拉丁舞專項體能訓練研究的文獻綜述——基于CNKI(2008-2018)的科學計量分析

梁雨晴

拉丁舞專項體能訓練研究的文獻綜述——基于CNKI(2008-2018)的科學計量分析

梁雨晴

（北京體育大學，北京 100084）

對2008-2018年與拉丁舞體能訓練的相關研究內容進行綜述，發現，我國拉丁舞體能訓練與國外還存在較大的差距，相關領域的研究較淺，導致我國運動員競技水平落后于國外運動員，在專項體能訓練方面我們還有待提高。在安排拉丁舞體能訓練時，應根據拉丁舞專項特點，在一般體能訓練的基礎上進行針對性強的專項體能訓練，且不能只關注單一素質或局部部位的發展，要全面發展各項身體素質。

拉丁舞；體能訓練；競技水平；身體素質

現今體育舞蹈賽事的整體規模逐漸擴大，技術動作的難度逐漸增加，比賽中更多的是選手們身體素質強弱的較量。所以體育舞蹈領域更需要有關體能訓練的理論知識和訓練方法，就目前而言，其相關研究頗少且較淺。本文通過中國知網的高級檢索系統，以“體能并含訓練”或者“體能訓練”為主題，檢索核心期刊和CSSCI兩大期刊上2008-2018年刊載的論文，根據研究內容對所檢索到的論文進行篩選，并對篩選后的文章進行綜述，旨在探究拉丁舞專項體能訓練的方法，更好的提高運動員的競技水平，為拉丁舞的體能訓練提供理論依據,并且給教練員和運動員在專項體能訓練中如何選擇更加系統化、科學化的訓練方法，給予相應的幫助和指導。

1 相關概念的界定

1.1 體育舞蹈

體育舞蹈是一種男女雙人配合，在界定的音樂和節奏范圍內，完美的運用身體動作進行展示，包括身體姿態的控制、完成動作力量的呈現、賽場空間的掌控等，并與個人的藝術表現力相結合，完成的具有規范性和程序性的運動項目[1]。

1.2 拉丁舞

拉丁舞集娛樂、社交、競技、健身等為一體的多功能運動項目，包括倫巴、恰恰、桑巴、斗牛和牛仔五種舞蹈，舞蹈風格極其豐富。拉丁舞的舞蹈動作要求速度迅速且多變，手臂姿勢和腳下步伐豐富且干凈，更好的展現出力量、速度、柔韌、技術動作的銜接和姿態造型的變化，展現體育舞蹈的美[2]。

1.3 體能訓練

體能訓練是指根據運動所要達到的目標或者競技能力的發展趨勢，來進行的有目的、有要求、有標準的、有針對性的使相關身體素質改善和提高的訓練活動[3]。

2 拉丁舞專項體能訓練的研究

2.1 有關體能訓練方面的研究

2.1.1有關核心部位體能訓練的研究

對于拉丁舞運動員來說，很多動作的完成都需要中段即核心部位的轉動和發力，所以無論是動作技術的完成、力量速度的展現還是下肢穩定性，核心部位都是起到關鍵性作用，所以在拉丁舞專項體能訓練中，針對核心部位的體能訓練是必不可少的一部分。

研究表明核心力量是一種穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運動的一個“發力源”。有利于快速調動整個身體和動作協調的效率，以此來減少能量消耗，使舞蹈動作更經濟有效[4]。Kleshnev通過對世界優秀賽艇運動員上下肢和軀干對劃槳力的貢獻率的研究發現，軀干雖然是運動中最薄弱的部位，但是它卻起著產生、傳導、整合、調度以及調整的關鍵作用[5]。研究顯示，身體的重心軸心穩了，基本功才越扎實，越容易去發力，拉丁舞運動員才能更好的展現爆發力[6]。

陳小平等在研究中提到，將髖關節、骨盆和腰椎定義為人體的核心區，該核心區的協調配合既能夠使核心部位產生、傳導、整合及調整力量的能力提高，也讓其成為了運動過程中最重要發力源[7]。于紅妍通過研究發現，遵循神經肌肉反射機制及肌群間的協調作用，所以核心穩定性訓練中不能割裂骨盆和脊柱之間的關聯。穩定狀態下的力量訓練兩點弊端，所以現在我們要加強動態的核心穩定性和力量的訓練，通過不斷的調整自身所處的不穩定狀態，來逐漸使穩定肌群的功能得到提高、運動肌的力量得到加強，并要是將其更好的與專項特征相結合[8]。

