技擊性技術在太極拳教學中的作用研究

□ 盧翠蓮（甘肅中醫藥大學 甘肅 蘭州 730000）

引言

在國家有關部門以及社會力量的努力下，中國傳統武術逐漸回歸到人們的視野中，受到了越來越多人的喜愛，但主要局限于中老年人群體。太極拳作為中國傳統武術的優秀內容，由于其集修身、健身、對抗為一體，近年來被大力推廣，更是被引入學校體育教學中。在學校中開展太極拳教學目的是為了保護與傳承優秀傳統文化、豐富體育教學內容、為武術競賽培養優秀人才。然而，當前太極拳教學中，年輕人主動學習的熱情不高，也沒有體現太極拳技擊性的特點，教學方式單一，教學效果不理想。為了進一步促進太極拳在年輕群體中普及與發展、提高太極拳教學效果，有必要對技擊性技術在太極拳教學中的作用進行研究。

1、技擊性技術在太極拳教學中的應用價值

太極拳是一種傳統的中國武術，有研究表明，其可以對身心健康產生有益的影響。太極拳被認為是一種由身體鍛煉和冥想組成的身心鍛煉。國內外有報道指出，太極拳對身體平衡、骨礦物質密度、減緩焦慮、認知功能與調節睡眠發揮著積極的作用。太極拳作為中國傳統武術的重要組成部分，太極拳的技擊性是其區別于足球、跆拳道等運動的最大特征，也是太極拳運動的一大價值。技擊性技術在太極拳教學中的應用價值主要有：

第一，可以加深學生對太極拳等傳統武術的了解。受部分影視劇影響，部分學生認為中國傳統武術花拳繡腿，實用性不強，認為沒有了解與學習的必要。特別是對于現在的年輕人而言，相比于中國傳統武術，其更喜愛籃球、足球等競技體育運動，對太極拳的理解僅僅停留在中老年人健身活動較淺的層面。盡管太極拳套路為了便于傳播、更具有觀賞性，合理地進行加工，但是技擊性仍是太極拳基本特點。將技擊性技術融入太極拳教學中可以改變學生對太極拳等傳統武術的錯誤認知，認識到太極拳的實用價值，慢慢學習動作技擊寓意后，端正對傳統武術的思想態度。

第二，可以明確學習動機、提高學習興趣。學生練習太極拳的本質是可以掌握技擊，教師在明確這一教學動機后，通過訓練不斷激活學生的動機，使學生不斷學習與鞏固技術，不斷提高自身水平，更好地掌握教學內容。與此同時，因為絕大多數學生對太極拳普遍缺乏認識，在學習太極拳套路時往往會產生錯誤認知，認為武術套路是一成不變的、死板的。然而，太極拳套路可以幫助學生更快、更好地掌握太極拳技擊動作。學生在掌握了基礎技擊動作后，自然而然想嘗試實戰，便會對太極拳產生濃厚的興趣，同時也增加了課堂參與主體之間的互動，活躍了課堂教學氛圍。

第三，可以合理增加學生的運動量。據調查，國內公民體質下降趨勢較為明顯，尤其是當代大學生體質下降現象尤為突出。而體育課作為學生強身健體、增強體質的重要載體，帶能否合理安排運動量尤為重要，學生運動量過少，體育鍛煉難以達到理想效果；學生運動量、過多、運動負荷過大日容易造成肌肉損傷，所以教師要合理安排學生的運動量。二十四式太極拳運動講究一動無有不動、用意不用力、動靜結合、以柔克剛，運動強度適中。同時，絕大多數學生難以通過一兩節體育課完全掌握太極拳的技術要領，降低了學生的運動負荷。而將技高擊性技術應用于太極拳教學中可以幫助學生更好地掌握太極拳的技術要領，并通過實戰練習合理增加學生的運動量，提高學生運動負荷，達到體育鍛煉、增強體質的目標。

第四，可以糾正動作，增強肢體的協調配合。二十四式太極拳的動作都要不同的技擊意義，這就意味著學生在學習時需要依據動作技擊意義的要求，按照一定的技術規范完成動作，領會技術動作的深刻含義，要求學生必須處理好這一過程的節奏、力量，對學生肢體的協調能力提出了一定的要求。通過長時間的訓練，教師在教學過程中不斷糾正學生的動作，強調太極拳的內涵，幫助學生剖析攻防動作的內涵，可以幫助學生“定型”動作，能夠提高教學效率。

2、技擊性技術在太極拳教學中的應用建議

2.1、多種方式提高學生的認知

一方面，鼓勵學生多觀察身邊的太極拳運動。目前，太極拳運動在群眾中得到了廣泛的傳播，公園中練習太極拳的市民不在少數。因此，教師可以鼓勵學生利用課余時間前往公園 等場所進行觀察，使學生對太極拳有初步的認識。另一方面，利用現代多媒體技術提高認知。現階段，多媒體技術已經在課堂教學中得到了普及，實踐證明，其可以有效調動學生的興趣，改善教學效果。基于此，教師可以在課前收集關于二十四式太極拳技擊技術的資料，尤其是視頻資料，經過整理后在課堂上利用多媒體設備播放視頻，將太極拳技擊動作更為直觀、立體地展現給學生，使學生對太極拳更為了解，能夠感受到太極拳的技擊美，使學生對太極拳運動可以有正確的認知，從而形成正確的動作概念，并將其融入到練習中。當前，幾乎每位學生都會使用QQ、微信，基于此，教師還可以將搜集的視頻資料上傳至QQ群或為微信群中，供學生下載進行課后練習；還可以鼓勵學生利用機房等設備自學，進一步提高學生對太極拳的認知，端正學生的學習態度。

