青少年乒乓球教學中基本技法訓練途徑分析

鄭俊杰

摘? 要：乒乓球作為我國的一項優勢體育運動項目，其自身的運動項目特點和能夠強身健體的運動價值，也因此在青少年中成為了多年以來經久不衰的運動項目。就乒乓球項目來說由于具有動作敏捷性和多樣性的特點，對于青少年的身體健康成長和綜合素質的提升具有重要意義。因此，在青少年中推廣乒乓球運動是十分有必要的。本文將具體結合乒乓球教學基本技法和訓練途徑進行分析，進而促進乒乓球運動項目能夠在青少年中更好地推廣和發展。

關鍵詞：青少年? 乒乓球教學? 技法訓練? 途徑分析

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（a）-0050-02

乒乓球最為一項熱門的體育運動項目，對于青少年的身心健康發展具有重要的意義，乒乓球運動不僅能夠豐富學生的課外活動，也能夠促進學生反應能力、協調能力的提升，這項運動對于培養學生養成良好的體育運動習慣也具有一定促進作用。但是在教師實際的教學中，對于乒乓球基本的技法教學和訓練方式仍然存在一些問題，這也就導致了學生出現水平參差不齊的情況，因此要求教師能夠找出在教學中存在的一些問題，加以改正，并且根據實際的教學情況不斷更新教學方式，優化訓練途徑，讓青少年通過基本技法的學習和專業的訓練爭取在乒乓球運動中能夠取得更大的進步。

1? 在乒乓球教學中重視基本技法訓練的重要意義

1.1 正確的基本技法訓練有助于學生綜合素質的提升

乒乓球作為一項體育運動，如果一開始以正確的基本技法作為訓練的前提，就能夠讓學生在正確的練習道路上越走越遠，不至于“跑偏”。在正確基本技法的學習過程中，首先能夠通過“盯球”有效地改善運動者的視力，由于在整個的乒乓球運動過程中，運動者都需要緊盯乒乓球，乒乓球在這一過程中會存在著旋轉、跳躍等多種變化，通過長期的“盯球”能夠讓運動者改善視力。此外乒乓球基本技法訓練過程中也能夠有效地提升其反應速度，由于乒乓球的運動速度快，球桌小，運球頻率高，就對運動員的反應能力和應變能力具有較高的要求，因此會提升大腦的反應速度和神經系統的協調能力，從而有效的促進血液循環和大腦發育，改善人體的各項機能。

1.2 正確的技法訓練有助于學生養成良好的乒乓球運動習慣

在乒乓球項目學習中，從最開始的握拍姿勢、揮拍手勢都離不開教師的專業性指導，在專業指導過后，學生才能打牢基礎，只有正確的準備姿勢才能夠保證乒乓球基本技能訓練的順利進行，教師在技法訓練中可以及時糾正學生錯誤的姿勢，比如站姿，要想讓學生“重心穩固”，就需要更好的控制好兩腳之間的“段距”問題。只有最初就注意到這些基本問題，養成良好的乒乓球運動習慣，才能夠在以后的乒乓球練習或者訓練中“越練越活”。

2? 在乒乓球教學中技法訓練的策略分析

2.1 在教學過程中要重視對于基礎動作的講解與示范

基礎性的動作的示范對于學生具有重要的意義，通過動作的講解和示范是保證教學能夠順利進行的重要環節。同時，正確的教學示范相對應的就是學生的錯誤動作，教師遇到學生的錯誤動作要能夠及時地予以糾正，并對對于大面積的錯誤要集體進行講解示范，并分析錯誤動作可能造成的危害。教師必須要明白講解基礎動作和示范基礎動作的重要性，在最初的學習階段可以讓同學之間相互挑錯，榜樣示范等，讓學生能夠實實在在的打牢基礎，認識到只有基礎打牢才能夠更高效的提升技法。

