淺析游泳運動對學生體質健康的影響

杜會玲

（鄭州工業應用技術學院，河南 新鄭 451150）

一、游泳運動的作用

隨著現在經濟的高速發展，政府也對學生的健康成長開始重視了起來，全民運動這個理念已經是深入人心了，我國對于學生這個群體進行游泳運動這個提議也是非常支持的。

將游泳運動和其他運動進行比較，游泳項目顯然比一些傳統的競技類等運動多了一部分的優勢，游泳運動比起其他運動有著更廣泛的群眾基礎，第一是因為游泳運動不需要擁有像其他項目必備的一些設備，第二是因為游泳運動在夏天的時候幾乎不用強制性去催促運動，大家天氣一熱就自發去游泳了，最后一點也是比較重要的一點就是，游泳項目更具娛樂性，比起傳統項目規規矩矩進行運動，對身體的要求也比較高，游泳運動的健身價值更勝一籌。現在已經有很多學生都會選擇在自己的課余時間去進行游泳運動，游泳不僅既可以增強學生的呼吸功能，提高免疫系統的發展，更是有利于學生的生長發育，并且游泳運動普遍是在室內進行的，這樣就可以與室外的不好的環境相隔絕，減少霧霾天氣對呼吸系統的傷害，還有一個非常重要一個方面，游泳運動不僅是一個鍛煉身體的項目，更是一項人人需要具備的生存技能，學會游泳可以在特殊的情況下保證自己的安全。

二、我國游泳課程開展的情況

雖然現在已經有許多小學、初中都增加了游泳池的建設，但是在我國這項課程開展起來貌似也沒有那么容易。在對游泳這項課程的教育上來說，一般都只是對教學的方式以及內容做了一些形式上的努力，而未曾真正深入地對教學作用進行探討，真正重視起教學發展過程，以及深刻認識課程的未來。根據數據顯示，現在的游泳教學區域都已經被限制了，社會組織的游泳課幾乎是沒有了，現在僅剩的估計也就只剩下部分小學自主開展的游泳課。不僅如此，在一些沿海地區以及不那么缺水的地區，在它們水資源充足的這個條件下，也有合適的游泳場地，但是實際上卻沒有什么人去參加，可見游泳的教學情況不是很樂觀。

部分調查顯示，計劃永遠比實際情況要好得多，雖然現在有許多學校都開展了游泳課程的教學，也有許多學生都積極的參與了，但是卻沒有很好的成效。原因可能在于他們對游泳教育還是不夠重視，以及就算開展了課程，但是在該課程中能夠給予學生正確專業的游泳教學的老師比較少，大部分體育老師都只能對學生進行一些簡單的知道，沒有辦法進行一些比較專業性的輔導。不過近期在政府以及社會的強調下，有許多學校都已經開始對游泳運動重視了起來，相信將來就會有更多的學生能在課程中學到更多專業知識，更好的鍛煉到身體。

三、游泳運動對學生體質健康的影響

（一）游泳運動對生活的影響

一到夏天，每個學校都要開始宣傳起玩水安全這件事了，因為每個夏天都會發生很多學生溺水事件，這其實并不是不可避免的事情。溺水這件事對每個人來說都是一件足以構成威脅的一件事更何況是這些手無縛雞之力的學生們呢。想要避免這樣慘痛的事情再次頻繁發生，不僅僅只是對學生進行一些口頭教育，而是要更根深蒂固的把溺水的危險性告訴他們，并且還要加強對游泳的教育，這樣才能根本的提高他們在處于危險狀況下的生存能力，更好的保證好學生的安全，避免悲劇再次發生。

（二）游泳運動對自身的影響

在進行游泳運動的時候不僅鍛煉了身體更是讓呼吸系統也得到了很好的鍛煉，因為在游泳的過程中，對呼吸協調性的要求是很高的，所以加強游泳運動也就可以潛移默化的讓自己的呼吸功能有所增強。呼吸系統主要是進行和外界的氣體交換，把身體內部不需要的二氧化碳給排出體內，在通過呼吸把氧氣給吸進來，氧氣再通過身體的循環系統進行一系列的活動，最終為身體提供能量。對于小學生來說，他們的呼吸道以及肺部都還處于發展階段，這個時候進行游泳運動，不斷地進行吸氣呼氣換氣等行動，不僅可以讓使與呼吸相關的肌肉力量得到提升，還可以讓肺活量有所增強。肺活量大小是健康上的非常重要的一個指標，肺活量低的人有時候就連在思考問題的時候都會覺得頭暈目眩，原因就是大腦供氧能力不夠。

