關于乒乓球訓練中的策略探討

劉芷粞 重慶市巴川中學校

一、乒乓球訓練的積極作用

（一）有效提高身體素質，促進身心協同發展

和諸多體育運動相同，積極參加乒乓球訓練可以有效提高學生身體素質，訓練學生的反應能力和協調能力。乒乓球訓練要調動學生全身配合，有效的大腦和身體協調，對學生的綜合素質培養起積極作用。正確的訓練方法、合理的訓練時間規劃，能夠使學生提高自身反應能力和協調能力。愉快緊湊的訓練過程，能提高技巧的訓練，同時可以舒緩學生緊張的心情，促進身心協同發展。

（二）宣揚體育精神，提高體育活動的參與度

乒乓球作為我國的國球，專業運動員在國際比賽中擁有眾多榮譽，其影響力廣泛，號召力強大，是宣傳體育精神最好的項目之一。學生秉持著對體育運動的熱愛，在訓練乒乓球的過程中，可以培養吃苦耐勞、勇于攀登、不輕言放棄的精神。正確的乒乓球訓練方式，可以使學生在其中獲得多方面能力的提升，充分宣揚體育精神，使乒乓球運動多樣化發展，提高公眾的體育活動參與度。

二、乒乓球訓練中的策略

（一）訓練技巧多元，激發學生興趣

在初中乒乓球教學過程中，當學生掌握規范化的打球技巧之后，教師應該意識到，留給學生更多的時間，進行同一內容的重復訓練，不僅會讓學生失去練習的積極性和耐心，也會讓學生感覺到時間和精力的浪費，從而影響學生技巧的提升效率。因此，教師在訓練過程中，可以通過多樣化的訓練方式和多元化的訓練內容，讓學生感受到教訓內容的豐富。同時，由于學生年齡、興趣以及接受能力的不同，因此多樣化的學習內容也更容易讓學生根據自己的實際狀況，選擇適合自己的學習內容，從而讓學生有針對性地進行自我突破。

除此之外，技巧訓練的多元化，更能夠讓學生在學習過程中，感受到不同訓練技巧之間的重復之處，從而對不同技巧的相似之處有更為本質的認識。例如，在擊球路線上，教師便可以進行多樣性練習：斜線練習、單線練習、復線練習；在打球方式上，教師還可以改變傳統的兩人對打形式，讓學生通過懸吊擊打、自拋自拉等多種方式進行練習。在這一過程中，教師應引導學生進行思考懸吊擊打動作的訓練目的以及當對手以何種方式發球時需要用到這種打法，讓學生真正地將乒乓球的技巧銘記于心。

（二）強化技能訓練，掌握動作要領

乒乓球運動是一項技術運動項目，更是一種技能活動，需要學生在充分調動眼、腦、手、腿等多項器官中能協同發力，以此來達到協調統一。但無論怎樣的技能訓練應該始終以相應的動作技能為要求，做好一系列規范動作的引導，讓學生在掌握相應運球技能的基礎上獲得更好訓練方法。教師在指導的過程中注重技能訓練，多加強動作要領指導，不僅利于培養學會說呢過的動作規范意識，更利于學生在主動融入相應的活動中產生多樣化認知，利于其在不斷拓展延伸中形成足夠的技能水準。

教師在指導學生技能訓練的時候，應將動作要領作為切入點，始終以規范、科學、合理為根本，注重一系列的動作指導，讓學生能從中掌握相應技能。教師在指導學生技能訓練的時候，應注意如下幾方面：1. 從拋接球開始，注重發球有力和迷惑對手的策略指導，引導學生結合自己的乒乓球感，從正手執板、反手推接球、正反手混合運用等方面加強策略指導，多給學生必要的引導，讓他們在主動訓練中積淀深厚球感，掌握動作要求；2. 做好系列訓練之大，引導學生從推接球的發力中做好相應的運動動作連貫，引動學生能根據運球的一系列動作來主動調整相應的策略，要求學生能根據各自理解多做深入的指導，讓學生在行云流水般的推接球中獲得認知；3. 聚焦學生的問題，多從他們存在接球失誤和發球不力的錯誤中找出需要修正完善的地方，讓他們能有針對性予以調整；4. 強化互補訓練指導，多給學生提供訓練的場所和隊員，多引導學生在主動訓練過程中增強實踐技能培養，多給學生必要的引導，讓他他們在主動融入活動中深化認知，形成明確的方法。

教師在引導學生實踐訓練中應多加強基礎性和規范性動作指導，多引導學生結合各自的認知差異主動從乒乓球運動中找出自己的不足。在此基礎上，教師多引導學生主動日常訓練指導，讓他們在熟能生巧的過程中體味到乒乓球運動的快樂，增強他們主動訓練的激情和內生動力。

初中乒乓球訓練是基于學生體育運動技能發展需要基礎上的一種拓展延伸，是培養學生敏銳球感和靈活多變運動技能重要方式。從體育運動的本質特征出發，教師多為學生創設和諧訓練情境氛圍，多給學生足夠自我訓練時空，從基本技能出發，強化反復訓練和實戰引領，幫助學生在拋發球、接球、打球策略等方面形成有效的運動技能，定能使得學生獲得全面訓練機會，增強身體素質。