阿壩州定向運(yùn)動教學(xué)中路線選擇技能訓(xùn)練方法探究

王明明 阿壩師范學(xué)院

定向運(yùn)動是指利用地圖、指南針等工具，從運(yùn)動員所在位置點(diǎn)到達(dá)指定地點(diǎn)的一種運(yùn)動方式。由于兩個點(diǎn)之間的線路有多條，運(yùn)動員選擇一條距離最近、路況最好的線路，將會大幅度縮短行進(jìn)時間，從而提高比賽成績。

一、高校定向運(yùn)動中路線選擇的基本原則

(一)獨(dú)立自主原則

運(yùn)動員在拿到地圖后，應(yīng)從地圖上快速鎖定自己目前所在的位置，并以該位置點(diǎn)為基準(zhǔn)，結(jié)合地圖上標(biāo)注的相關(guān)信息，找出一條通往下一地點(diǎn)的最佳跑動路線。但是在實(shí)際的定向運(yùn)動中，很多運(yùn)動員由于對路線不熟悉，或是在短時間內(nèi)無法對行進(jìn)路線做出準(zhǔn)確判斷，一旦開賽后就容易出現(xiàn)盲從現(xiàn)象，緊跟著大多數(shù)運(yùn)動員一同行進(jìn)。在這種情況下，運(yùn)動員很有可能錯失了最佳的行進(jìn)線路，定向運(yùn)動比賽的成績也會受到干擾。

(二)統(tǒng)觀全局原則

多數(shù)情況下，定向運(yùn)動路線中會存在各種各樣的障礙或干擾因素，例如地勢起伏變化較大，路況較差或是視野不好等。在這種情況下，運(yùn)動員應(yīng)該堅(jiān)持統(tǒng)觀全局的原則，快速的對整個地圖進(jìn)行瀏覽，掌握地圖上各個位置的地理信息，這樣就可以明確哪些位置有水塘、哪些位置是山坡，從而在規(guī)劃行進(jìn)線路時主動繞開這些無法通行或是影響行進(jìn)速度的區(qū)域，進(jìn)而以較高速度完成整個定向運(yùn)動。

二、定向運(yùn)動中路線快速選擇的方法

(一)快速標(biāo)定地圖

首先，按照地圖方向和比例尺的大小，大體上確定地圖位置。標(biāo)定地圖上，按照上北下南、左西右東的原則，對照地圖方向以，并找到各個方向上一些明顯的標(biāo)志物，例如橋梁、水塘等。然后根據(jù)地圖中標(biāo)注的比例尺，判斷地圖距離與實(shí)際距離。其次，利用一些特殊的地物標(biāo)定地圖。這些特殊的地物應(yīng)當(dāng)滿足兩點(diǎn)要求，其一是形狀長且直，方便運(yùn)動員根據(jù)地物的指向確定地圖信息；其二是地物體積較大，并且在地圖上有明確的位置標(biāo)記，這樣可以使運(yùn)動員快速找到標(biāo)志物，進(jìn)行判斷。最后，還可以利用地圖上的特定信息快速標(biāo)定位置，例如干線道路的交叉路口等。

(二)確定站立點(diǎn)

當(dāng)標(biāo)定完地圖后，就要快速確定好站立點(diǎn)，快速確定站立點(diǎn)的主要方法有：(1)直接確定當(dāng)自己所處位置是在明顯地形點(diǎn)，只要從圖上找出該地形點(diǎn)，站立點(diǎn)即可確定。(2)利用位置關(guān)系確定當(dāng)站立點(diǎn)位于明顯地形點(diǎn)附近時，可以采用位置關(guān)系法。利用位置關(guān)系法確定站立點(diǎn)主要是依據(jù)兩個要素，一是站立點(diǎn)至明顯點(diǎn)的方向，二是站立點(diǎn)至明顯點(diǎn)的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進(jìn)行判定。

(三)選擇行進(jìn)路線

選擇時應(yīng)著重考慮和研究路線上與行動有關(guān)的地形因素，如地貌起伏、森林帶、橋梁等狀況，在越野訓(xùn)練和比賽時，應(yīng)記住路線上轉(zhuǎn)彎點(diǎn)的明顯方位物。

1.借直線行進(jìn)法。所謂借線行進(jìn)法是指目標(biāo)點(diǎn)的位置位于線狀物附近時，沿著線狀地形(如：電線、溝渠等)前進(jìn)。

2.借參照物行進(jìn)法。借參照物行進(jìn)法是指以一個明顯的參照物引導(dǎo)運(yùn)動方向，在站立點(diǎn)與目標(biāo)點(diǎn)間選擇通行狀況良好、距離最近的運(yùn)動路線。例如，運(yùn)動員站立點(diǎn)為A號點(diǎn)，目標(biāo)點(diǎn)為B號點(diǎn)，兩者間沒有路，地形復(fù)雜且通行困難，此時在應(yīng)借參照物行進(jìn)法進(jìn)行路線搜索。首先由A號點(diǎn)到C建筑物；其次由C建筑物到達(dá)B目標(biāo)點(diǎn)。