（三）游泳運動可以保持勻稱的身形

前幾年的計劃生育政策的實施，導致現在大多數家庭里都是獨生子女，獨生子女們在家中個個都是掌中寶，在衣來伸手飯來張口，吃喝不愁的這個情況下，自然而然就很容易出現體重超標的現象。就近些年對我國肥胖兒童的調查中顯示，肥胖兒童的比例正在持續的上升。因此減脂這件事情刻不容緩，不但要在飲食方面進行合理的調節，更要加強運動鍛煉。這時候就能顯示出游泳運動的減脂奇效了，游泳運動是一種全身運動，在高強度卡路里的消耗過程中非但不用進行劇烈運動，反而進行的是一種柔和的運動方式。 在水中的時候全身上下都面對這水壓，前進的時候更是要利用全身的運動才能往前，手臂需要打水，再配合上蹬腿，以及腰部的扭動，這也就是為什么在同樣時間下游泳消耗卡路里更高的原因了?，F代人對審美都有自己的追求，現在這個以瘦為美的時代，游泳絕對是備受推崇的減肥運動的不二之選，進行減肥的同時還可以達到鍛煉身體的目的，身材越來越勻稱，也越來越健康了。

（四）促進骨骼生長，加強肌肉的力量

每個人都知道肌肉和骨骼是人體十分重要不可缺少的組成部分，學生階段也是骨骼和肌肉發展的最佳時期，因此一定程度的鍛煉是可以對學生的骨骼生長和肌肉發育帶來很好的成效的。選擇游泳這個運動項目，在進行游動的時候就是依靠的全身的骨骼以及肌肉，利用四肢以及脊椎的搭配進行規律運動，不僅可以鍛煉到骨骼和肌肉的靈活程度，更是可以讓骨骼和肌肉充滿力量，讓關節伸展得更開。促進骨骼的生長自然而然長高也就變得不成問題了。有很多人都說打籃球能長高，但是這種球類運動里少不了身體上的碰撞，有一定的危險系數，并且對膝關節和腳踝都是有一定的傷害的，所以綜合起來，游泳運動會更好一些。

（五）游泳運動的安全性

精力充沛以及充滿著好奇心的學生們喜歡對各種地方進行探索，在運動方面也不例外，知道這一方面的家長和老師們就要提高警惕了，要及時的做好對學生的安全保護措施。有很多學生特別是男學生非常喜歡球類運動，但這個運動的危險系數其實是很高的，正在發育的學生們很容易會在這種競技性很強的運動中因為身體上的碰撞而受到傷害，例如在跑的過程中摔倒了，膝蓋以及身上的某些部位就會受傷；和同學碰撞的時候也很有可能導致骨折等嚴重的損傷。還有的學生不喜歡這種競技性很強的運動，他們可能更喜歡跑步和爬山這種看似比較安全的運動，但是這看似安全的運動實則也是存在很大的隱患的，對膝蓋的傷害也非常大。

然而這些運動里可能會出現的傷害，都不會再游泳運動中出現，比起以上說的那些運動，游泳運動可以說是非常安全的一項運動了。游泳的時候學生幾乎只需要小心地去克服水的阻力，就可以很好的避免關節受到傷害，不但受到傷害的可能性比較小，甚至很多運動復健中也會選擇游泳運動，由此可見游泳運動還是很安全的。

（六）游泳可以促進血液循環

血液循環的主導就是心臟，心臟推動著血液在全身上下進行循環流動，以此保證了身體的各個器官都能夠得到充足的血液，由此可見，血液是非常重要的。血液不但可以將氧氣帶到每一個器官中，讓器官正常進行工作，還可以將各個器官在工作中產生的一些代謝廢物、二氧化碳等帶出體內。通過一些解剖圖例以及對游泳運動員的研究上來看，長期進行游泳運動可以提高心臟的能力，使心肌纖維增粗，擴大心臟的空腔等好處。處于發展階段的學生們，由于沒有多加鍛煉，家庭的溺愛，飲食也比較不規律導致身體素質比較不好。游泳運動可以提高他們心臟的載荷作用，增強他們的身體素質，提高他們的免疫能力。

四、結束語

學生的年齡普遍都不大，心智上身體上也尚未發展成熟，這個階段，老師和家長的正確引導就起到十分關鍵的作用了。正確的引導教育可以有利于學生在學習正確的知識上得到幫助，更是他們日后樹立正確的世界觀、價值觀等的前提條件，學生不僅要在學習上進行努力，在自己的體質健康上更是要重視起來，選擇一個合適的運動堅持下去，可以更好的為以后的成長打下良好的基礎，也可以給自己帶來一個健康的身體。