簡(jiǎn)析青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的選材

龔春花，華 晨

（宜興市和橋鎮(zhèn)第二中學(xué)，江蘇 宜興 214200）

短跑是以無(wú)氧代謝功能為主的極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)短跑競(jìng)技水平有影響的因素很多，如最高動(dòng)作頻率、速度能力、反應(yīng)時(shí)間和無(wú)氧耐力等，而這些都與遺傳有著緊密的聯(lián)系，后天的訓(xùn)練只是讓這些天賦更好地發(fā)揮出來(lái)，并不能培養(yǎng)出能力。因此有必要對(duì)青少年生短跑選材問(wèn)題進(jìn)行深入探討，這樣有利于對(duì)青少年短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃的培養(yǎng)，以達(dá)到最佳的培養(yǎng)效果。

1 身體形態(tài)

1.1 身 高

在短跑運(yùn)動(dòng)員形態(tài)選材時(shí)預(yù)測(cè)男子高度應(yīng)是1.70～1.80 m，女子為1.60～1.70 m，體形以勻稱為宜，要求身體強(qiáng)壯、肌肉細(xì)長(zhǎng)、線條明顯、腳踝關(guān)節(jié)維度較小、骨盆寬度適中、臂部肌肉向上緊縮。因此，對(duì)青少年進(jìn)短跑運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)同樣需要體形勻稱，為以后更好地訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

1.2 腿長(zhǎng)和身高的比值

在相同身高的情況下，應(yīng)選下肢長(zhǎng)者，因?yàn)橄轮L(zhǎng)，則步幅大。正常男子腿長(zhǎng)和身高的k值為0.512；女子k值為0.507，k值等于腿長(zhǎng)除以身高。

1.3 小腿長(zhǎng)與大腿長(zhǎng)的比值

在下肢長(zhǎng)相同的情況下，應(yīng)選小腿較長(zhǎng)者。因?yàn)樵谕瓿烧郫B前擺動(dòng)作的過(guò)程中大腿較短，擺動(dòng)半徑就小；根據(jù)物理學(xué)原理，半徑越小，轉(zhuǎn)動(dòng)速度越快。故大腿較短者，擺動(dòng)速度快而有力。正常男、女小腿與大腿長(zhǎng)c值=43／33=1.33，故c值大者速度更快。

1.4 踝圍和腿長(zhǎng)同爆發(fā)力密切相關(guān)

踝圍細(xì)，腿長(zhǎng)，相對(duì)彈力強(qiáng)。踝圍指數(shù)等于踝周長(zhǎng)除以身高。

1.5 小 結(jié)

以上幾點(diǎn)因素在對(duì)青少年短跑運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)需從最根本的方面考慮。以上所有數(shù)據(jù)可以通過(guò)不同年齡進(jìn)行系統(tǒng)的置換，從而得到青少年運(yùn)動(dòng)員選材的身體形態(tài)方面的標(biāo)準(zhǔn)。

