青少年田徑運動科學化訓練現狀及對策研究

楊 靜

（德陽市奧林匹克后備人才學校，四川 德陽 618000）

1 青少年田徑運動科學化訓練的內涵

青少年田徑運動訓練的科學化，是指在青少年田徑訓練中運用科學理論、方法及先進技術組織實施，并有效地控制青少年田徑運動訓練全過程，以使青少年開展田徑運動訓練所期望的理想目標變成現實。科學選材，科學診斷，理想的訓練目標和目標模型，科學的訓練計劃，有效地組織與控制訓練活動，科學地組織競賽，訓練信息化，高效能的恢復和營養系統，良好的訓練環境，高效率的訓練管理等，這些都是青少年田徑運動訓練科學化所包含的內容。教練員需要在尊重訓練的客觀規律的前提下，系統地、精確地、嚴格地開展訓練活動，這是青少年田徑運動科學化訓練所要遵從的原則與基礎。其中，質量和效益是科學化訓練的核心。也就是說，如何通過最小的投入，使運動訓練的成效最大，這既是一種現代運動訓練的方法，也是一種現代運動的理念。而且，隨著競技體育的發展，這種理念也越來越被人們重視，是未來體育發展的一大趨勢。對于青少年的田徑運動的科學化訓練，首先，要對參與田徑運動訓練的運動員進行科學訓練控制，且他們訓練的每個周期也要科學控制；其次，科學控制訓練工作的每一個環節；再次，科學地理解、合理地應用田徑運動訓練的各項訓練指標；最后，要注意把握青少年田徑運動訓練的規律和田徑運動項目的本質及青少年田徑運動的規律。

2 青少年田徑運動科學化訓練的現狀

2.1 訓練形式較為單一

青少年運動員早期訓練的專業化，會使后期專項成績得不到提升。片面注重運動員核心運動部位能力的訓練，使得的持續過度的訓練和單一的恢復訓練手段讓運動員在專項化訓練之后出現運動損傷。現行《青少年訓練大綱》中針對青少年所設的素質專項指標并不能具體落實到基層單位。這些項目過于成人化和專業化，對青少年來說并沒有太多的能力去完成這些目標，而且專項素質測評的實施過程的安排和要求與實際情況嚴重不符。此外，在我國青少年田徑運動員團體中，有很多運動員和教練都缺乏對體能訓練和技能訓練的重要性認知，往往停留在表面層次，不能夠進行深層次的研究。另一方面，在相關技能訓練方面也沒有充分結合實際體育資源，僅局限在一般性的體能訓練項目中且形式較為單一化，多是以練習長跑為主。另外，還存在體能測試前期教練突擊現象。教練為了讓運動員在體能測試達到預期成績，采取突擊加練形式，而在體能訓練結束和達標后不再給予有效監督。自我克制意識較為薄弱的運動員往往會思想懈怠，放棄了繼續鍛煉的想法，不再去挖掘自身未被開發的潛力，提前結束了自己的運動生涯，也給我國田徑運動事業的長足發展帶來阻礙。

2.2 管理層面對科學化訓練認知程度不夠

由于受條件的影響和制約，科學化訓練會受到辦校規模及人員整體專業素質的嚴重影響。基層體校單位的教練員對科學化訓練認識，無論是從科學化訓練的廣度上來說還是深度上來說都是遠遠不夠的，這也是基層教練員相較于省市級別教練員在科學意識及科研能力上相對較弱的原因。主觀來講，由于省市級別的體校單位有著文化素養、物質條件、訓練環境及學習機會和參賽機遇，因此也會更多地被運動管理中心的領導加以更多的關注，這也使他們得到了更多的與高水平人員交流的機會，從而對科學化訓練有了更加深刻的認識，也知道了科學化訓練對有效訓練的重要性。因此，他們通過學習也會把科學的訓練放在自己的研究范圍中，并且運用到體育訓練中，成為工作內容的組成部分和思維體系核心。另一方面，非省市級別的體校單位由于自身資源限制，難以接觸到較為先進和體系化的訓練模式，發展相對緩慢，因此自身定位往往處于劣勢。相對于省市級體校單位，基層體校單位辦學規模、教育資源和師資力量等都有著一定的差距，這些因素也制約著基層體校單位在科學化訓練的廣度和深度，阻礙了基層體校單位訓練科學化的轉變。