2.2、提高太極拳的技擊性

第一，堅持舍己從人、陰陽相濟、用意不用力的原則。在教學過程中，教師要通過了科學的練習與指導讓學生逐步理解與掌握特殊的技擊攻防理念。在對抗練習中，當自身優勢不明顯或者缺乏進攻機會時，要順應對方，要使對方有力無處打，擾亂對方的節奏，慢慢使對方浮躁，進而扭轉局面，實現“縱而擒之，驕而乘之”，最終擊敗對手。在自身優勢明顯的情況下，也要避免浮躁，要以不變應萬變，要以柔克剛，后發制人，引進落空。二十四式太極拳動作強調虛實結合，以柔克剛，在練習過程中要虛實結合，在太極拳勁力發放之時要如同脫韁的野馬，招式要順暢，做到陰陽相濟、連綿不斷。在練習二十四式太極拳時，要以氣促形，要糾正技術動作，做到形神兼具。

第二，要配合動力呼吸。在練習二十四式太極拳時，需要根據戰術要求調整力氣，從而完成不同的技術動作。而呼吸是內在力氣的一大支持，諸如跑步、籃球等運動都需要我們通過呼吸調整力氣。因此，在太極拳教學過程中，教師要有目的地指導學生呼吸，要引導學生通過呼吸不斷運氣與增氣，增加肺活量，調節氣息，之后再將這股力量沖出體外，靈活轉換作用到技擊點，準確擊中。

第三，練習運發勁力的動作。雖然太極拳有一定的套路，發勁動作比較固定，但在實際 對抗中，我們要在實踐中創新，要積極尋找練新切點，并通過新切點發勁，要在短時內完成快慢動作的切換，要在短時間內完成力量的轉換。同時，教師要在課堂上指導學生練習運發勁力的頻率，找到攻擊點，調動全身肌肉群，將力量聚集于拳，出拳，力求一擊必中。在發力、出拳時要關注力量與出拳質量，要兼顧動作的力量性、協調性與準確性。

第四，重視精煉招式訓練。教師要足夠重視課堂訓練，第一步讓學生多練習單獨招式，盡量采用多人練習的方式，通過多人間的練習與對抗提高學生技擊技術水平，不斷強化與鞏固技能。在教學過程中，要盡可能地將太極拳法與兵法相結合，培養出精煉的招數，提升太極拳的技擊性。為了減少外部因素的干擾，提升太極拳技術的準確性，教師還應該重視心理素質訓練。

2.3、將技擊技術教學貫穿于動作教學中

在太極拳動作教學過程中，教師要根據所教動作內容講解動作的作用以及內涵，讓學生在完成動作時不斷了解與掌握太極拳技擊意義。考慮到太極拳技擊意義具有一定的復雜性與抽象性，所以在課堂訓練過程中還需要結合其他輔助動作才能更好地突出太極拳運動的技擊性，在運用時還要注意動作的靈活性與創新性。例如捋的攻防含義為練習者一手附于其腕，另一手附于其肘關節，借巧取引進對手，轉腰隨帶，使其撲空。再例如白鶴亮翅的攻防含義是A方左腳上步，左腳擊打B的頭部。B方左手幫助，右手前臂滾架撥開A方的左拳臂。之后，A利用B腹部暴露，用右拳擊打B腹部肋骨；B的左手抓住A的右手腕外側使其偏離目標，同時用右手握住A的左手腕，控制其形狀，抬起左腳踢小腿或胯部、腹部和胸部。教師在教學過程中必須要全面、深入地講解各個動作的含義，要將其融入太極拳套路練習中，重視長期的訓練，不可懈怠，通過長時間訓練提升學生動作技擊性水平，實現技擊技術教學貫穿于動作教學中。

2.4、加強實戰教學

太極拳等傳統武術只有通過實戰練習才能精益求精、不斷提升，才能真正地實現學以致用，避免紙上談兵。因此，教師在教學過程中應該盡可能地多給予學生實戰的機會，分階段的開展實戰訓練。對于初步學習太極拳動作的學生，教師可以讓學生兩人一組，根據教師對太極拳動作技擊含義的解釋進行模仿與展示。對于理解與掌握太極拳動作技擊含義的學生，教師可以讓學生學生一對一根據所學的太極拳動作，按照特定的順序、攻守交替進行練習與對抗。對于高度掌握太極拳技擊動作、熟悉太極拳技擊動作含義的學生，可以安排學生自由實戰，讓學生運用所學理論與動作，在遵守規則的前提下任意發揮，在對方做出動作后能夠 迅速判斷并采用一定的招式應對。值得注意的是，教師在太極拳教學過程中，應該確保實戰訓練的次數，常抓不懈。

3、結語

綜上所述，技擊性技術應用于太極拳教學中可以加深學生對太極拳等傳統武術的了解，有利于明確學習動機、提高學生的學習興趣，能夠合理增加學生的運動量與運動，還可以糾正動作，提高學生肢體的協調性。在將技擊性技術應用于太極拳教學時，教師要提高太極拳的技擊性，要配合動力呼吸、練習運發勁力的動作、重視精煉招式訓練，要加強實戰教學，多給予學生實戰的機會，要將技擊技術教學貫穿于動作教學中，同時要重視安全問題，從而提高太極拳教學的實效性。