2 生理機(jī)能因素

青少年運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能處于最佳的改變狀態(tài)，因此在青少年短跑運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)應(yīng)著重考慮該方面的因素，這對(duì)將來(lái)的訓(xùn)練、比賽都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。而運(yùn)動(dòng)速度在生理機(jī)能中處于核心地位，運(yùn)動(dòng)速度的快慢取決于以下幾方面。（1）肌纖維類型的組成百分比及面積。快肌比例越大且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度越快。短跑是比較依賴爆發(fā)力的項(xiàng)目，所以選擇我們所需要的短跑運(yùn)動(dòng)員必須具有合適的肌肉比例。肌肉的工作原理如下。肌纖維中動(dòng)用化學(xué)能的強(qiáng)度與速度，以及化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械能的強(qiáng)度和速度，這2個(gè)是決定肌肉收縮速度的主要因素。關(guān)于強(qiáng)度的大小直接受神經(jīng)處的興奮信號(hào)傳遞到肌肉的強(qiáng)度和速度影響，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是三磷酸腺苷（ATP）的釋放與分解的速度與數(shù)量。因此，肌肉中的ATP含量與速度有關(guān)，還與神經(jīng)信號(hào)傳入肌肉時(shí)的三磷酸腺苷分解速度有關(guān)。另一方面，肌肉的收縮與舒張轉(zhuǎn)換的迅速度是人體擁有快速能力的前提，充分地舒張才能有下一次的完全收縮，進(jìn)而保證消耗與收縮時(shí)的ATP能完全恢復(fù)、再合成。肌肉在耗盡了ATP的情況下是無(wú)法繼續(xù)工作的。（2）肌肉越大，越能克服肌肉內(nèi)部及外部阻力完成工作，凡影響肌力的因素也必將影響運(yùn)動(dòng)速度。（3）肌組織興奮性高時(shí)，刺激強(qiáng)度低且作用時(shí)間短就能引起肌組織興奮。（4）條件反射的鞏固程度。除了上述因素對(duì)動(dòng)作速度和位移速度有影響以外，運(yùn)動(dòng)員注意力的集中度對(duì)其也很大的影響。實(shí)際上，心理定向能力就是注意力的集中程度，這種能力一方面會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制快速轉(zhuǎn)換的速度，另一方面又能促進(jìn)肌肉纖維的收縮效果和緊張程度。選材時(shí)比較注重生理指標(biāo)，如年齡、性別，對(duì)青少年的脈搏、心率、血壓、肺活量、攝氧量、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)能做測(cè)試。

3 運(yùn)動(dòng)成績(jī)的選材因素

3.1 協(xié)調(diào)性

影響短跑成績(jī)的重要因素之一就是協(xié)調(diào)性，保證四肢動(dòng)作和力量的協(xié)調(diào)是實(shí)現(xiàn)跑得快的必要前提。低效率或者任何不正確的肢體動(dòng)作都難以有效地提升短跑成績(jī)。因此，將身體動(dòng)作在短跑中的協(xié)調(diào)性作為訓(xùn)練內(nèi)容將取得明顯的效果。

3.2 速 度

毋庸置疑，速度是另一個(gè)影響短跑成績(jī)的重要因素。無(wú)論肢體力量和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性有多高，只要缺乏速度，是無(wú)法到達(dá)短跑的理想效果的。

3.3 力 量

力量對(duì)很多訓(xùn)練參數(shù)都有影響，如步頻、步長(zhǎng)等，速度快、協(xié)調(diào)性高，還要配合一定的力量才能成為一個(gè)優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員。

3.4 柔韌性

影響短跑成績(jī)的因素還包括運(yùn)動(dòng)員的柔韌性。柔韌性決定了步頻和步長(zhǎng)的參數(shù)，缺乏柔韌性就將限制爆發(fā)力。訓(xùn)練柔韌性可以主要就以下幾個(gè)關(guān)鍵部位進(jìn)行：跟腱、腘繩肌群、髖伸肌群、腓腸肌、髖屈肌群、軀干和雙肩。

3.5 耐 力

耐力對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員而言是需要長(zhǎng)期訓(xùn)練而來(lái)的重要因素。有關(guān)研究結(jié)果表明，即便是在百米比賽的沖刺階段，短跑運(yùn)動(dòng)員的速度還是會(huì)有所下降。從廣義的角度出發(fā)，可將耐力分為專項(xiàng)耐力訓(xùn)練和一般性耐力訓(xùn)練，所以說(shuō)通過(guò)合理的訓(xùn)練是可以培養(yǎng)和改變耐力的。

3.6 小 結(jié)

成為出類拔萃的短跑運(yùn)動(dòng)員并非易事，這需要同時(shí)具備幾方面的優(yōu)秀素質(zhì)：協(xié)調(diào)性、速度、力量、柔韌性和耐力等。上面已經(jīng)對(duì)每項(xiàng)素質(zhì)做過(guò)基本的論述。這幾項(xiàng)素質(zhì)是可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)改善的，但是選材時(shí)我們也應(yīng)觀察被選材者這幾項(xiàng)素質(zhì)基礎(chǔ)，以求達(dá)到事半功倍的效果，也就是說(shuō)選擇比較有天賦的青少年很重要。