2.2 注重增加專項訓練在技法訓練中的整體比重

上文強調了對于基礎動作練習和養成的重要性。通過基礎性的練習能夠提升學生對于乒乓球的綜合素質，在養成了良好的基礎動作的前提下，緊接著可以在訓練中增加對于專項訓練的練習，比如說爆發力、敏捷性、柔韌度等方面的練習。如果青少年想要在乒乓球運動中取得較大的進步，那這一類的專項訓練就是必不可少的，相比于基礎動作訓練所起到的入門作用，專項性訓練更能夠展現乒乓球的運動實力。因此，教師在具體的教學過程中可以針對學生的薄弱環節，個性化的設置幾項專業的訓練環節。以訓練學生的反應速度為例，教師可以將學生劃分為兩部分，一部分同學負責發球，另一部分專門進行接球。在訓練的過程中，讓發球者把控好發球節奏，從一開始的緩慢發球到逐漸的增快速度，由此來鍛煉接球者的反應能力，讓接球者能夠對于不同的接球速度都有較好的應對措施。再拿爆發力的訓練為例，教師可以讓學生在做課前準備活動之時，進行一定量的蛙跳訓練，通過蛙跳練習能夠鍛煉青少年的下肢爆發力，這一點對于學生在乒乓球練習過程中提升爆發力也具有重要意義。通過這一類的專項練習，讓學生能夠在不同的階段提升相應的專業能力，最終讓青少年的乒乓球運動可以獲得質的飛躍。

2.3 組織開展多樣的乒乓球比賽活動

乒乓球運動具有明顯的雙人對抗性，展現出了明顯的競技屬性。在這樣的情況下，教師可以組織開展一些對抗賽，讓學生在練習球技的基礎上也能夠提升對于比賽的規則掌握，通過比賽過程中激烈的賽場氛圍能夠有效的提升自身的乒乓球技能。在實際的情況中，校園內的乒乓球活動一般由社團組織開展，學生通過賽事的參與還能夠獲得相應的獎勵，這都能夠進一步的激發學生的熱情，促進學生能夠在比賽過程中切磋球技，結交到更多志同道合的朋友。此外，為了開展多樣的乒乓球比賽活動，教師也可以采取組織觀看乒乓球比賽的活動，比如在天氣較為惡劣，不適合進行戶外訓練的情況下，教師可以組織學生進行乒乓球賽事的觀看，通過對于比賽中經典動作或者經典對決的觀看與分析，進而學習到更多的乒乓球運動技巧，提升對于乒乓球的運動熱情。

2.4 在技法訓練重要要重視心理素質的培養

青少年正處于心理素質養成的關鍵時期，從全方面培養學生的角度出發，必須要能夠增強青少年在運動過程中心理素質的培養，乒乓球運動作為一項競技活動，免不了各類比賽，在比賽的過程中，就需要運動員能夠全身心投入，專注于比賽，因此，必須要重視心理素質的作用。教師通過對于青少年心理素質的培養，能夠促進青少年的身心都能夠得到健康發展，讓學生養成積極樂觀的精神，幫助學生多方面的克服比賽的心理障礙，克服比賽中過于緊張的心理，降低由于心理狀態為題出現比賽失誤的可能性。因此，對于青少年心理素質的訓練也是乒乓球基本技法訓練過程中的一個重要內容。這就要求教師能夠在技法訓練過程中加以重視。

3? 結語

乒乓球作為一項重要的體育運動項目，讓我國在世界比賽中屢屢獲得獎牌，我們作為青少年的一代，僅僅對于這項運動保持有熱情和喜愛是遠遠不夠的，還必須要能夠在基本技法的學習和專業訓練的基礎上獲得出色的乒乓球實戰能力。因此，這就要求教師要在找我基本教學原則的基礎上，能夠創新教學模式，針對不同基礎的學生采用多樣化的教學方式，在學生自主學習的過程中及時的給予專業性的指導，讓青少年能夠在理論知識和實踐訓練中逐步提升乒乓球的打球技巧和項目實力，讓青少年也能夠從中樹立對乒乓球的自信心，享受乒乓球帶來的運動樂趣。

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