大學體育籃球體能訓練現狀和對策研究

付彥 江西工業貿易職業技術學院

籃球作為一項極具趣味性的集體運動，通過籃球教學不僅可以強身健體，增強身體素質，還可以培養人的團隊意識和意志力。還可以對學生的團隊精神進行打造，改善心理還能加強未來步入社會的適應能力。但是，進行籃球運動需要消耗大量體能，良好的體能是籃球運動的基礎，這就要求教師要從體能訓練開始教學。而近來的體能訓練教學中卻出現了許多問題，阻礙了籃球教學的進行。

一、為什么要進行籃球體能訓練

大學籃球體能訓練的首要目標就是根據籃球運動的需要，提高學生的運動素質。對其身體的機能狀況進行改善，讓學生的身體形態適合籃球運動的要求。眾所周知，人的體能分為健康體能和競技體能兩部分。健康體能是指人的器官系統機能，也是競技體能的基礎。競技體能是在健康體能的基礎上，進一步發展的競技類運動所需的身體機能。

籃球運動以激烈的身體對抗著稱，并且對耐力、爆發力都有著極高的要求，故而通過對體能訓練的設計和構思將其與籃球實戰中的技術動作形式、動作結構和能量代謝方式結合。從力量、速度、靈敏、耐力這些方面進行訓練，提高學生身體器官系統的機能，使學生身體能夠均衡發展。同時，通過體能訓練，保持和提升學生的身體健康程度。[1]

二、體能訓練教學現狀中出現的問題

（一）師資力量問題

我國體育教師的數量一直比較少，2017 年上海市按照每100 名學生配置一位體育教師的標準計算，缺少4000 名體育教師。那么專業的體育教師更是寥寥無幾，而教師不專業，就無法從科學、深刻的角度進行全面的體能訓練，有的體育教師因為不專業只能進行一些簡單基本的體能訓練，更有甚者體育教師都是別科教師暫時頂替，直接讓學生進行自由活動，對于體能訓練置之不理，加上學校的管理能力缺失，學生的體能一直沒有出現改觀。[3]

（二）學生身心的問題

我國近幾年才開始進行教育改革，而且還有地方還沒有實施新的課改，而傳統教育模式中，多數家長和教師認為體育不是主科，不夠重要，都將成績放在第一位，體育卻被當作“不務正業”。一句“高考又不考，為何拼命練？”打壓了體育教學多少年，這一陳舊的思想觀念讓許多學生在升入大學之前就被強制注入，他們得到的體能鍛煉少之又少，身體素質根本不符合標準。體能訓練可能對他們而言強度太高，根本無法適應，這種情況下教師為了學生就會對體能訓練的內容減少或者下降難度，讓學生在一種與自身階段并不符合的體能訓練中練習，這種不匹配的體能訓練不但沒有加強學生的身體素質，還會給教學造成負面影響。

還有部分學生，一直在家庭灌輸的寵愛中成長，不太愿意去奮發圖強、超越自我了，他們更樂意過那種“我想要的每件東西，都是別人跪在地上用銀盤端給我的”舒適生活。一聽到訓練各種裝病、偷懶的借口層出不窮，就是不想參與其中，這種情況下就算體育老師是邁克爾喬丹的體能教練也沒有辦法，因為他們本身更需要興趣引導和思想開導。[2]

（三）學校的場地問題

學校不夠重視體育建設這個現象已經很多年了，器材不夠完善，場地建設不夠好等等。當然有些可能確實是經費上出現了困難，畢竟也不能要求所有的校園都擁有一個專業的場館，但是一定要將授課需要的設備和器材準備齊全，只有一個籃球場對籃球的體能訓練來說是不夠的，在沒有器材設備的支持下進行體能訓練，會提高學生的受傷風險。但是如果學校實在沒有進行建設，體育訓練無法正常進行，雖然無可奈何，可是體育教師也只能放棄體能訓練。

三、改善籃球體育訓練的對策

（一）提升學校的師資力量

好的教師只言片語便讓人茅塞頓開、融會貫通，而不是教了你一年，你還是不知所云。專業的教師能夠讓學生了解訓練的目的、對技術動作進行指導及加深理念，所以要格外重視體育老師的專業性，提升學校的師資力量。還要經常對教師定期培訓，讓教師和學生一起不斷進步。

（二）制定科學的體能訓練方案

要科學的構建體能訓練計劃，不僅要考慮到學生的身體素質，還要仔細觀察學生感興趣的內容，將兩者進行結合，譬如：通過講述籃球巨星的一些故事，進行技術動作模仿，集錦復盤這些形式來作為切入點，告訴學生這個動作需要如何訓練，怎樣訓練，考慮到身體素質的不同，針對不同的同學要采用適合其當自強身體狀態的方式，如果覺得訓練有困難應該如何調整，以此來激發學生的興趣。[4]

（三）盡量提供完整的訓練設施

學校可能會因為教育經費實在有限，不能為學生建設訓練需要的所有裝備和設施，但也要量力而行。可以通過參加類似于Jr.NBA 或者其他的一些校園聯賽，即便無法贏得資金支持，也能夠解決基本的訓練設施問題。

四、結論

籃球運動是現代運動中具有豐富的綜合性質的運動項目，對體能的要求十分嚴格，但是不僅是學生的身體有益，籃球是要團體配合的，要有很強的合作模式和溝通能力，才能夠獲取勝利。雖然籃球教學在我國目前還有很長一段路要走，需要學校與社會一起努力，改善人們對體育運動的成見，增強學生的身體素質，注意體能訓練的重要性，才能為籃球運動持續培養人才。