綜上，核心部位在人體中起著“承上啟下”的作用，核心部位穩定性和力量的訓練，是運動能力提升的一個關鍵。由于拉丁舞該項目的特點，動作大多運用到骨盆及髖關節，核心部位的穩定性和力量是拉丁舞運動員和教練員應重點關注的，所以我們應該結合拉丁舞專項特點有針對性的安排核心部位的體能訓練。

2.1.2有關體能訓練國內外差異的研究

隨著體育舞蹈的發展，我國拉丁舞運動員與國外拉丁舞運動員競技水平的差距也越來越明顯，其根本并不是基礎技術上的差異，而是運動員體能上的差異。究其原因是體能訓練的內容及方式方法上與國外較為落后，并不能夠有效的提高運動員在競賽中所需要的體能。

我國選手與國外選手之間最大的差距主要就是體能不足導致的。研究表明，與國外相比，我國選手的訓練時間更多，但是動作完成的質量上卻遠不如人家，最大的問題就是我們缺乏合理有效的訓練。

有研究指出，美國所具有的體能訓練體系與理論，有著整合思維的鮮明特點，作為訓練中最重要的部分，確實比中國的體能訓練重點更明確、針對性更強、涉及內容更豐富、融合性更強，更加符合競技訓練的競爭要求[3]。裘晟等研究發現，我國所提到的“體能”僅局限在體育的相關領域，而美國則是以運動健康為出發點，根據運動員個人以及項目需要有針對性的去安排訓練。

研究結果顯示，研究表明，美國的體能訓練有著較強的創新性、系統性、綜合性、針對性和規范性的特點。美國體能訓練專家文化程度高、理論儲備深厚、實際操作也強，能夠針對不同項目、運動員以及實際訓練的需要，創造出不同訓練方法和手段，更注重技術動作的規范性。我國教練員過多的追求先進的訓練器械，一直是“體能訓練就是耐力訓練、力量訓練就是杠鈴訓練”傳統觀念，只注重訓練負荷，忽視技術動作的規范性，雖然教練員的專業技術較強，但理論知識上有所欠缺，相反，科研人員理論水平較強，但是實際去操作可能就比較薄弱。

綜上，我國運動員與國外運動員相比，體能是我們最大的弱項，而導致這一現狀最關鍵的問題是我國在體能訓練理論體系、觀念、訓練方法以及教練員自身水平上都與國外（特別是美國）有著顯著的差距，所以我們要從根源上解決這些問題，才能促進我國體能訓練的發展，更好的運用到各個項目中去，有效提高各專項運動員的競技水平。

2.2 有關其他表現難美性項群體能訓練的研究

劉浩的研究結果分析表明，動作技術的難易程度與體能訓練的內容安排高度相關，都會影響到運動員體能與技能水平的發展，在難度體能訓練實踐中，高難度動作的技術和體能訓練也必須以基本的動作為基礎，再逐漸的加強提高；要達到所期望的目標難度，那需要一段時間的體能等身體素質的訓練儲備，也來自技能訓練過程，這個過程對體能訓練也不斷進行著反饋和調節，從而形成了一個雙向的閉環通路。

該研究通過進行問卷調查以及走訪專家分析得出：競技健美操在完成分取得規則中提到了“體能”這一因素，即“完美的展現出身體姿態和關節準確的位置，主被動的速度、力量、柔韌以及肌肉耐力等”，體能不足會使運動員在完成的技術動作不夠連貫流暢、力量速度難以展現、難度動作完成度低等。健美操是把較強的耐力作為前提，把身體的柔韌和協調作為基礎；把整體力量作為核心的運動項目，整體力量是完成成套動作的物質基礎，競技健美操的專項速度也是通過力度來表現的。張洪振等人通過采用主成份分析方法對健美操國家集訓隊男、女運動員體能進行多種指標的測試并進行分類發現：男子運動員應該以提高柔韌為主，女子運動員在訓練中應該優先提高一下力量，“力量運用的有效性”是健美操運動員追求的根本目的，要把基礎性力量和專項力量緊密結合。

劉瑞峰等通過對20名國家藝術體操隊一線隊員進行測試分析后得出，如果運動員現有的訓練的量和強度不能夠打破自身代謝的平衡，就算訓練量再大、強度再高也不會有效果。但訓練時間如果超過了2個小時，注意力就很難集中，動作的質量也會下降，運動創傷發生率會增加。為了保持身體形態以及良好的訓練恢復，一定要堅持食物低熱量而不虧損體內蛋白質的原則。

綜上，對于與拉丁舞相似的其他表現難美性項群來說，身體形態都是要體能訓練中需要關注的方面之一，該項群的體能訓練的特點都是要以身體形態、柔韌和協調為基礎，以力度、力量為核心，以耐力為保證，特別是柔韌素質是表現難美性項群不可或缺的。并且在體能訓練中，要追求訓練的有效性，把一般基礎體能與專項體能結合起來，合理控制好有效訓練量、強度以及訓練時間，把握好“度”。

