游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)的重要性及訓(xùn)練方法初探

寧鵬

摘? 要：游泳可提高人體肺活量、改善肌肉功能系統(tǒng)，同樣可增加皮膚血液循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)人體抵抗力，鑒于眾多游泳運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，游泳教學(xué)已在眾多高校課程教學(xué)中得到應(yīng)用，很多學(xué)校也已將游泳教學(xué)視為必修課程之一。當(dāng)前，游泳教學(xué)環(huán)節(jié)中對(duì)于學(xué)生水感訓(xùn)練缺乏，更多的重視游泳技巧和技術(shù)動(dòng)作，基于此本文以游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)為研究對(duì)象，分別論述了游泳教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生水感重要性，并針對(duì)性地提出高效訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：游泳教學(xué)? 水感培養(yǎng)? 重要性? 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（b）-0062-02

游泳教學(xué)理論中對(duì)于水感的定義并不是很統(tǒng)一，同時(shí)隨著體育教學(xué)改革的發(fā)展，游泳教學(xué)水感培養(yǎng)逐步得到重視，這從一方面反映了在游泳教學(xué)中已經(jīng)將學(xué)生水感培養(yǎng)最為重要的基礎(chǔ)理論和實(shí)踐內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)[1]。雖然現(xiàn)階段，很多學(xué)校已經(jīng)將游泳教學(xué)作為一門必修課程，但是在實(shí)際教學(xué)環(huán)節(jié)中仍存在較多問題，例如，教學(xué)方法不科學(xué)、水感培養(yǎng)方法枯燥乏味等，不僅降低了教學(xué)效率，同時(shí)也造成學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性降低。

1? 學(xué)生水感培養(yǎng)在游泳教學(xué)中的重要性

從字面含義上分析，水感是指學(xué)生對(duì)于水的感覺和體會(huì)，其是在游泳過(guò)程中產(chǎn)生的對(duì)水產(chǎn)生的直接感覺，從相關(guān)文獻(xiàn)分析中看，水感同“樂感”等，是一種人體感知，這種人體感知可以是天生就具有的，同樣也可以在后天實(shí)踐中習(xí)得。

當(dāng)前，很多學(xué)校將游泳教學(xué)作為體育必修課程，一方面反映了游泳教學(xué)的重要性，另一方面也說(shuō)明游泳已經(jīng)成為學(xué)生熱衷的體育項(xiàng)目。但是從實(shí)際教學(xué)實(shí)踐中看，學(xué)生游泳基礎(chǔ)造成個(gè)體差異明顯，這主要是由于不同學(xué)生的水感不同造成的，因此在游泳教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生水感培養(yǎng)，分別從不同的角度，例如阻力、浮力等，促進(jìn)學(xué)生掌握良好的游泳技能，并高效提升體育科目的學(xué)習(xí)成績(jī)。在游泳水感培養(yǎng)的過(guò)程中，可以結(jié)合理論和實(shí)踐，讓學(xué)生在水中調(diào)控身體，進(jìn)而憑借對(duì)于水的直覺來(lái)糾正自身動(dòng)作，進(jìn)而強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)，逐步培養(yǎng)學(xué)生水感[2]。

2? 游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)訓(xùn)練方法分析

在游泳過(guò)程中，水感程度并不是一成不變的，其與外界水體的溫度，學(xué)生自身身體的平衡力和身體狀況具有重要的關(guān)聯(lián)，因此對(duì)于初學(xué)游泳的學(xué)生而言，如果水感好，則會(huì)通過(guò)自身手臂、胳膊、腳等對(duì)于水的觸覺來(lái)感知和判斷自身平衡，同時(shí)可判斷出各身體部分在水中的力度是否均勻，并對(duì)在水中的用力狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估。因此，在初學(xué)游泳過(guò)程中，學(xué)生要熟悉水環(huán)境，學(xué)習(xí)自身身體對(duì)于水的感知能力，即提升水感。培養(yǎng)學(xué)生水感的方法主要有以下幾種。

2.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)，降低學(xué)生“懼水”心理

對(duì)于初學(xué)游泳的學(xué)生而言，產(chǎn)生“懼水”心理的現(xiàn)象常見，這在很大程度上影響了學(xué)生對(duì)于游泳學(xué)習(xí)的興趣，因此在游泳教學(xué)的過(guò)程中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理狀態(tài)變化，借助準(zhǔn)備活動(dòng)，適度的調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，讓學(xué)生打心底了解自身對(duì)于游泳教學(xué)的興趣，大幅度的降低學(xué)生的“懼水”心理。因此，為減輕學(xué)生“懼水”心理，培養(yǎng)學(xué)生良好的水感，教師在游泳教學(xué)中應(yīng)做到：其一，課前合理制定教學(xué)設(shè)計(jì)，樹立教學(xué)目標(biāo)，在課堂前幾分鐘，組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，教師可以直接講解理論，并用生動(dòng)形象的語(yǔ)言來(lái)形容游泳的過(guò)程，讓學(xué)生從中感知到水感培養(yǎng)的重要性[3]。例如，教師可以將人體在水中游泳的狀態(tài)比作“水中浮體”，并進(jìn)行動(dòng)作演示，例如蹦跳、爬行等，讓學(xué)生下水進(jìn)行模仿練習(xí)，這樣能夠讓學(xué)生掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)，并在練習(xí)的過(guò)程中，了解自身水體水中的狀態(tài)，同時(shí)也有利于學(xué)生掌握良好的平衡，提升身體的調(diào)控能力。其二，在學(xué)生模仿完教師指定的動(dòng)作后，由教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行呼吸方法的練習(xí)，主要包含呼氣和吐氣兩部分，在掌握好基本的呼氣、吐氣要領(lǐng)后，逐漸的增減呼氣與吐氣之間的時(shí)間間隙，增加呼氣、吐氣的動(dòng)作頻率，如“3s—5s—10s”，同時(shí)要按照不同學(xué)生水感適應(yīng)性，在完成岸上的呼吸模仿訓(xùn)練以后，可再次引導(dǎo)學(xué)生在岸上將頭部伸入水中，采取與岸上訓(xùn)練過(guò)程中相同的節(jié)奏進(jìn)行呼氣和吐氣，這樣不僅能夠有效消除學(xué)生的“懼水”心理，還能夠讓學(xué)生對(duì)于水中呼吸有良好的體驗(yàn)，