4 心理素質(zhì)因素

對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員而言，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技術(shù)都不是最大的難題，他們?cè)谶@些方面的水平也算旗鼓相當(dāng)，但在比賽強(qiáng)度和密度逐漸增大的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響就越來(lái)越大了。絕大部分比賽的最終結(jié)果都受到了心理素質(zhì)好壞的影響。心理素質(zhì)也稱心理品質(zhì)，它包括心理過(guò)程和個(gè)性心理特征2個(gè)方面。我們本著培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的體育后備人才出發(fā)，也強(qiáng)調(diào)青少年心理穩(wěn)定性、性格、意志、思維等因素。目前評(píng)價(jià)青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)還是主要以比賽為主。由于青少年生處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，心理承受力較差，因此在選材時(shí)，教練員應(yīng)仔細(xì)觀察他們?cè)谝庵酒焚|(zhì)、自控能力和拼搏精神等心理素質(zhì)方面的表現(xiàn)，從而預(yù)測(cè)將來(lái)承受訓(xùn)練與比賽的能力。

5 短跑技術(shù)

5.1 支撐時(shí)間

優(yōu)秀短跑選手快跑時(shí)蹬離支點(diǎn)特別快，騰空階段長(zhǎng)，這是一個(gè)具有預(yù)測(cè)性的生物力學(xué)特征。

5.2 步頻指數(shù)（100 m跑平均每秒步數(shù)×身高）

研究表明，步頻在生長(zhǎng)發(fā)育期不因年齡增長(zhǎng)而變化，步頻指數(shù)隨身高的增長(zhǎng)而變化。

5.3 步幅指數(shù)（100 m平均步幅÷身高）

生長(zhǎng)發(fā)育期，步幅是隨著年齡的增大而增加的。研究表明，步幅增長(zhǎng)一般與身高成等比關(guān)系，其指數(shù)往往是一個(gè)常量。

6 科學(xué)選材的意義

6.1 充分利用運(yùn)動(dòng)員的先天性競(jìng)技能力

高水平運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力主要是從2個(gè)方面得來(lái)的，一部分是長(zhǎng)期大量的訓(xùn)練，即可訓(xùn)練部分；另外部分具有很強(qiáng)的遺傳特征，即先天部分。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)隨著科學(xué)訓(xùn)練模式和方法的不斷發(fā)展越來(lái)越高，跟人體潛能的訓(xùn)練極限也越來(lái)越貼近了。要想讓一位運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力上升至世界運(yùn)動(dòng)水平，科學(xué)合理的訓(xùn)練是必須的，但更重要的是發(fā)現(xiàn)并挖掘運(yùn)動(dòng)員的先天性競(jìng)技能力和潛力，讓先天性競(jìng)技能力通過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練被充分發(fā)揮出來(lái)，最終取得優(yōu)異的成績(jī)。

6.2 保證多年系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程的順利完成

如果發(fā)現(xiàn)在短跑方面很有天賦的青少年，但由于身體發(fā)育比較遲，還有成績(jī)出來(lái)得慢等各方面的原因，成績(jī)不能立竿見(jiàn)影，教練員要做到以上所說(shuō)的對(duì)其進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練。選材是一個(gè)融合了多學(xué)科知識(shí)的綜合性課題，內(nèi)容復(fù)雜性強(qiáng)且涉及面廣，需要在具體操作過(guò)程中恰當(dāng)?shù)靥幚砀鞣絻?nèi)容的相互影響。選材工作的實(shí)用價(jià)值和科學(xué)性很高，加之操作具有便捷性，所以很容易進(jìn)行推廣應(yīng)用。選材預(yù)測(cè)屬于超前類工作，將運(yùn)動(dòng)員形態(tài)、素質(zhì)、技能和心理等方面的狀況通過(guò)先進(jìn)的方法和手段測(cè)量出來(lái)，根據(jù)結(jié)果分析來(lái)預(yù)測(cè)該運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，這是確定運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)和發(fā)展前景的主要依據(jù)。

7 結(jié) 語(yǔ)

總而言之，在科學(xué)技術(shù)與經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，科學(xué)選材對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響性是很大的。為了達(dá)到訓(xùn)練目的，運(yùn)動(dòng)員和教練員需要通過(guò)合理的選材推動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)出線，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。