2.3 有關拉丁舞專項體能訓練的研究

陳國娜指出，由于拉丁舞的風格特點，這就要求運動員必須要有靈敏的速度、靈活的反映、較強的力量、良好的耐力，這些都是需要經過長期系統的訓練儲備才能夠獲得的，并且要與專項技術動作相結合，在訓練過程中，采用循環練習法手段。對拉丁舞運動員來說速度很重要，速度有利于身體保持快速移動和快速爆發式動作的完成，速度力量訓練主要采用超等長收縮訓練[6]。熊文在對摩登舞和拉丁舞進行比較分析后得出，拉丁舞的動作技術要求舞步風格差異變化要大、動作的跳躍感要強、要具備一定的難度系數、特別是對髖部靈活性和腿部力量有著很高的要求。研究表明，結合拉丁舞動作技術的特點將力量素質分為：胯部和腰腹部的快速力量，腳趾的蹬伸力量，足弓控制力，核心區和踝關節穩定力，下肢爆發力、彈跳力等[6]。

張艷枚提到，根據體育舞蹈的項目特點，結合體能概念和特征得出：體育舞蹈體能所構成的因素有身體姿態、專項力量、動作速度、協調與靈活性、柔韌性、運動耐力、肌肉控制能力和藝術表現力。拉丁舞奔放熱情、亢奮熱烈的風格特點更需要速度來體現，而力量是速度的前提，特別拉丁舞區別于其他項目的雙人間的對抗性和引導型力量。拉丁舞的運動員需要參加多個舞種以及場次的比賽，每場比賽的時間大約1分鐘，持續的時間較長，因此該項目是屬于有氧和無氧混合，對運動員的耐力要求比較高。拉丁舞需要用快慢和動靜結合來完成成套動作，所以運動員是否具備快速的轉換能力和良好的控制能力極為重要，良好的柔韌性為也動作的創新提供更大的空間來贏取裁判的印象分，還能增加移動的能力及肌肉彈性，有效預防運動損傷。

3 小結

我國體能訓練與國外還存在較大的差距，從而導致我國運動員競技水平落后于國外運動員，在專項體能訓練方面我們還有待提高。在安排拉丁舞體能訓練時，應根據拉丁舞專項特點，并在一般體能訓練的基礎上進行針對性強的專項體能訓練，運動素質間都是相互關聯的，所以不能只關注單一素質或局部部位的發展，要全面的發展各項素質。要多向美國學習，提高多學科綜合性的理論知識，對目前的訓練內容還要加以細化和完善，對目前的訓練方法還要加以改進和調整，提高有效訓練的比重，考慮到每一個細節點，還要考慮到運動員自身的一些情況，為拉丁舞專項建立一套科學、合理、完整且更人性化的體能訓練體系，為拉丁舞專項運動員競技水平的提高提供一定的指導和幫助。

[1] 李小芬.體育舞蹈運動教程[M].北京:北京體育大學出版社,2016.

[2] 彭曉倩,潘慧炬.拉丁舞不同舞種足底壓力動態分布特征研究[J].北京體育大學學報,2011,34(1):67-69.

[3] 裘晟,李捷,李端英,等.中美體能訓練的認識差異與體能訓練的生物原則概論(下)[J].廣州體育學院學報,2017,37(1):1-4.

[4] 黃繼珍,趙嗣慶.核心力量訓練的實質及在我國競技體育的實踐[J].體育學刊,2010,17(5):74-76.

[5] KLESHNEV.Rowing Biomechanics[R].Rowing Science Consultant in Guangzhou China,2009.

[6] 陳國娜.拉丁舞體能訓練的基本方法[J].大舞臺,2012(4):115.

[7] 陳小平,褚云芳,紀曉楠.競技體能訓練理論與實踐熱點及啟示[J].體育科學,2014,34(2):3-10.

[8] 于紅妍,李敬勇,張春合,等.運動員體能訓練的新思路——核心穩定性訓練[J].天津體育學院學報,2008,23(2):128-130.

[9] 王紅震.應用型高校體能訓練教育課程設計研究[J].體育科技，2018（3）：116.

[10] 王婉純.發展高校學生體能素質的路徑研究[J].體育科技，2018（6）：5.

Literature Review of Latin Dance Special Physical Training Research -- Based on the Scientific Measurement Analysis of CNKI (2008-2018)

LIANG Yuqing

(Beijing Sports University, Beijing 100084, China)

梁雨晴（1995—），碩士生，研究方向：體育舞蹈。