高校體能訓練存在的問題及對策研究

張運龍 河北體育學院

體能可以說是一個人身體素質的主要表現，一個人的速度、耐力、協調能力以及靈敏度等都可以通過體能展現出來。高校大學生作為未來社會的建設者，體能情況直接關系著其是否可以為社會做出應有的貢獻。高校開展體能訓練課程的主要目的是為了提升大學生的身體素質。但是從實際情況來看，高校在體能訓練方面還存在著一些問題亟待解決。

一、高校在體能訓練中存在的問題

(一)強制性訓練導致學生有抵觸情緒

在大部分高校所開展的體能訓練中，都存在著一些強制性因素，要求學生在某一個體育運動項目中必須要達到某一個標準。例如要求女生的50米短跑在10s之內完成，男生的立定跳遠要求達到210cm，女生仰臥起坐要求27個/分鐘。這些都是強制性的要求，如果學生不能達到該要求，則體育課的成績將會不及格。這種強制性的要求，雖然可以使得部分學生加強對體能訓練的重視程度，但是也容易導致部分學生對體能訓練產生抵觸情緒。被迫開展體能訓練與積極主動進行體能訓練的教學效果之間必然存在較大差異，高校方面應當采取多種措施提升學生對體能訓練的興趣。

(二)體育器材不充足打擊學生體能訓練積極性

雖然在我國高校中已經具備了相對完善的體育運動場地，例如籃球館、足球場，以及相關的體育運動器材。為高校體育課程的開展以及其他相關體育活動的舉辦提供了基本的保障，但是很多運動器材僅僅可以滿足課堂教學的需求，不能滿足學生的日常訓練需求。換言之，學生某一項體育運動技能的訓練與提升，僅能夠利用有限的課上時間來完成，如果其想要利用課余時間開展訓練，則需要自備器材。雖然部分體能訓練不需要借助于運動器械來完成，例如跑步、跳遠等，但是還有一些必考的科目需要借助于器材來訓練，例如籃球。本身對籃球運動的興趣程度不高，為了通過考試而購買籃球，對于學生而言是一項非必要的投資。體育器材的不充足打擊了學生課余時間體能訓練的積極性。

(三)體能訓練方法有待更新

目前我國高校體能訓練課的一般方法為：首先在操場上跑步進行必要的熱身運動與準備活動，其次則根據所要講授的具體科目進行訓練。如果其開展的是籃球課程，則教師會講授籃球運動的規則與技巧，如果是武術課程則會給學生們講解武術套路與基本動作等。此外，高校的體能訓練課程一般采用的是大班級授課制，每個班級大約會有幾十人甚至是上百人同時上課。教師的個人精力必定是有限的，其不可能逐一對學生們的技術動作進行評價或糾正，一些學生的動作技術不到位，教師也不能及時發現，影響了教學效果。

二、優化高校體能訓練的對策

(一)循序漸進開展體能訓練提升學生積極性

第一，按照先易后難的順序合理安排體能課訓練內容，在運動量的安排上要由小及大，給學生的身體以適應的時間。在運動技巧的教授上，要由簡單到復雜，使學生逐步接受并掌握，如此才能漸漸地培養學生對體能課的興趣。第二，關于具體的體能訓練項目，也應當給學生一定的選擇權，使其可以自由選擇自己喜歡的體能訓練內容，突破傳統捆綁式教育的束縛。第三，在體能訓練的方法也應當增加趣味性，可以采用體育游戲或比賽的方式開展教學，提升學生參與的積極性與主動性，進而提升體能訓練的效果。

(二)加大資金投入給學生體能訓練提供充足保障

高校體育課程的內容較多，教師所教授的人數也較多，因此單純憑借課上時間是無法擁有一個優秀的體能的。這就需要學生們利用課余時間自覺開展相關體能訓練，而為了保障訓練的效果，學校方面還應當給學生提供必要的運動器械，例如籃球、乒乓球、排球等。學校方面要加大資金的投入，完善相關的體育器材，在滿足教學需求的基礎上，給學生的日常課余訓練提供保障。

(三)優化體能訓練的方式方法

提升大學生的速度、耐力與靈敏度是高校開展體能訓練的主要目標，高校一切體育課程也是圍繞著三大因素開展的。單調的速度、耐力以及靈敏度訓練枯燥乏味，運動量大，學生們的興趣程度不高，所以教師要優化體能訓練的方法。例如，利用足球訓練中的帶球、傳球，鍛煉學生的速度，在籃球運動中通過重復上籃、往返帶球等訓練學生的耐力。

三、結論

良好的體能訓練是提升大學生身體素質的關鍵所在，因此高校要加強對體能訓練的重視程度，根據學生的具體情況循序漸進的開展體能課程，并提升學生的興趣。要加大資金方面的投入，完善體育器材，給學生的體能訓練提供充足的物質保障；還應當優化體能訓練的方式、方法，使大學生體驗到體能訓練的快樂，培養大學生終身體育的思想。