技巧讓小學體育課更具活力

楊曉燕

體育技巧的滲透是小學體育課程中的重要教學內容，對學生的發展具有十分重要的作用。在傳統小學體育課堂中，教師不注重對學生進行技巧的滲透，導致學生無法取得應有的訓練效果，甚至可能會出現受傷的情況。因此，在當前素質教育理念下開展小學體育教學，教師也應當對學生進行系統的訓練技巧滲透，促進學生得到全面發展。在當前小學體育課堂中，教師可以通過熱身過程、訓練過程以及調節過程中的技巧滲透，逐步提高學生訓練的效果，發展有活力的體育課堂。

熱身運動，奠定練習基礎

熱身運動是學生進行正式的體育訓練之前，所必備的一項活動。在課堂中，如果學生沒有進行有效的熱身練習，那么很有可能會在之后的專項訓練中，出現踝關節扭傷以及肌肉拉傷等損傷，影響學生對體育運動的練習效果，也不利于學生的正常生活。因此，為了讓學生能夠更好地開展體育運動的練習，教師應當對學生進行熱身運動練習技巧的滲透，促進學生奠定練習的基礎。

例如，教師在課堂上讓學生進行頸部拉伸練習、肩帶和背部的伸展運動、擴胸運動和踝關節環繞運動等，為學生開展體育訓練奠定基礎。在學生進行熱身練習時，教師也要注重技巧的滲透，如頸部拉伸運動，教師讓學生在將頸部向下壓或者向左右彎曲時，盡可能地使自我有拉伸的感覺;再如，踝關節環繞運動，教師讓學生的右腳腿支撐，左腿屈膝，左腳腳尖立起來，左腳繞環從而完成一個八拍，之后換腳重復動作，從而提高熱身運動的意義。同時，教師也要向學生指出，進行熱身運動的最佳狀態，是學生微微出汗為宜，過度的訓練也會使學生的身體產生疲憊感，不利于之后的練習。從上述案例中可以看出，在小學體育課堂中開展教學，教師對學生進行熱身運動的技巧滲透，能夠讓學生提高對熱身運動的重視，使學生在有效的熱身運動中，打好進行體育訓練的基礎。

滲透訓練技巧

在開展小學體育運動的教學中，如果學生沒有掌握正確的練習技巧，那么會出現運動后體能消耗過大，學生無法完成整體訓練的情況，顯然，這種情況會制約高效體育課堂的構建。因此，為了避免這種情況的出現，在實際的教學中，教師除了向學生進行基礎的體育運動動作技巧的教學外，也要向學生進行訓練技巧的滲透，促進學生能夠有效地完成體育運動，從而提高練習的效果。

例如，在田徑運動的教學中，教師可以向學生講解長跑技巧，幫助學生更好地完成訓練。在長跑的過程中，學生需要保持較好的節奏，步伐的大小應當與擺臂的頻率相適應，不能夠出現隨意晃動手臂的現象，從而浪費體力，制約長跑的進程。同時，學生在長跑的過程中，也應當有意識地控制自己的呼吸節奏，在使用鼻呼吸的同時，借助嘴來輔助，但是要避免在長時間的奔跑后出現咳嗽的情況。

除此之外，教師還可以讓學生在進行長跑練習的時候，選擇其他同學作為參照，在不斷超過其他學生的過程中，堅持完成長跑練習。在最后的沖刺階段，教師還可以讓學生以短跑中的技巧來完成練習，從而提高長跑訓練的效果。

不難看出，在對學生進行體育運動的教學中，教師能夠利用訓練技巧的滲透，促進學生在合理的練習流程中，提高訓練的效果，同時避免出現呼吸方式不正確、摔倒、腹痛等反應。

調節技巧，促進有效恢復

在學生完成體育運動的練習后，由于身體的能量消耗過大、出汗等情況，部分學生會直接用涼水來洗臉沖水，或者是暴飲冰水，來緩解身上的疲憊和燥熱，但是這些做法對學生的身體并沒有好處，相反，甚至會影響學生的身體健康，會出現抽筋、頭疼等情況。因此，在教師指導學生完成體育運動的訓練后，教師也要對學生滲透訓練后的調節技巧，促進學生得到有效的恢復。

以“足球”運動的訓練結束來說，教師就可以通過訓練后的調節，幫助學生得到有效的恢復。在足球訓練當中，短距離、頻繁的快速跑，使得學生的體能消耗較大，當學生完成足球運動的訓練后，學生的身上滿是汗水，身體也處于較為活躍的狀態。這時，教師不讓學生原地休息，而是讓學生在球場上漫步，逐步使自己的呼吸節奏和心跳的頻率平復下來;當學生的肌肉完全放松后，教師再讓學生坐下休息。

同時，教師也要讓學生避免直接飲用冰水，而是選擇運動型飲料或者淡鹽水來補充體內缺失的水分和鹽分，使身體得到有效的恢復。顯而易見，在學生完成體育訓練后，教師對學生進行有效的調節技巧滲透，能夠幫助學生更加快速地得到體能的恢復，同時避免出現運動后身體的損傷，從而使學生得到有效的休息和恢復。

結束語

在小學體育運動的教學中，學生對技巧的掌握情況，在一定程度上影響著學生的最終訓練效果。教師對學生進行技巧的滲透，能夠使學生更好地體會體育運動的魅力，提高對體育運動訓練的效果，從而提高體育課堂的教學質量，促進學生的全面發展。

參考文獻

[1]謝蓉.構建體育本真課堂 提升體育課堂活力[J].新課程（中），2019（4）：90.

[2]劉夢霞.以“趣”激“動”彰顯小學體育課堂活力[J].新課程導學，2018（19）：36.

（作者單位：江蘇省海安市實驗小學）