利用智能手機快速錄制體育動作技能類微課的方法

劉敏

【摘 要】本文從選題、設計、拍攝和后期剪輯幾方面介紹快速錄制體育運動技能類微課的方法，以及使用手機配件和手機剪輯 APP 的方法，幫助教師學習和掌握利用智能手機、手機固定裝置以及手機剪輯 APP 錄制體育動作技能類微課。

【關鍵詞】體育 動作技能 微課錄制

【中圖分類號】G? 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2020）30-0156-03

體育動作技能類微課可適用于課前、課中、課后多個教學環節中，較好地彌補傳統課堂教學的不足，因此在大數據、移動互聯網時代，它深受一線教師和學生的喜愛。筆者在錄制體育動作技能類微課時發現，大多數體育教師使用專業的攝影攝像器材和計算機后期編輯軟件較難上手，且后期編輯軟件對計算機配置要求較高，錄制一個微課視頻需要團隊人數多且錄制周期較長，無法快速制作和應用到教學中，也讓教學一線的體育教師對錄制微課望而生畏。同時，筆者也發現，隨著智能手機配置及性能的提升，手機攝像頭拍攝像素不斷提高，利用手機拍攝視頻，并結合運用手機配件和手機 APP，就可以快速錄制微課并發布、共享，使錄制微課平民化、低成本化、快速化。筆者將從選題、設計、拍攝和后期剪輯幾方面介紹快速錄制體育運動技能類微課的方法，并介紹錄制時使用的手機配件和手機剪輯 APP，以期幫助一線教師解決快速錄制微課的問題。

一、選題

選題就是錄制什么內容的問題。微課不是課堂實錄，微課的選題應體現“微”，即每個微課視頻只講授或解決一個知識點，或者一個重點、難點，一個技術環節、動作要領、動作細節等。比如，跳遠的技術要領由助跑、起跳、騰空、落地四個技術環節組成，把每個技術環節的技術要領及其重難點等單獨錄制一個微課視頻，把完整的技術動作銜接要領錄制一個微課視頻，而不是把幾個技術環節的技術要領及其重難點等知識點全部錄在一個視頻中展現，把一個微課錄制成“大雜燴”。在一個微課視頻中什么內容都有，學生反而容易混淆，不易掌握。教師在選題時應根據學生在教學中難以掌握的運動技能知識點，或容易出錯的技術動作來選擇知識點、重難點或易錯點進行錄制，不宜貪多。

二、設計

微課的受眾對象是學生，在確定好選題后，設計錄制方案時盡可能做到讓學生一看就懂、一學就會，化繁為簡。微課的設計應該遵循以學生的“學”為主的原則，從學生自主學習的角度出發設計微課。整個微課設計貫穿一個原則“示范簡潔、動作要領清晰，著重示范、講練結合”使學生通過自主學習學會和掌握技術動作、知識點、重難點或易錯點。

微課錄制的設計主要是腳本的設計。確定好拍攝選題后，需要寫一個簡單的拍攝腳本。拍攝腳本簡單來說，就是拍攝大綱、流程等。體育動作技能類微課的腳本主要有畫面內容、人物、景別、拍攝方法、解說詞、字幕、背景音樂、時長等幾方面內容。

（一）畫面內容。畫面內容就是這個鏡頭需要拍什么內容。以拍攝氣排球原地單人攔網技術為例，鏡頭 1 在氣排球網前拍攝教師的原地示范動作，鏡頭 2 在氣排球網前拍攝學生徒手模仿練習。

（二）人物。在出鏡方面，需要設計好出鏡的人員和人數，比如，是教師出鏡還是學生出鏡，或者是教師和學生同時出鏡，幾人出鏡等。以拍攝氣排球原地單人攔網技術為例，鏡頭 1 拍攝教師的原地示范動作，出鏡人物為 1 名教師;鏡頭 2 拍攝學生徒手模仿練習，出鏡人物為 4 名學生。

（三）景別。景別是被攝主體和畫面形象在手機屏幕中呈現的大小和范圍。體育動作技能類微課拍攝運用的景別主要有遠景、全景、中景、近景、特寫等，其中，運用全景和特寫比較多，運用遠景、中景和近景相對少些。比如，拍攝氣排球比賽，拍攝隊形、站位、配合等時，用遠景;拍攝墊球的準備姿勢和完整動作時，用全景;拍攝墊球手臂動作時，用中景;拍攝手臂與球接觸部位時，用近景;拍攝擊球手型時，用特寫。

