普通高校公共選修課瑜伽教學(xué)改革的探究

曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

瑜伽作為一種外來文化具有五千年多年的發(fā)展史，歷史的時(shí)限已經(jīng)表明了瑜伽運(yùn)動有著自身的獨(dú)到之處。經(jīng)過幾千年的發(fā)展，瑜伽具備了健身、文化教育等多方面的價(jià)值，同時(shí)應(yīng)現(xiàn)代社會的需求瑜伽也正在作為一種專業(yè)走向全世界?，F(xiàn)代社會的生活節(jié)奏越來越快，面對每天枯燥和快速的生活，人們需要內(nèi)心回歸平靜，而瑜伽教學(xué)恰恰能起到修身養(yǎng)性的作用，能夠有效促進(jìn)人的身心平衡。這也是瑜伽作為選修課而走進(jìn)高校教育的一個(gè)重要原因，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力巨大，瑜伽可以幫助學(xué)生舒緩緊張的情緒，促進(jìn)了學(xué)生的身心發(fā)展和進(jìn)步，為高校素質(zhì)教育工作的開展奠定了良好的基礎(chǔ)。

一、影響高校瑜伽選修課教學(xué)因素分析

（一）學(xué)生瑜伽的認(rèn)識

瑜伽擁有五千年的發(fā)展史，時(shí)下瑜伽成為年輕人喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動是社會發(fā)展的結(jié)果?，F(xiàn)代社會發(fā)展迅速，人們的物質(zhì)生活得到了極大滿足。這也就追求高品質(zhì)的精神生活奠定了基礎(chǔ)，健康和運(yùn)動的生活理念逐漸深入人心。瑜伽作為一種時(shí)尚的健身運(yùn)動而走進(jìn)人們的視野。但現(xiàn)階段許多學(xué)生對瑜伽的理解不夠深入，只知道瑜伽有著塑造形體和鍛煉的作用，卻不知道瑜伽還有著一定的文化價(jià)值。高校將瑜伽運(yùn)動作為選修課推廣，能夠與社會發(fā)展相接軌，促進(jìn)了的學(xué)生綜合能力的提升。

（二）學(xué)生自身的身體條件

瑜伽運(yùn)動對練習(xí)者的要求并不高，從這一點(diǎn)可以看出瑜伽運(yùn)動的受眾面廣，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動。即便如此，瑜伽運(yùn)動對于練習(xí)者的身體還是有一定要求的。學(xué)生自身的身體能力和領(lǐng)悟能力都會影響瑜伽學(xué)習(xí)的效率。相對比之下，對瑜伽運(yùn)動感興趣的學(xué)生在接受能力方面要領(lǐng)先于其他學(xué)生。而學(xué)生身體的韌性是影響學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的關(guān)鍵因素。作為瑜伽訓(xùn)練的教師需要了解每位學(xué)生的身體素質(zhì)，要知道一些學(xué)生的體質(zhì)并不適合瑜伽訓(xùn)練。有些瑜伽動作幅度大如倒立等，在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí)，教學(xué)應(yīng)當(dāng)將學(xué)生的身體素質(zhì)納入考量當(dāng)中。

（三）教學(xué)內(nèi)容安排

瑜伽運(yùn)動經(jīng)過多年的發(fā)展已經(jīng)衍生出了許多種類。高校將瑜伽運(yùn)動作為選修課程存在著諸多困難。瑜伽教學(xué)缺乏完整的教學(xué)體系。很多時(shí)候不同的瑜伽教師都有自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)方法。瑜伽教學(xué)內(nèi)容的制定一定要規(guī)范。從瑜伽動作的設(shè)計(jì)、音樂的選擇等方面進(jìn)行考慮，將這些瑜伽教學(xué)的內(nèi)容規(guī)范可以形成系統(tǒng)的瑜伽課程。按照瑜伽運(yùn)動理論的不同，制定不同版本的瑜伽教材，而高校方面應(yīng)當(dāng)按照學(xué)生的需求制定科學(xué)合理的瑜伽教學(xué)模式。

（四）瑜伽教學(xué)環(huán)境

瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練場地的要求很高，瑜伽運(yùn)動需要在安靜且開闊的地帶進(jìn)行。而高校在開展瑜伽教學(xué)時(shí)，需要為學(xué)生提供專門的訓(xùn)練場所。室內(nèi)訓(xùn)練場所需要保持良好的通風(fēng)。但目前許多高校缺乏瑜伽訓(xùn)練的場地，不能為其提供一個(gè)優(yōu)良的練習(xí)環(huán)境，這就大大影響了瑜伽教學(xué)活動的開展。

二、普通高校瑜伽教學(xué)改革的措施

（一）優(yōu)化瑜伽課程的教學(xué)手段

近幾年瑜伽的發(fā)展勢頭越來越好。這也加快了瑜伽教學(xué)模式和教學(xué)方法的創(chuàng)新。不斷更新的瑜伽教學(xué)方法需要新的教學(xué)理念相匹配。高校瑜伽教師應(yīng)不斷更新教學(xué)理念，不斷探索新的教學(xué)方式來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并不斷尋找新的教學(xué)資源輔助學(xué)生學(xué)習(xí)。發(fā)掘?qū)W生的個(gè)性，挖掘?qū)W生的潛能，使學(xué)生全身心投入到學(xué)習(xí)中去。

（二）創(chuàng)造良好的瑜伽健身氛圍

為了提高瑜伽學(xué)習(xí)效率，師生需要通力協(xié)作。在校園宣傳瑜伽學(xué)習(xí)的益處，使其形成獨(dú)特的校園文化。組建瑜伽學(xué)習(xí)社團(tuán)，開展各類瑜伽競賽，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與。同時(shí)也可以邀請專家分享生活當(dāng)中的瑜伽經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)瑜伽教學(xué)在高校當(dāng)中的開展，同時(shí)開展各類社團(tuán)和活動為其提供良好的文化氛圍。

（三）提升高校瑜伽的教學(xué)力量

建立專業(yè)的師資團(tuán)隊(duì)和完善基礎(chǔ)設(shè)施是提升高校瑜伽教學(xué)力量的關(guān)鍵。師資團(tuán)隊(duì)可以聘請專業(yè)的教師和對在職教師進(jìn)行再輔導(dǎo)?；A(chǔ)設(shè)施方面需要提供獨(dú)立的場地和各種專業(yè)器材確保瑜伽教學(xué)的專業(yè)性。

三、結(jié)語

總的來說，高校在校園內(nèi)開展瑜伽教學(xué)需要改變原有的教學(xué)理念和方法。通過加大教學(xué)改革力度，將教學(xué)制度、設(shè)施、理念進(jìn)行徹底的改善和優(yōu)化。通過引入新的瑜伽教學(xué)理論和方式來促進(jìn)高校瑜伽課程的發(fā)展。