小學體育背越式跳高訓練中的問題及改進建議

吳樹成 童 彤

（北京新東方揚州外國語學校 江蘇揚州 225006）

小學生力量、速度、心智還不夠成熟，在練習背越式跳高過程中很容易出現(xiàn)心理問題。剛開始，桿的高度低，學生會有較強的自信心。隨著高度的提高，屢次的失敗，學生會感到緊張，自信心不夠，就越來越不敢起跳，不敢跨越。這時，教師要及時給予鼓勵，讓學生放松心態(tài)，敢于跨越心中的障礙。若訓練過程中出現(xiàn)技術(shù)問題，教師就要耐心地給學生講解、示范，可結(jié)合跳高的視頻教學，或請?zhí)煤玫耐瑢W示范等，也可以進行差異化教學，根據(jù)學生的水平，調(diào)整桿的高度，加強安全保護，讓學生產(chǎn)生安全感。

一、小學體育背越式跳高訓練中容易出現(xiàn)的問題

（一）易出現(xiàn)心理問題

心理問題在小學背越式跳高訓練中是一個常見的問題[1]。背越式跳高是對學生運動能力的挑戰(zhàn)，對學生的速度、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求較高。在達不到預(yù)期目標或是在訓練過程中受傷時，學生就容易產(chǎn)生膽怯、害怕等心理問題。因此，教師不能只顧運動技能的教學而忽視學生的心理問題。

背越式跳高是由一系列動作組合而成的，包括弧線助跑、起跳、背越過桿和落地[2]。剛剛接觸背越式跳高運動的小學生對其的認知和理解都不夠深刻。在初學階段，學生對背越式跳高很感興趣，且由于有厚厚的墊子保護安全，每一個學生都躍躍欲試。隨著技術(shù)難度的增加，高度也越來越高，多數(shù)學生都跳不過。他們這時就會從心里感到畏懼，不敢跳了。比如，有位女同學個人的速度、彈跳力、協(xié)調(diào)性都很好，老師在訓練中經(jīng)常請她做示范。但在一次訓練中，由于跑過了起跳點，她越過桿子后，擦著海綿墊子的邊緣滾落到了地上，肩部受了點小傷。這次受傷在她的心里留下了陰影。之后的訓練里，她不敢大膽起跳過桿，不敢做背弓動作，動作沒有以前那么流暢了。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，降低了高度，加強了保護措施和安全保障后，她的心理問題得到解決，自信心增強了，跳高技術(shù)完善了，水平也逐步提高。后來，她在區(qū)小學生田徑運動會上挑戰(zhàn)了新高度，獲得第三名。

（二）易產(chǎn)生技術(shù)問題

背越式跳高包括助跑、起跳、過桿和落地四個部分。

首先，助跑環(huán)節(jié)就是我們常說的“弧線助跑”。如果沒有進行系統(tǒng)訓練，學生的助跑往往會變成直線助跑，助跑的節(jié)奏掌握不好，助跑速度不是從慢到快，身體重心過低等，這些都是助跑環(huán)節(jié)易產(chǎn)生的問題。

其次，在起跳過程中，學生的主要問題包括起跳腿的膝關(guān)節(jié)過分彎曲，蹲著起跳，過早背弓，高度不夠，容易碰桿；起跳腿和擺動腿動作脫節(jié)，不具有連貫性，或是雙臂沒有做到積極上擺，配合不協(xié)調(diào)，影響起跳的高度等。

最后，在過桿和落地環(huán)節(jié)，學生容易犯的錯誤是小腿太緊張，起跳力量不夠，騰空高度不夠；沒有挺髖、挺腹就過早收腹、舉腿，兩臂沒有主動上擺外展；背弓動作不自然，擺動腿沒有積極上擺，容易觸碰橫桿；起跳時身體重心沒跟上，坐著過桿，臀部和大腿碰落橫桿；心理緊張，自信心不夠，怕摔傷，不敢用肩背先落墊，臀部先著墊等。

二、改進建議

（一）針對具體心理問題對癥下藥

從上文可以了解到，學生的心理問題是多方面的，最主要的是在訓練過程中因做不好動作而產(chǎn)生的膽怯、害怕等心理問題。小學生年齡小，心智發(fā)育不成熟，不具有自我排遣的能力。教師在發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)以上心理問題后，要及時與學生溝通，了解學生的想法。比如，有的學生在訓練過程中曾經(jīng)受過傷或多次跳躍不過，接下來就不敢跳了；有的學生本身協(xié)調(diào)性不好，腿部力量不夠，自信心不夠。這時，教師要耐心與之溝通，排除學生的心理障礙，降低跳高的高度，提高技術(shù)水平，加大保護措施，既要讓學生有安全感，又要根據(jù)動作的難易循序漸進，逐步提高難度和高度。學生跳得好時，教師要及時給予鼓勵和表揚。

（二）分階段訓練，重復(fù)訓練

在助跑階段，教師可以讓學生做繞一定大小圓圈的訓練，體會弧線跑的技術(shù)，并在助跑最后幾步畫點，進行弧線助跑起跳練習。而在起跳階段，教師可以讓學生與弧線助跑相結(jié)合，進行摸高訓練，改善兩個動作的銜接與連貫。除此之外，為解決越不過桿的問題，教師要讓學生在起跳時掌握正確的起跳姿勢、找準起跳點，以免撞桿或越過保護墊。過桿動作出現(xiàn)的問題一般是前面的技術(shù)動作沒做好導致的，也可能是學生對過桿有恐懼心理。針對這些問題，教師應(yīng)及時找出問題的關(guān)鍵，有針對性地指導學生。充分起跳能產(chǎn)生過桿必需的旋轉(zhuǎn)沖力及一定的騰空時間。學生要充分利用這段時間改變越桿姿勢，屈髖收腹，下顎引向前胸，同時，雙腿補償?shù)馗吲e，兩小腿積極向上甩起。落地前，學生要收腹抬腿，背或肩先著地，再做一個后滾翻，注意頭部不能后仰，眼睛要始終注視著橫桿方向。

科比曾說：“我所做的，只是不停地重復(fù)。”在競技性體育運動里，只有不斷重復(fù)、不斷訓練，才能取得成功。因此，要想解決上述問題，學生就要反復(fù)、多次地訓練。看到效果時，學生就會產(chǎn)生自信，也就會相應(yīng)地解決部分心理問題。

三、結(jié)束語

在小學階段，學生對任何運動都非常感興趣。兒童天性中就有對未知事物的探索和嘗試欲望。在小學階段，跳高項目運用最多的是跨越式跳高技術(shù)，背越式跳高進入小學課堂是一項新的挑戰(zhàn)。練習前，教師需要做好充分的場地、器材準備和安全保障措施，根據(jù)學生的身體素質(zhì)和心理特點，因材施教，制定不同的教學手段，讓學生在練習過程中體會成功的快樂。