（四）拍攝方法。從拍攝的視覺效果來分，有仰拍、平拍、俯拍等。從拍攝的角度來分，可以分為正面、背面、側面、前側 45 度、后側 45 度等。從鏡頭運動方面來分，拍攝方法分為固定鏡頭拍攝、運動拍攝等，運動拍攝又分為推、拉、搖、移、跟等。在設計時應從運動項目特點、學生的視覺角度等方面考慮拍攝的方法是用平拍還是仰拍，抑或正面、側面、45 度斜側面、背面拍攝，考慮用固定鏡頭拍攝還是運動拍攝。比如，拍攝籃球原地持球從防守隊員左側突破的教師示范動作時，可以用兩個固定機位同時進行拍攝。一個機位在教師的正面平拍，另一個機位在教師右側平拍，這樣能夠更好地通過畫面把教師的示范動作展現給學生。

（五）解說詞。制作微課的目的是為了幫助學生更好地掌握技術動作，因此體育動作技能類微課的解說詞在寫作時盡量做到文字簡潔，專業用詞準確、規范。在講述動作要領時，能用字、詞、口訣就不用句子，能用短句就不用長句。不過最好還是要多講授理論知識，這樣更有利于學生記住動作要領。解說詞簡單易懂，學生能一聽就懂，一學就會。解說詞中的串詞也盡量簡潔，不宜長篇大論。

（六）背景音樂。微課中如果只有畫面和語言，那么會顯得比較枯燥無味;如果配上符合視頻風格和視頻節奏的背景音樂，那么會使畫面生動起來。在體育動作技能類微課里，可以根據主題內容配上適合的背景音樂。比如，武術的長拳動作可以配節奏明快的中國風音樂，太極拳則配節奏較為舒緩的音樂。

腳本可以用表格方式呈現。以拍攝籃球原地持球從防守隊員左側突破教師示范動作為例，表 1 為表格式腳本。

三、拍攝

拍攝體育動作技術類微課時，除了手持手機外，我們還可以借助一些手機固定裝置進行拍攝，如自拍桿、三角架、手機手持三軸穩定器等。

體育動作技能類拍攝的特點之一是拍攝對象并不一定是站立不動的，會發生移動。如球類項目、體操、田徑、武術等運動項目。拍攝時可根據拍攝內容來確定拍攝方法，用固定機位還是移動跟拍。用固定機位拍攝時，可以用手持手機或用手機自拍桿、手機三角架來拍攝。手持手機拍攝盡量端穩手機，否則會出現畫面抖動的現象;用手機自拍桿、手機三角架拍攝的好處是畫面穩定不抖動。移動跟拍可以用手持手機或用手機手持三軸穩定器來拍攝。利用手機手持三軸穩定器做移動跟拍與用手持手機跟拍相對比，手機手持三軸穩定器跟拍的畫面相對更穩，畫面抖動幅度更小。一般來說，大部分手機手持三軸穩定器有運動模式、跟蹤拍攝模式。利用這些模式進行跟拍時鎖定跟拍對象，畫面可用性更高。如果沒有手持三軸穩定器，那么也可以利用手機自拍桿、三角架等進行跟拍，這相對來說也比較穩定。總而言之，不論是固定機位拍攝還是移動跟拍，拍攝時手機一定要持穩，畫面盡量不抖動。

體育動作技能類拍攝的特點之二是環境多樣化。比如，在體育館或田徑場、足球場這些不同的戶內外場地等。在這些場地拍攝時，光線尤為重要。在體育館內拍攝時，盡量確保館內光線充足。如果光線過暗，那么拍攝出來的視頻畫面噪點多，畫面質量會比較差。如果光線不足，那么可用一張大的白色泡沫板或者手機補光燈補光，以提高現場光線亮度。在戶外拍攝時，則應避免在光線過亮或過暗的環境下進行拍攝。光線過暗的補光方法與在體育館內拍攝時光線過暗的補光方法相同。陽光直射時光線會過亮，此時拍攝的畫面過度曝光，在后期剪輯時不容易調整畫面的色彩、亮度、飽和度等，畫面色彩失真較為嚴重，被攝人物基本無細節可言，因此早上 9 點至下午 16 點不適宜進行戶外拍攝。

除了以上兩個拍攝特點外，在拍攝時應該按腳本來進行，以減少漏拍鏡頭的概率。拍攝時，一個內容盡可能多拍幾遍。拍攝時，在動作開始前提前錄制 3 秒，在動作結束后繼續多錄制 3 秒，以確保后期剪輯時動作的完整性，保證視頻的質量。拍攝時，要嚴格按景別要求進行。遠景拍攝要畫面大且場景全，全景拍攝要人物全身動作在畫面中完整出現，中景拍攝要放大突出人物和動作，局部特寫要突出動作細節。筆者在后期剪輯時發現，雖然可以用遠景、全景或中景的畫面放大成局部特寫，但視頻畫面質量比原視頻畫面質量差，視頻畫面質量不統一。因此要想拍攝出質量高的微課，在前期拍攝時必須嚴格按要求把微課視頻所需要的內容拍好。