3.提前繞道行進(jìn)法。在選擇行進(jìn)路線時，運(yùn)動員可以根據(jù)地圖信息，判定前方是否有不利于行進(jìn)的地形。如果有明顯的河流或山坡等，應(yīng)提前改變預(yù)定的行進(jìn)線路，提前選擇繞道行進(jìn)路線，這樣可以減少中途的時間。

三、阿壩州高校定向運(yùn)動路線選擇的訓(xùn)練方法

(一)路線選擇技能訓(xùn)練

阿壩州地形以高海拔山地為主，在開展定向運(yùn)動時，經(jīng)常會穿過一些復(fù)雜地形。如果運(yùn)動員在進(jìn)行地圖判定時出現(xiàn)了失誤，就容易在行進(jìn)過程中遇到山地、森林、河流等不利于行進(jìn)的地形。不僅影響了運(yùn)動員的比賽成績，而且也不利于運(yùn)動員的安全。因此，在開展路線選擇技能訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)并熟練掌握以下內(nèi)容：第一是“有路不越野”。從地圖上看，兩個檢查點(diǎn)之間的直線距離雖然較近，但是中間往往要經(jīng)過復(fù)雜地形。在這種情況下，建議運(yùn)動員優(yōu)先考慮就近的平坦道路，實(shí)在沒有狀況理想的道路時在考慮越野行進(jìn)。第二是“選近不選遠(yuǎn)”。定向運(yùn)動的路程較長，加上途中遇到各種復(fù)雜地貌，運(yùn)動員體力消耗巨大。在地勢平坦、路況良好的條件下，選擇直線行進(jìn)，盡可能的節(jié)省體力。

(二)利用攻擊點(diǎn)選擇路線訓(xùn)練

經(jīng)過前期的路線選擇技能訓(xùn)練，運(yùn)動員已經(jīng)能夠在拿到地圖后快速標(biāo)定位置并選擇最佳行進(jìn)路線。在此基礎(chǔ)上，還要幫助運(yùn)動員掌握選擇攻擊點(diǎn)的技能。攻擊點(diǎn)應(yīng)有限考慮那些有特殊標(biāo)記、容易識別的地物，并且攻擊點(diǎn)周邊的地勢相對開闊、平坦，盡量設(shè)置在運(yùn)動員定向行進(jìn)的路線中。當(dāng)然，在一些特殊的行進(jìn)路線中，沒有明顯的地物可以用來作攻擊點(diǎn)，這就要求運(yùn)動員必須靈活變通，從地圖上另選一些具有導(dǎo)航性質(zhì)或標(biāo)記性質(zhì)的地物，代替攻擊點(diǎn)，也可以起到輔助判斷行進(jìn)方向的效果。

四、路線選擇技能訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

(一)路線行進(jìn)注意與實(shí)際地形相結(jié)合

部分情況下，由于受地圖比例尺的限制，在地圖上并不能詳細(xì)的顯示實(shí)際地形的所有信息。例如一些季節(jié)性的河流，或是新修建的水庫等，如果運(yùn)動員一味的按照地圖信息進(jìn)行行進(jìn)，很有可能出現(xiàn)地形與實(shí)際不符合的情況。針對這種問題，在日常的路線選擇技能訓(xùn)練中，就要求運(yùn)動員能夠以地圖信息為主、以實(shí)際地形為輔，統(tǒng)籌進(jìn)行行進(jìn)路程相關(guān)信息的判斷。運(yùn)動員在行進(jìn)時，要善于觀察周邊地理信息，包括一些長直建筑、十字路口等，然后對照地圖信息看是否一致。這樣一來，運(yùn)動員就不會應(yīng)行進(jìn)道路狀況變化而影響比賽成績。

(二)行進(jìn)中迷失方向或出現(xiàn)偏差的應(yīng)對策略

運(yùn)動員在參加定向運(yùn)動比賽時，由于處于相對陌生的環(huán)境，對行進(jìn)路途中的地形地貌不夠了解，容易出現(xiàn)迷失方向的情況。尤其是對于阿壩州這類以山地、丘陵為主的地方，地勢起伏較大，且森林茂密，如果運(yùn)動員的方向感不好，或是地圖判斷能力不強(qiáng)，經(jīng)常會發(fā)生行進(jìn)方向偏離預(yù)定路線的問題。針對此類情況，在日常訓(xùn)練中也要重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動員在陌生環(huán)境下的方向判斷能力。常用的方法有兩種：其一是利用太陽進(jìn)行方向判斷，選擇樹木稀疏的開闊地帶，將一根樹枝或木根直立的插入土中，正午時影子的方向即為北方。

五、結(jié)語

作為定向運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，運(yùn)動員路線選擇技能水平的高低，將會對最終的定向比賽成績產(chǎn)生顯著的影響。在開展具體的技能訓(xùn)練時，一方面要關(guān)注高校學(xué)生的身體素質(zhì)和體能差異，有針對性的設(shè)置路線選擇技能訓(xùn)練的內(nèi)容，另一方面又要采用多種方法，通過綜合訓(xùn)練，讓高校學(xué)生定向運(yùn)動的整體能力得到循序漸進(jìn)的提升。這樣一來，運(yùn)動員才能在保障自身安全的前提下，以優(yōu)異成績完成定向運(yùn)動。