跆拳道運動對青少年身心健康發展影響的研究

張 娜

（北京師范大學體育與運動學院，北京 100875）

1 跆拳道運動簡介

跆拳道運動起源于朝鮮半島，20世紀80年代韓國開始系統地向國際推廣跆拳道運動，由于韓國的重視和大力推廣，跆拳道運動在全世界得到快速普及，已經成為世界上熱門流行的運動之一，并被列為奧運會正式競賽項目。起初，跆拳道運動是以防御為主，將人類最本能的防護意識通過肢體動作表現出來，隨著跆拳道運動的發展，人們將更多的主動進攻動作加入其中，從而形成現階段跆拳道運動攻防一體、攻守相結合的運動。

2 跆拳道運動對青少年身心健康發展的意義

2.1 提升青少年身體素質

跆拳道運動是奧運會競賽的主要項目之一，青少年在學習和參加跆拳道運動訓練時要經過長時間的練習過程，而青少年正處于身體發育的黃金時期，適量的體能訓練可以強化青少年的身體素質。跆拳道運動訓練主要以踢腿為主，各種踢腿動作的練習要求青少年高度集中注意力，而踢腿的動作對韌帶和協調性的要求很高，因此跆拳道運動訓練對青少年身體柔韌性和協調性的提升有著積極的作用。除此之外，青少年通過適量的體能訓練，可以提升心血管系統結合氧的能力，從而改善心血管技能，提升人體有氧工作能力。

2.2 促進青少年禮儀提升

如今青少年大多數是獨生子女，從小錦衣玉食，備受父母和祖輩的疼愛，而由于家庭教育某些方面的畸形和缺失，青少年對自身禮儀方面的重視相對下降越來越明顯。中華民族自古重視禮儀，傳承中華民族優秀的禮儀文化對青少年未來在社會上的發展和立足具有重要的作用。跆拳道運動雖起源于朝鮮半島，發揚于韓國，但跆拳道運動與中華武術有著不解的淵源，且與武術一樣重視禮儀的教育。跆拳道運動教學不僅要求青少年掌握基本的技術動作，更要求青少年牢記跆拳道運動基本禮儀。跆拳道運動的禮儀教學是跆拳道運動教學的第一課，不管是平時訓練、表演，還是競賽，跆拳道運動必須以禮始、以禮終。跆拳道運動的內涵就是在跆拳道運動練習的同時展現學習者的本心和道德素質，跆拳道運動教學的實質是對學習者品德的完善和提升。

2.3 促進青少年智力發展

跆拳道運動中的對抗實戰是需要多變的腿法和步法，講究攻守平衡，既要集中注意力，觀察對手的進攻路線做好自身的防守，又要根據對方的防守漏洞抓住進攻機會，取得勝利。青少年的智力發育尚不完全，需要通過各種途徑進行開發和提升，跆拳道運動訓練對青少年智力的開發及想象力和創造力的提升都有一定的好處。跆拳道運動需要青少年具有敏銳的觀察能力和敏捷的反應能力，才能對對手的動作做出及時的判斷并予以反擊。青少年進行跆拳道運動學習和訓練對智力的發展非常有益。

2.4 有利于青少年心理健康發展

跆拳道運動是一項對抗性很強的搏擊運動，無論是練習還是比賽，每完成一個動作教練員都會要求青少年大聲地叫喊，大聲地叫喊對青少年心理不良情緒的釋放非常有幫助。首先大聲地叫喊容易使自己處于興奮的狀態，增強大腦中樞的興奮度，增強自信心。此外現階段青少年所面臨的學業壓力非常之大，大聲地喊叫對情緒的釋放以及壓力的緩解非常有益，而青少年心理問題的發生多與繁重的學業壓力有關，練習跆拳道運動正是避免負面情緒堆積的良好通道。