2.3 區域間存差異

除了省市級、基層體校間的訓練水平差異，我國不同區域內體校的訓練水平也有著明顯的差異。例如，我國西北地區省市體校在科學化訓練方面明顯弱于南方發達地區省市體校。從我國的整體情況來看，科學化訓練程度相對較高的地區一般都是體育大省或者業余訓練開展較好的地區。而南方的部分地區，他們的運動項目一般都是技術性比較強，因此他們在進行運動訓練的時候，科學化是必須要達到的。造成我國南北地區田徑運動訓練差異主要原因有以下幾個方面。一是我國南北方人種的分化和差異。我國北方地區居民大都屬于蒙古人的北亞類型，而南方地區居民多是蒙古人的南亞后裔。基因遺傳因素造成我國北方人具有更強的上肢力量，而南方人具有更強的下肢力量、爆發力和身體協調性等。二是地區環境和氣候因素。我國北方地區氣候復雜，溫度較低，因此居民身體生長周期更長；而南方地區因緯度較低，氣溫較高，生長周期較短，因此身高平均值低于北方居民。因此，北方田徑訓練多是在比拼耐力和力量上加大投入研究，如中長跑、馬拉松和跳躍投擲等項目，而南方則是在比拼爆發力和身體協調性項目上大做文章，如短距離跑、跨欄和競走等項目。

2.4 教練員缺乏科學化訓練的實施方式

因一些條件的限制，很多基層教練員還是采用傳統方式進行訓練，沒有深入地理解運動訓練的特性和特質，導致了對訓練原則的區別對待以及針對性。訓練強度節奏變化的要求是大多數訓練單位設計全年負荷的核心，對此階段的運動員，訓練強度的安排是有一定的危險性和難度。一般與專項體能訓練安排不合理，青少年運動員在參加體育運動時，會有很多的問題。比如說，對階段性訓練的意義很多教練員是非常不清楚的，并沒有一個清楚的年度性思維，階段性訓練計劃中存在幾個突出的問題：大部分教練員對于階段性計劃的實際意義含糊不清，非常雷同的訓練目標的內容與年度訓練目標，使得訓練手段和方法并沒有太大的特色和顯見的監測和控制方法。

3 構建青少年田徑運動科學化訓練體系的對策

3.1 青少年田徑運動訓練目標設置的科學性

對于青少年田徑運動科學化訓練體系的構建，首先必須要設置一個科學的運動訓練目標，準確地認識和定位所要展開的田徑運動訓練工作，只有這樣才能使運動訓練的科學性有所提高。田徑教練員要充分考慮現有的體育資源，結合每一名運動員的自身水平，來制定更加科學可行的訓練目的。對于成績較為優異的運動員要不斷激勵其突破自我，創造更好的成績；而對于成績一般或非理性化的運動員群體，教練也要增加交流溝通，幫助其持續挖掘自身潛力，樹立自信心，端正自身的訓練態度。眾所周知，青少年的田徑運動培養并不是為了讓他們一夜成名，更重要的是，為其之后的田徑運動訓練奠定基礎。因為在之后的訓練中，他們的運動能力及運動強度都是要遠遠高于青少年時期的。因此，我們在指定青少年田徑運動的訓練目標是要全面考慮多各方面的內容的，包括運動員的學習情況、身體素質及完善和掌握基本技術的能力，使他們的意志品質及心理素質等多個方面都有所提升。總體來講，“素質，技術，信念”三者結合的運動訓練目標才是我們在構建青少年田徑科學化訓練體系過程中需要關注的。

