探究瑜伽在高職體育教學中的應用及意義

曾秋紅 江西工業貿易職業技術學院

一、瑜伽在高職體育教學中的具體應用

（一）課程準備階段的運用

著名的哲學家愛因斯坦曾說過：“良好的開端是成功的一半”，任何事物的順利開展都少不了前期基礎的奠定，當然在體育教學中亦是如此。對于任何體育運動而言，前期熱身運動是必不可少的，其主要目的是幫助學生喚醒身體，為后期的強烈運動做好相應的準備。在以往熱身運動時，大多數體育教師一般采用跑步的形式來進行熱身運動，該方式相對較為單一，很難調動學生的積極性，在此教師可適當調整教學模式，將瑜伽暖身教學作為前期熱身運動方式，以此來提高學生的熱身意識。首先教師可將一些簡單的動作傳授給學生，待到學生身體完全打開的情況下再逐漸提高難度，讓學生有適應過程，以免因一些高難度動作給學生的身體帶來損傷。因瑜伽本身就是一個靜心的運動，合理的瑜伽運動能夠讓學生身心得以放松，教師在傳授瑜伽動作時可與瑜伽呼吸法相配合，通過該方式不僅能夠集中學生注意力，促進學生自身的血液循環，讓身體中每一處肌肉都可以得到延展，更可以幫助學生養成熱身意識，提高學生的運動安全意識[1]。

（二）運用瑜伽開展柔軟素質練習

隨著年齡的增長，人體自身的柔韌性會逐漸減退，同時在未經常做一些伸展活動的情況下，肌肉會形成一定的意識，以至于在運動過程中較易出現肌肉拉傷、關節活動能力差等問題。在此高職體育教師在開展體育活動時，可采用瑜伽訓練的方式讓學生感受到肌肉在經過拉伸后的舒張感。而且柔韌性訓練本就不是一蹴而就的，其需要一個長期訓練過程，而瑜伽運動就與此相符，在持續重復鍛煉下，可以有效的強化肌力，提高學生的身體靈活度及柔韌性，強化學生的身體機能，緩解學生在以往不合理運動下所造成的損傷問題[2]。

（三）采用瑜伽放松術緩解學生疲憊

無論是哪種體育運動，都會消耗學生的體能，使得學生身心產生一定的疲憊感，若未能及時進行身體放松的話，會導致疲憊感持續，影響后續的學習與生活。在此教師可以將瑜伽融入放松環節，以此來幫助學生調整情緒及身體疲勞感，喚醒學生的積極性。例如教師可以在課后放一些相對較為舒緩的音樂，讓學生閉上眼睛沉浸到音樂意境中，逐漸放空自己，教師可在旁利用言語引導的方式，幫助學生調整呼吸，從而達到調整學生身心狀況的目的。

二、瑜伽在高職體育教學中的意義思考

（一）有利于提高學生身體素質

促進學生身心健康發展一直是教育的最終目標，傳統的體育教學方式相對較為枯燥乏味，無法達到開展體育教學的根本目的，而將瑜伽運用在高職體育教學中，不僅可以讓體育課充滿趣味性，一改往日教學內容的空曠感，更能夠加快學生身體內的血液循環，幫助學生排除自身的一些濁氣，加快新陳代謝，提高學生的免疫力。同時合理的瑜伽運動對于學生形體的重塑以及肌力強化也都有積極促進作用，在逐漸練習過程中提高學生的身體素質[3]。

（二）促進教學工作的高效完成

若想提高體育教學質量與效率，教師可根據教學內容選擇合適的瑜伽內容，并將其有效的融合，使其能夠在推動教學工作更加高效化上發揮出最大效用價值。首先瑜伽暖身術可起到有效的導入作用，科學合理的瑜伽熱身教學能夠喚醒學生的身體機能，集中學生注意力，讓學生快速的投入到體育學習中來，對于重點知識理解的更加透徹，掌握的更加牢固。

（三）拉近師生關系，加強彼此交流

在瑜伽教學中，單純依靠學生的理解能力很難完全掌握重點知識，在此還需要教師在旁起到有效的引導作用，讓學生對瑜伽有全新的認識，而這種針對性的教學方式不僅能夠讓學生認識到瑜伽的魅力，更可以拉近與學生之間的關系，學生會將教師作為模仿榜樣，在該力量的推動下更能夠調動學生的學習積極性，使其全身心的投入到瑜伽學習中來[4]。

（四）排除學生心理障礙

高職院校的學生相比普通高校的學生，會更早的接觸社會，對于該階段的學生而言，在初實習時會產生一定的不適應感，情緒也會隨之發生變化。而通過瑜伽運動就可以讓學生身心得到完全放松，沉淀心情、沉淀心態并消除各種不良情緒，并養成良好的生活方式習慣，讓學生逐漸適應社會，并主動的參與到社會實踐中，為學生后期的學習及生活奠定堅實的基礎，達到促進學生全面發展的根本目的。

三、結語

綜上所述，隨著新課改的逐漸深入與落實，教育部門愈發重視學生綜合素養的全面發展，在高職院校開展體育課程的根本目的是為了提高學生的身體素質，而將瑜伽教學融入其中，可緩解學生的身心壓力，為學生營造輕松愉悅的學習氛圍，促進學生身心健康發展。