2.5 培養青少年堅忍的意志品質

跆拳道運動的精神就是強化青少年的意志品質，意志品質是保證青少年身心健康發展的保障。現如今青少年從小生活在父母和長輩營造的溫室里，未經過風吹雨打，也正是這種生活環境導致了青少年面對挫折和困難時缺乏應對能力和基本的解決能力。青少年心理脆弱以及身體素質下降的根本原因是缺乏堅忍的意志品質，心理容易因受到小的挫折而崩潰，身體素質因無法堅持體育鍛煉和缺乏基本的自律而逐漸降低。跆拳道運動訓練首先能夠強化其道德品質，其次通過跆拳道運動訓練能夠提升青少年的身體素質，以保證青少年在面對困難時有足夠的精力去解決困難。因為跆拳道運動訓練需要多次反復的練習過程，是相對枯燥乏味的，必須持之以恒、堅持不懈，方能取得成就，這也是青少年最應具備的品質。

3 青少年跆拳道運動開展對策

3.1 加強跆拳道運動的宣傳

現在的青少年平時面臨大量的課業負擔，家長為了提高其文化成績，幾乎把青少年全部的業余時間都安排到了各種補習班，即便少數青少年可以學習興趣愛好，但也多是琴棋書畫之類。現階段中國教育的發展還是比較滯后的，尤其是有些家長的教育觀念還無法適應社會的發展。社會各界尤其是教育主管部門要加強跆拳道運動的宣導工作，引導教師、家長認識到跆拳道運動對青少年身心發展的重要作用，鼓勵學校將跆拳道運動作為教學中體育課程的一部分。跆拳道運動是奧運會的主要競賽項目之一，我國跆拳道運動員也不斷在國際賽場上取得突破，學校和教育部門可以結合國際賽事舉行進行跆拳道運動的宣傳，提升各界對此運動的重視，吸引更多的青少年參與跆拳道運動。

3.2 將跆拳道運動作為學校體育教學的一部分

跆拳道運動之所以在我國中小學發展緩慢是因為很多青少年根本沒有機會切身體驗跆拳道運動的魅力，尤其在偏遠地區和廣大鄉村地區。青少年被各種文化課程的補習班和各種藝術類興趣班所“套牢”，家長一致認為體育項目的培養是浪費時間的，因此青少年對跆拳道運動的興趣也就無法養成。教育主管部門要盡快制定相關的教學規定，要求將跆拳道運動列入中小學體育教學的大綱內，給予青少年了解、體驗跆拳道運動的機會，培養青少年跆拳道運動興趣。

3.3 加強師資隊伍建設

由于我國跆拳道運動的發展相對滯后，因此各級院校缺乏跆拳道運動專業人才，很難提高學校跆拳道運動教學的效率，教學效果也很難達到預期。社會上的跆拳道運動教練員又普遍缺少文化素養，尤其是教育學理論知識的掌握更加匱乏，只會灌輸式地教導青少年技術動作，對跆拳道運動內涵和文化的傳遞欠缺。教學方式落后導致課堂枯燥乏味，加之不能有效地引導青少年對跆拳道運動的認知，使青少年缺乏跆拳道運動興趣。學校要加強跆拳道運動教師的隊伍建設，從高校對專業人才的培養，到中小學院校教師的選拔、培養以及組織跆拳道運動教師進行學術交流等，都要予以足夠的重視和投入。

3.4 加強學校跆拳道場地設施建設

跆拳道運動具有一定的對抗性，相比于其他非對抗性的體育項目，其危險程度略高。因此，跆拳道運動對場地及護具有一定的要求，而對于中小學來講，建設符合跆拳道運動教學的場地以及配置相應的護具具有一定的難度。這就要求各級政府和教育主管部門進行一定程度的教育資源投入比例和方式上的調整，對跆拳道運動教學設施及場地加大投入力度。也可以適當地考慮引入社會投入，再以合適的方式進行對社會的反饋，實現雙贏。

4 結 語

我國現階段的教育所面臨的主要問題是青少年身體素質持續下降和心理問題頻發，而跆拳道運動的內涵和特點正是解決這一問題的有效途徑。跆拳道運動訓練可以強化青少年的身體素質，培養青少年堅忍的意志品質，提升青少年身體的柔韌性和協調能力，增強智力開發程度，從而達到整體上提升青少年身體素質和適應能力，促進青少年身心的健康發展。