3.2 青少年田徑運動訓練計劃制訂的有效性

只有在確定了合理的訓練目標及有機的訓練計劃之后，才能更加有效地去實施我們的計劃，使目標變成現實，從而達到科學化訓練的目的。因此，科學化訓練計劃的制訂是需要我們高度關注的，只有這樣，我們才能更加有效地完成科學化運動訓練體系的成功構建。如果就青少年田徑運動訓練工作本身來說，青少年在進行運動訓練時是具有一定的特點和規律的，在安排科學訓練的計劃時，首先要充分結合這些特點和規律，采用單周期的訓練安排，將長期訓練和短期訓練有機地結合起來，并且時刻關注青少年的發展情況，比如說身體生產與發育、技術掌握程度、能力大小等等，貫徹落實科學化訓練。

3.3 青少年田徑運動訓練科學理論的應用

影響青少年田徑運動科學化訓練的一個關鍵問題就是科學理論的應用，科學的訓練理論應用對青少年科學化訓練體系的構建是十分重要的。當我們開展科學化訓練工作時，要以科學理論為依據，有效地將科學理論應用到日常的訓練中，只有這樣，才能做到訓練的科學化并且提高訓練的有效性。對于青少年運動員來說，當教練員在構建青少年田徑運動科學化訓練體系的過程中，是需要做一定的準備工作的。他們應正確認識與青少年田徑運動訓練相關的科學理論，并有效地把這些科學理論應用到實際的訓練中，以此來促進運動訓練成效的提升。

3.4 找準問題所在，科學把握訓練時機

青少年田徑運動訓練工作是一個非常復雜的工程，具有很強的長期性和系統性。這就決定了很多的外界因素都會影響青少年田徑訓練的開展和落實。因此，我們一定要對這些影響因素做一個深入的研究和了解，然后再去構建青少年田徑運動科學化訓練體系。對青少年來說，他們的專項特點、現有的訓練條件及個人的身體素質差異都是會影響科學化訓練的客觀情況。面對這些問題，我們一定要提前想好應對策略，使體系的可行性有所提高，切實有效地開展青少年的田徑訓練工作。因此，對來自各個環節、各個層面的影響因素的了解和分析是我們構建青少年田徑運動科學化訓練體系的基礎。

3.5 借助音樂元素來促進田徑訓練科學化

為了不斷提高我國青少年田徑訓練水平，教練員要不斷革新教學模式，借助多元化的訓練方式來促進運動員的水平提升。例如，將音樂與訓練相結合。教練可以將音樂元素融入日常的訓練過程中，以不斷提高青少年田徑訓練效果。在訓練前期，運動員需要做到充分的熱身準備，來讓身體快速進入到一種競技狀態，防止在訓練中出現因熱身不夠而損傷身體。青少年擁有特定的年齡特點，對于外界刺激能夠迅速做出反應，可以在音樂的作用機制下產生愉悅歡快之感，在短時間內達到理性的熱身狀態。另一方面，音樂與訓練還擁有許多共通之處，其中最大的共同點就是對于節奏的掌控。因此，在訓練時，教練可以針對不同的訓練項目播放不同節奏的歌曲來形成一種適度的訓練氛圍。有研究表明，音樂的節奏如果與運動員處于近似頻率，能夠達到一種身心共振現象，利于激發人體潛能，從而提升運動員的訓練效果。此外，教練還可以借助音樂來幫助運動員在訓練后更好地放松身體和內心。這是因為在高強度的訓練之后，很多運動員不僅會出現身體上的不適，在內心方面還會產生較大的疲勞感和壓抑感，如果長期積壓而未得到有效排解，勢必影響運動員的狀態發揮。舒緩的音樂恰恰能夠起到安撫情緒、釋放壓力的作用，因此教練要合理將音樂元素與田徑訓練有機結合，化音樂為運動員內心的強大驅動力。

4 結 語

訓練科學化的發展仍然在不斷的探索和完善中，只有將科學化的運動訓練真正應用到青少年田徑訓練中，才能使我國的田徑運動水平達到一個可持續發展的狀態。因此，我們要更加積極主動地去探索和實踐，解決青少年田徑運動科學化訓練體系構建過程中的一系列問題，使我國田徑運動水平更上一層樓，實現科學化的訓練體系。