淺談引導高中生長期進行體育鍛煉習慣的策略

徐 剛

(寧夏六盤山高級中學 寧夏 銀川 750000)

學校體育教育工作長期以來對學生養成長期進行體育鍛煉習慣起著積極地作用，但是對于影響高中生進行長期體育鍛煉的因素又是多元化的，學校、家庭、社會各方面的影響是主要因素。學校體育教育工作一直在努力引導學生從自身內化形成長期進行體育鍛煉的意識，并能逐步養成終身進行體育鍛煉的習慣。針對各方面不同的因素，可以從以下方面逐步改善：(1)加強學生上體育課的紀律意識，引導學生深刻認識到進行體育鍛煉能增進健康的重要性。(2)根據學生身體情況和個性的發展，學校體育教育開展多種體育項目進行選項教學。比如開展足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、武術、健美操等項目。學生根據個人情況選擇體育項目，提高了興趣，學生學練起來也不會感到枯燥乏味，久而久之也不會產生厭煩心理。體育鍛煉是一個在付出艱苦、反復練習的過程中增強了體質從而享受到體育樂趣的有效手段。在體育課的教學過程中留給學生更多的自主學習時間，能夠使學生充分釋放自我和獲得在完成學練動作后的滿足感。體育運動技能的提升最有效的方式是以賽代練。教師在學生學有所得的同時可以主導組織比賽，給學生比賽的刺激，通過比賽帶給學生新鮮感和差距感，使學生自感學有所用和自身的一些不足。教師在后續的體育課教學中更能有針對性的進行調整教學，有效地激發學生更濃厚的體育鍛煉興趣。(3)講解要領，多示范。體育課教學過程中，教師為了有效教授學生體育技能會進行重點講解和多次示范。正確的工作示范不僅可以使學生建立初步的動作視覺神經肌肉系統的記憶，還可以獲得體育運動美的感受，激發學生學練興趣。通過不斷的重復練習而達到熟練掌握的程度。比如足球課上教師示范“盤帶過樁”的技術示范，動作優美，變向快速，一氣呵成，引起學生們的喝彩和掌聲。籃球課上，教師示范三步上籃的技術動作，連貫快速，人球合一，給人以美的視覺。排球課上，教師示范上手傳球技術動作，排球始終在頭上一米處，雙手控制熟練，力量角度適當，引起學生贊嘆“排球也可以這樣玩出美來”。雙杠課上，教師示范屈臂支撐后擺下的技術動作，身體挺拔，擺動有力，準確到位，剛勁協調，輕松飄逸，使學生產生濃厚興趣，從而克服上杠恐慌心理，都想躍躍欲試。講解與示范是相輔相成的，不能講的多練的少，要簡練的講解要領，在學生學練的過程中發現問題的同時多示范予以及時糾正，那么學生在分組練習的過程中一邊練習同時又能在練習中和教師多次示范中才能真正領悟到學練動作的技術要領。(4)國家教育政策要培養德智體美勞全面型人才，應通過大力改善學校體育教育環境的行政手段來針對性的改善學生體質健康狀況，從而逐年逐步減少學生近視率、肥胖率等指標，并提高學生機體能力，為全面實現“中國夢”有健康、合格的接班人群體做出努力。

學校體育教育的本質是提高學生體質，學校體育教師通過教授學生基本的體育鍛煉知識，提高學生運動技能和形成體育鍛煉習慣。但在高考應試教育的背景下沖淡了學校體育教育的一些屬性，使高中生在認知上就沒有過多重視體育鍛煉，導致形成不了長期的體育鍛煉習慣。那么體育教育工作的開展就要多去進行一些改變，改變的主導者是學校主管部門，體育教師是主體落實者。結合體育課核心素養，在體育品德、運動能力、國家教育政策等方面進行一些考慮，如：(1)改變傳統教學理念，樹立“安全第一，文明運動”的理念，引導學生形成良好的體育鍛煉品德。(2)改變以往以教師為中心的教學方式向“以教師為主導多示范，學生為主體要練習”轉變，逐步形成一定的體育運動能力。(3)改變以往教學目標單一的情況向教學目標綜合化發展，注重學生個性發展，開展體育各項目選項教學工作，培養學生按自我興趣愛好來選擇能夠積極自覺進行體育鍛煉的項目。(4)貫徹落實好國家教育政策，學校各部門做好積極的工作方向引導和硬件、軟件支持來大力開展好校園體育項目訓練工作，做好國家學生體質測試工作，開展好學校課外體育活動工作，落實好中學生每天運動一小時的國家教育部政策方針，做好體育比賽活動獎勵機制工作，從而促進學生體質有一定質量的改善，最終形成長期的體育鍛煉習慣。

建議，高中生形成了較穩定的體育鍛煉興趣，在體育教學過程中，學生更喜歡自主運動，但又不能積極地進行針對性的、枯燥乏味的技術動作重復練習，如文化課的學習一樣，體育運動技能的提高也是需要“題海戰術”一樣的重復練習才能達到熟練掌握的效果。另外，體育教師盡其所能設計有趣的內容來帶領和組織學生進行相關體育運動技能的學練是最基本的；在基層教育部門、學校部門方面能確實落實執行好近幾年相關教育政策是非常重要的；僅此雙管齊下，在未來幾年、幾十年的發展趨勢來看學生體質必定會大幅度改善，學生也必定能養成長期進行體育鍛煉的習慣。