關于跳水運動員的早期初選及其基礎訓練的探討

王光旭 山東省淄博市周村區競技體育運動學校

跳水是各種運動會上的重要比賽項目，想要贏得跳水比賽的勝利，就要挑選好的跳水運動員并對其進行有效的基礎訓練。早期初選工作有利于發現更多的可塑之才，為跳水比賽儲備更多的人才，而基礎訓練工作的開展有利于增強運動員的身體素質并讓運動員掌握更多的運動技巧，因此如何更好地開展運動員的初選以及基礎訓練工作是值得相關人員深思的。

一、跳水運動員的早期初選

(一)形態觀察

跳水是一項優美的水上運動，具有較高的欣賞價值，而且也是一項競技體育項目，所以對運動員的五官以及形態都有較高的要求。在挑選的時候要看競選者的五官是否端正，面部是否清秀。其次，要特別注重競選者的身材。(1)由于跳水運動的特殊性，所以運動員的身高處于中等水平比較好，不能太高也不宜太低。(2)跳水運動員的身材應該比較勻稱，上半身和下半身的比例應該比較完美，四肢的比例也要適當，體態要比較優美。(3)跳水運動員的肩部應該稍微寬一些，骨盆應該比較細，臀部不宜過大。(4)跳水對運動員的腿型要求非常高，兩條腿必須是筆直的，膝關節要比較平，骨骼看起來不能粗大，而且要求腿部具有一定的線條感，踝關節的形態還要好，不然不適合進行跳水運動[1]。

(二)早期初選測試

在挑選跳水運動員的時候需要對運動員進行多項測試，其中主要包括形態、身體素質、生理機能、心理素質等。(1)形態測試：要測量身高、體重、坐高、下肢長、上肢長、小腿加腳部長度、踝圍、肩寬等。(2)身體素質：跳水對運動員的身體素質要求比較高，因此在進行早期初選的時候要對競選者的身體基本素質進行測試。分別對競選者30米、60米以及400米的短跑速度進行測量；開展立定跳遠、縱跳、俯臥撐以及引體向上等四項測試，還要對競選者手倒立以及墊上收腹的能力進行測試[2]。(3)生理機能測試：對競選者的肺活量進行測試，此外，還要通過臺階測試也就是讓競選者左右腿輪換在臺階上踏跳，這樣可以在短時間內有效測試競選者的心肺功能適應水平。(4)神經方面的測試：通過80.8測試表測試競選者神經的靈活性和均衡性。(5)心理素質測試：跳水運動員需要有吃苦耐勞的精神、要有強烈的榮譽感和自尊心、反應速度要快、要勇敢堅強、要有意志力，因此可以通過一些測試來判斷競選者的心理素質。

二、跳水運動員早期初選后的基礎訓練

(一)初始訓練

早期初選后，要對學員進行一些初始訓練，主要分為觀察性訓練、身體素質訓練以及智力開發。跳水運動員的早期初選對象都是年齡較小的兒童，所以選完之后要對兒童進行仔細觀察，挑選一些身材好而且協調性好的孩子進行系統訓練，讓他們掌握一些比較簡單的動作。最開始可以進行游泳訓練，然后再發展為跳水訓練，看孩子是否有勇氣進行跳水。其次，應該進行一些基礎的身體素質訓練。最開始孩子的接受能力可能有限，這時候教練應該保持耐心，經過幾年的訓練，這些學員很有可能會成功。對于一些接受能力好而且身體條件也比較好的，教練應該進行專項訓練，提高學員的技術水平。此外，還應該盡可能地開發學員的智力、挖掘學員的潛力。

(二)早期基礎訓練

訓練貫穿跳水運動員的始終，因此在初始訓練結束之后要對學員進行基礎訓練。早期進行基礎訓練的時候要注重基本功的訓練，這主要包括身體素質以及基本動作的訓練。教練應該根據學員的年齡特點以及身體素質狀況制定合適的訓練計劃，要以訓練學員的柔韌性、靈活性、平衡性以及跑跳能力為主。要對學員的站姿、坐姿、行走的姿勢進行嚴格規定，要求學員在跳水的時候要把腳尖和膝蓋繃直，還要對學員跳水時手臂的方向、擺動幅度等方面進行規定，但是一定要把握好訓練的時長以及難度[3]。此外，兒童的生理以及心理都還沒有發育成熟，所以一定要選擇合適的訓練內容和方法，比如說可以在訓練的時候玩一些小游戲，這樣就會讓學員覺得非常有趣。訓練不能急于求成，一定要循序漸進、由易到難，逐漸增加訓練的時長和負荷。教練還可以多給學員進行示范講解，也要多舉辦一些小比賽，這樣能夠激發學員的榮譽感并提高學員的技術水平。

三、結語

跳水運動不僅具有較強的競賽性，還具有較高的欣賞價值，因此跳水運動對運動員的身體素質以及綜合能力的要求非常高，所以只有做好早期的初選工作才能為后續工作奠定良好基礎。因此相關人員在挑選跳水運動員的時候要對運動員的五官、身材等各方面進行嚴格規定，挑選完之后也要根據運動員的具體情況開展科學合理的基礎訓練，為國家培養更多優秀的跳水運動員。