拓展訓(xùn)練對初中生身體素質(zhì)和心理健康的影響

王玉林

（山東省濰坊市實驗學(xué)校 山東濰坊 261108）

學(xué)校的教學(xué)重心需要面向?qū)W生。增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康日漸受到學(xué)校的重視。但學(xué)校不僅要發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，而且要注意保持學(xué)生的心理健康。拓展訓(xùn)練能夠帶領(lǐng)學(xué)生體驗和感悟生活，體驗和感悟道理，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高心理素質(zhì)的目的，對初中生的發(fā)展具有積極作用和價值。

一、拓展訓(xùn)練的起源

拓展訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)時期。英國青年海軍遭到德國海軍的襲擊時，因缺乏戰(zhàn)斗經(jīng)驗喪失性命。然后，英國人創(chuàng)辦了相關(guān)的培訓(xùn)學(xué)校，用來訓(xùn)練海軍在遇到襲擊時的應(yīng)變能力。該種訓(xùn)練方式一直流傳至今，廣泛應(yīng)用在各個領(lǐng)域，且被不斷創(chuàng)新優(yōu)化。拓展訓(xùn)練指的是由專業(yè)的機(jī)構(gòu)就團(tuán)隊的現(xiàn)狀，利用學(xué)校現(xiàn)有的體育器材及工具設(shè)計有針對性地培訓(xùn)課程，使學(xué)生在接受課程訓(xùn)練的過程中增強(qiáng)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，進(jìn)一步磨練學(xué)生的意志力，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。

二、初中生展開拓展訓(xùn)練的意義

態(tài)度能夠決定人的心理動機(jī)，具有引導(dǎo)的作用。在對初中生展開的拓展訓(xùn)練中，學(xué)生的態(tài)度決定了最終的訓(xùn)練效果。下面談?wù)剬Τ踔猩M(jìn)行拓展訓(xùn)練的意義。

（一）有助于增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)及培養(yǎng)團(tuán)隊精神

拓展訓(xùn)練是教師和學(xué)生共同進(jìn)行的校外活動，需要學(xué)生具備團(tuán)隊協(xié)作能力及良好的心理素質(zhì)才能完成。拓展訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的能力，提升學(xué)生的身體素質(zhì)[1]。拓展訓(xùn)練匯集了大量戶外運(yùn)動的元素，具有一定的趣味性和體驗性，也能滿足學(xué)生追求新穎的教學(xué)需求，使學(xué)生在項目訓(xùn)練中有所成長，更好地提高初中生的身體素質(zhì)。拓展訓(xùn)練還能使學(xué)生具備團(tuán)隊精神和意識。團(tuán)隊精神對初中生未來步入社會的發(fā)展尤為重要。因為工作期間，每個人都屬于團(tuán)隊，要想被企業(yè)或者團(tuán)隊認(rèn)可和接受，就要具備團(tuán)隊意識，否則就會被社會淘汰，所以，拓展訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神。

（二）有助于鍛煉學(xué)生心態(tài)及提高學(xué)習(xí)能力

部分家長認(rèn)為拓展訓(xùn)練影響學(xué)習(xí)，對拓展訓(xùn)練有抵觸心理。但拓展訓(xùn)練的課程大部分都與學(xué)習(xí)息息相關(guān)，能使學(xué)生獲益匪淺。學(xué)生能在訓(xùn)練項目中得到心態(tài)上的鍛煉。部分學(xué)生會因為大型考試而產(chǎn)生過度緊張的心理，甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒的情況，還有學(xué)生因為一些小事而變得焦慮、壓抑。拓展訓(xùn)練涉及學(xué)生的心理訓(xùn)練，能使學(xué)生在面對問題時保持積極、樂觀的心態(tài)。