在拍攝時，筆者還發現，手持手機錄像時做推、拉鏡頭等動作，手機畫面會因手指在手機屏幕上的操作動作產生晃動，而使拍攝出來的視頻可用性較低。用手機連接手機穩定器拍攝時，通過手機穩定器做推、拉動作時，可以避免手機畫面晃動，保證視頻畫面質量。但是一些手機因配置不高的原因，借助手機穩定器做推、拉鏡頭等動作時，手機畫面會出現卡頓、視頻播放不流暢等現象。因此手持手機拍攝時，應注意盡量不做推、拉鏡頭。配置不高的手機即使用手機穩定器輔助拍攝時也不建議做推、拉鏡頭的動作。

四、后期剪輯

拍攝完成后，可以用手機自帶的剪輯功能或手機剪輯 APP，如剪映、快剪輯、愛剪輯、InShot、小影、巧影等進行后期編輯。部分手機自帶的剪輯功能較為簡單，單個視頻剪輯有基本的快慢速、配樂、文本、特效、濾鏡等，但不能把多個視頻和圖片一起剪輯，有時無法滿足微課的剪輯需求。手機剪輯 APP 的功能則比較多，可以將多個視頻和圖片放在一起剪輯，如對視頻和圖片進行分割、復制、替換、變速、音量的調節、動畫、刪除、旋轉、鏡像、裁剪、蒙版等。在音頻里可以添加錄音、音樂、音效;在視頻中，可以添加文字、貼紙，添加特效、濾鏡，設置視頻的背景、比例、畫中畫等，也可以對視頻進行亮度、對比度、飽和度、銳化、高光等的調節。在進行剪輯時，可以對單個視頻或圖片進行處理，也可以對所有視頻和圖片進行批處理，非常方便。剪輯時，可以拉長或縮短音、視頻時間線，以便對視頻進行精確剪輯。

值得注意的是，手機剪輯 APP 的視頻編輯軌道只有一條，所有導入的素材都在同一條軌道上，只有在新增畫中畫時，新增的畫中畫視頻或圖片才會在另一條視頻編輯軌道上。不同的剪輯 APP 可增加的畫中畫編輯軌道數量也各不相同，如 INSHOT 和小影沒有畫中畫功能，巧影能增加 2 條畫中畫編輯軌道，剪映和快剪輯則可以增加 6 條畫中畫編輯軌道。巧影的畫中畫分屏功能可以很方便地做正確動作和錯誤動作的對比，其他的 APP 也可以運用畫中畫的軌道以及蒙版、特效等功能，很好地編輯出電腦視頻效果。

手機剪輯 APP 雖然功能強大，但有一些 APP 的部分功能需要付費才可使用。如小影 APP 免費功能中，基本的剪輯功能都可以用，但只能導出 5 分鐘以內、480 P 帶有 APP 水印的視頻。如果想要導出超過 5 分鐘的視頻，那么需要交費成為會員才能實現。表 2 是筆者使用過的剪輯 APP，通過大量的實踐，總結出各款 APP 的特點。筆者認為可以使用 2 到 3 個 APP，運用每個 APP 的特色功能進行剪輯，可以取得更佳效果。

移動網絡和智能手機的不斷普及，快速地改變教師的上課方式，也快速地改變了學生的生活方式、學習方式以及思維方式，現代學生也越來越能接受線上與線下同時學習的方式。網絡和智能手機可以很好地輔助體育動作技能類課程的教學。教師要盡可能快地掌握利用智能手機拍攝制作微課這一現代的先進的網絡體育教學技術，以更好地發揮自己的教學藝術，體現體育教師的價值與魅力。

【參考文獻】

[1]鄭小軍.可汗學院式微課個案研究及其微課開發啟示——以《角的定義》為例[J].中國教育信息化，2017（20）.

[2]鄭小軍.例談微課選題的誤區、原則與方法[J].中國教育信息化，2017（4）.

[3]鄭小軍.微課設計與創作常見誤區與對策[J].中國信息技術教育，2017（2）.

【基金項目】2017年度廣西職業教育教學改革研究重點項目“微課在中職體育課教學中的應用研究”（項目編號 GXZZJG2017A092）。

（責編 盧建龍）