)的賽后心理輔導沒能及時幫助調(diào)整，對運動員整個的職業(yè)生涯都有不可挽回的影響。

運動員的意志品質(zhì)。心理素質(zhì)的提升還表現(xiàn)在運動員的意志品質(zhì)的提升。高水平的體育競技，從某個角度來講，就是對人意志品質(zhì)的競技。尤其是在決賽中，運動員的技術水平相差無幾，到比賽的中后期，體力消耗巨大，擁有頑強的意志品質(zhì)的運動員獲勝概率更大。

對運動員的體能影響。實驗組的運動員體能指標都有一定程度的提高。而事實上，核心穩(wěn)定性訓練對運動員的體能提升很少，是因為運動員的心理素質(zhì)提升，競技狀態(tài)更好，在比賽中完全進入狀態(tài)，才會有了相關體能指標的提升。

3? 結(jié)語

由實驗結(jié)果分析可以得知，核心穩(wěn)定性訓練不僅幫助了運動員更好的掌控自身肌肉，合理發(fā)力，還有效提升了運動員的心理素質(zhì)。從自信心、調(diào)整心理狀態(tài)的速度、運動員的意志品質(zhì)以及體能等方面的提升，都表明了核心穩(wěn)定性訓練對運動員心理素質(zhì)提升的有效性。運動員承受強大的心理壓力，故擁有一個良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)是至關重要的。因此日常訓練中，除了注重技術、戰(zhàn)術、體能等基礎訓練外，心理素質(zhì)的培訓也不容忽視。運動員成績的提升，除了技術水平的提升，心理素質(zhì)的提升也占據(jù)很重要的地位。核心穩(wěn)定性訓練無論從對運動員本身的肌肉控制，還是各角度的心理素質(zhì)指標的提升都有顯著影響，應該大力推廣核心穩(wěn)定性訓練。

參考文獻

[1] 何鵬飛，董范，姜自立.整合性神經(jīng)肌肉訓練對提高女子運動員運動表現(xiàn)及預防運動損傷的影響[J].體育科學， 2017，37（2）：66-75.

[2] 趙哲，金育強，常娟.核心區(qū)力量訓練對提高大學生羽毛球運動員競技能力的研究[J].廣州體育學院學報，2017， 37（3）：81-83.

[3] 洪巧新.振動訓練對技巧啦啦操運動員核心穩(wěn)定性的影響[J].體育學刊，2017，24（4）：140-144.