2.2 培養(yǎng)學(xué)生在水中的本體感覺

當(dāng)學(xué)生在水體中的位置發(fā)生變化時(shí)，此時(shí)身體會(huì)受到水的浮力、壓力等作用，影響身體重心的位置，同時(shí)相對(duì)應(yīng)的視覺、聽覺等感官系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生變化，使得學(xué)生感受到與陸地完全不同的觸覺和狀態(tài)，此時(shí)最好的鍛煉方法就是結(jié)合自身的本體感知水體的浮力、重力等，讓學(xué)生感知在水中向前動(dòng)力的來(lái)源，并通過(guò)感受水體環(huán)境來(lái)控制好自身在水體中的具體位置。主要加強(qiáng)學(xué)生水中本體感覺的方法有：其一，由教師引導(dǎo)進(jìn)行水中劃水手部、胳膊等標(biāo)準(zhǔn)的劃水動(dòng)作，學(xué)生在水下進(jìn)行模仿訓(xùn)練，具體動(dòng)作要領(lǐng)中應(yīng)掌握兩手同時(shí)握拳及一只手握拳[4]，另一只手不握拳的交替動(dòng)作練習(xí)，這樣可高效促進(jìn)學(xué)生在水下獲取動(dòng)力;其二，在水下游泳動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注意減小肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，同時(shí)應(yīng)盡量將手臂伸直，在手臂劃水的過(guò)程中，縮短手臂劃水過(guò)程中的路線，從而感知水體的阻力和動(dòng)作的流暢性，并根據(jù)不同的劃水路線來(lái)變換對(duì)應(yīng)的劃水姿勢(shì)，從而針對(duì)水流的變化感知和分解動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)學(xué)生在水中劃水過(guò)程中的本體感覺，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生水感。

2.3 借助游戲進(jìn)行分組合作練習(xí)

對(duì)于初學(xué)游泳的學(xué)生來(lái)說(shuō)，其自身學(xué)習(xí)興趣并不高，加上水感不強(qiáng)，容易導(dǎo)致學(xué)生在游泳學(xué)習(xí)中產(chǎn)生一定的厭倦心理，因此借助游泳環(huán)節(jié)，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)進(jìn)行分組，進(jìn)而提升學(xué)生自身水感。游戲教學(xué)主要方法如下：其一，開展水中環(huán)抱追逐類游戲。引導(dǎo)學(xué)生在水中利用不同的追逐動(dòng)作，例如單腳跳躍，雙腳離開水底等，用雙手環(huán)抱身前的同學(xué)，并抓住前面同學(xué)的一只腳，一同向前跳躍一段距離，并展開比賽，看哪些同學(xué)在水中的跳躍距離最遠(yuǎn);其二，在水下進(jìn)行談話類游戲，主要是引導(dǎo)學(xué)生將頭置于水下，進(jìn)行談話游泳，談話的形式可以是猜拳，主要施行三局兩勝制，獲勝者可以首先出水，輸?shù)囊环揭硠俚囊环皆谒镒咭欢尉嚯x，提升學(xué)生之間的互動(dòng)性，同時(shí)游泳教師也可以參與進(jìn)來(lái)，對(duì)于消除學(xué)生的“懼水”心理具有重要作用[5]。

3? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)的方法是多方面，多樣性的，因此應(yīng)針對(duì)不同的練習(xí)方法進(jìn)行適應(yīng)性的組合和改進(jìn)，這樣才能夠提升水感培養(yǎng)過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作的流暢性，多元化角度增強(qiáng)學(xué)生的水感培養(yǎng)力度。從理論上分析，學(xué)生水感培養(yǎng)是游泳教學(xué)的第一步，不僅能夠高效的減輕學(xué)生“懼水”心理，同時(shí)能夠切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于水的感知能力，使得學(xué)生從游泳運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的角度促進(jìn)和提升“人與水”之間的相互關(guān)系。本文以學(xué)生游泳教學(xué)中水感培養(yǎng)理論為重點(diǎn)，論述了學(xué)生水感培養(yǎng)在游泳教學(xué)中的重要性，并針對(duì)性地提出培養(yǎng)學(xué)生水感的措施和訓(xùn)練方法。

參考文獻(xiàn)

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[3] 張潤(rùn)平.高校游泳教學(xué)中對(duì)學(xué)生水上自救救助技能培養(yǎng)的方法與必要性分析[J].教育教學(xué)論壇，2018（19）：228-229.

[4] 張楠楠.加強(qiáng)高校學(xué)生水感的培養(yǎng)對(duì)高校學(xué)生身心素質(zhì)的影響[J].當(dāng)代體育科技，2012，2（33）：11.

[5] 劉燦模.對(duì)游泳水感概念的歸納分析——兼論水感教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)施[J].科教文匯，2009（2）：116-117.