（三）有助于培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力

適應(yīng)能力是社會對人才的要求之一，也是素質(zhì)教育的重點(diǎn)內(nèi)容。拓展訓(xùn)練的項目是在特定的環(huán)境中完成的，學(xué)生必須嚴(yán)格遵守項目的規(guī)則。因此，拓展訓(xùn)練能給學(xué)生帶來不一樣的體驗，使學(xué)生在各種不同的環(huán)境中學(xué)會適應(yīng)及協(xié)作，培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力[2]。

三、拓展訓(xùn)練對初中生的身體素質(zhì)及心理健康產(chǎn)生的影響

在初中生受教育的過程中，開展拓展訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，通過多樣化的訓(xùn)練項目得到鍛煉，提高初中生的身體適應(yīng)力，而且能鍛煉學(xué)生的心理健康，使學(xué)生始終保持積極、樂觀的心態(tài)。筆者接下來談?wù)勍卣褂?xùn)練對初中生的身體素質(zhì)及心理健康產(chǎn)生的影響。

（一）拓展訓(xùn)練對初中生的身體素質(zhì)產(chǎn)生的影響

身體形態(tài)指的是身體外部的形態(tài)。身體形態(tài)能反映人體局部的體質(zhì)情況。初中生的身體形態(tài)在變化過程中主要受到遺傳、營養(yǎng)吸收及體育運(yùn)動等方面的影響。科學(xué)、有效的體育運(yùn)動配合營養(yǎng)的膳食能夠改變?nèi)梭w外在的形態(tài)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在傳統(tǒng)的初中體育課堂上，男生主要練習(xí)籃球或足球等運(yùn)動項目。這些項目能夠提高學(xué)生的耐力及力量。而女生主要練習(xí)跳皮筋或踢毽子等運(yùn)動項目。這些項目對學(xué)生身體素質(zhì)的提升效果不明顯。然而，進(jìn)行一段時間的拓展訓(xùn)練后，學(xué)生的身體素質(zhì)都明顯發(fā)生了變化。例如，學(xué)生在拓展訓(xùn)練中進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練等項目，耐力及力量素質(zhì)都有所增強(qiáng)。這主要是因為學(xué)生對拓展訓(xùn)練課程的熱情和積極性較高，在完成訓(xùn)練項目的同時，潛移默化地鍛煉了身體素質(zhì)，所以，學(xué)生參加拓展訓(xùn)練能夠提升身體素質(zhì)。

（二）拓展訓(xùn)練對初中生心理健康產(chǎn)生的影響

初中階段的學(xué)生正處于培養(yǎng)心理素質(zhì)的最佳時期。拓展訓(xùn)練能夠引領(lǐng)初中生走向成熟。傳統(tǒng)體育課程主要是鍛煉學(xué)生的身體，學(xué)習(xí)體育的相關(guān)知識，只重視提高體育成績，忽視了學(xué)生心理健康的發(fā)展，使得初中生的人際交往受到阻礙，影響初中生的健康成長。拓展訓(xùn)練對提高初中生的心理健康水平有重要的促進(jìn)作用[3]，能使學(xué)生在以后的生活和學(xué)習(xí)中保持積極的心態(tài)。初中階段是學(xué)生發(fā)展心態(tài)及培養(yǎng)性格的最佳時期。學(xué)校要在這個重要的時期抓住時機(jī)，引導(dǎo)學(xué)生積極參加拓展訓(xùn)練課程，帶動學(xué)生參加集體活動，提升學(xué)生的自信心及與人交際的能力。

四、結(jié)束語

拓展訓(xùn)練對初中生的身體素質(zhì)及心理健康的發(fā)展有重要的促進(jìn)作用。訓(xùn)練項目能明顯提高學(xué)生的耐力和力量素質(zhì)，也能提高學(xué)生的心理健康水平及適應(yīng)能力，使學(xué)生保持積極樂觀的心態(tài)。因此，初中生的拓展訓(xùn)練課程應(yīng)以教學(xué)為出發(fā)點(diǎn)，將發(fā)展學(xué)生的身體和心理素質(zhì)作為教學(xué)目的，培養(yǎng)全面的人才，就會成為對初中生最有影響力的實踐課程。