拓展訓練對初中生身體素質和心理健康的影響

王玉林

（山東省濰坊市實驗學校 山東濰坊 261108）

學校的教學重心需要面向學生。增強學生的體質健康日漸受到學校的重視。但學校不僅要發(fā)展學生的身體素質，而且要注意保持學生的心理健康。拓展訓練能夠帶領學生體驗和感悟生活，體驗和感悟道理，從而達到增強體質、提高心理素質的目的，對初中生的發(fā)展具有積極作用和價值。

一、拓展訓練的起源

拓展訓練起源于二戰(zhàn)時期。英國青年海軍遭到德國海軍的襲擊時，因缺乏戰(zhàn)斗經驗喪失性命。然后，英國人創(chuàng)辦了相關的培訓學校，用來訓練海軍在遇到襲擊時的應變能力。該種訓練方式一直流傳至今，廣泛應用在各個領域，且被不斷創(chuàng)新優(yōu)化。拓展訓練指的是由專業(yè)的機構就團隊的現狀，利用學校現有的體育器材及工具設計有針對性地培訓課程，使學生在接受課程訓練的過程中增強身體素質、心理素質，進一步磨練學生的意志力，培養(yǎng)團隊精神。

二、初中生展開拓展訓練的意義

態(tài)度能夠決定人的心理動機，具有引導的作用。在對初中生展開的拓展訓練中，學生的態(tài)度決定了最終的訓練效果。下面談談對初中生進行拓展訓練的意義。

（一）有助于增強學生身體素質及培養(yǎng)團隊精神

拓展訓練是教師和學生共同進行的校外活動，需要學生具備團隊協作能力及良好的心理素質才能完成。拓展訓練能夠鍛煉學生的能力，提升學生的身體素質[1]。拓展訓練匯集了大量戶外運動的元素，具有一定的趣味性和體驗性，也能滿足學生追求新穎的教學需求，使學生在項目訓練中有所成長，更好地提高初中生的身體素質。拓展訓練還能使學生具備團隊精神和意識。團隊精神對初中生未來步入社會的發(fā)展尤為重要。因為工作期間，每個人都屬于團隊，要想被企業(yè)或者團隊認可和接受，就要具備團隊意識，否則就會被社會淘汰，所以，拓展訓練能培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

（二）有助于鍛煉學生心態(tài)及提高學習能力

部分家長認為拓展訓練影響學習，對拓展訓練有抵觸心理。但拓展訓練的課程大部分都與學習息息相關，能使學生獲益匪淺。學生能在訓練項目中得到心態(tài)上的鍛煉。部分學生會因為大型考試而產生過度緊張的心理，甚至會出現暈倒的情況，還有學生因為一些小事而變得焦慮、壓抑。拓展訓練涉及學生的心理訓練，能使學生在面對問題時保持積極、樂觀的心態(tài)。

（三）有助于培養(yǎng)學生的適應能力

適應能力是社會對人才的要求之一，也是素質教育的重點內容。拓展訓練的項目是在特定的環(huán)境中完成的，學生必須嚴格遵守項目的規(guī)則。因此，拓展訓練能給學生帶來不一樣的體驗，使學生在各種不同的環(huán)境中學會適應及協作，培養(yǎng)學生的適應能力[2]。

三、拓展訓練對初中生的身體素質及心理健康產生的影響

在初中生受教育的過程中，開展拓展訓練不僅能增強學生的身體素質，通過多樣化的訓練項目得到鍛煉，提高初中生的身體適應力，而且能鍛煉學生的心理健康，使學生始終保持積極、樂觀的心態(tài)。筆者接下來談談拓展訓練對初中生的身體素質及心理健康產生的影響。

（一）拓展訓練對初中生的身體素質產生的影響

身體形態(tài)指的是身體外部的形態(tài)。身體形態(tài)能反映人體局部的體質情況。初中生的身體形態(tài)在變化過程中主要受到遺傳、營養(yǎng)吸收及體育運動等方面的影響。科學、有效的體育運動配合營養(yǎng)的膳食能夠改變人體外在的形態(tài)，達到增強體質的目的。在傳統的初中體育課堂上，男生主要練習籃球或足球等運動項目。這些項目能夠提高學生的耐力及力量。而女生主要練習跳皮筋或踢毽子等運動項目。這些項目對學生身體素質的提升效果不明顯。然而，進行一段時間的拓展訓練后，學生的身體素質都明顯發(fā)生了變化。例如，學生在拓展訓練中進行負重訓練、有氧訓練等項目，耐力及力量素質都有所增強。這主要是因為學生對拓展訓練課程的熱情和積極性較高，在完成訓練項目的同時，潛移默化地鍛煉了身體素質，所以，學生參加拓展訓練能夠提升身體素質。

（二）拓展訓練對初中生心理健康產生的影響

初中階段的學生正處于培養(yǎng)心理素質的最佳時期。拓展訓練能夠引領初中生走向成熟。傳統體育課程主要是鍛煉學生的身體，學習體育的相關知識，只重視提高體育成績，忽視了學生心理健康的發(fā)展，使得初中生的人際交往受到阻礙，影響初中生的健康成長。拓展訓練對提高初中生的心理健康水平有重要的促進作用[3]，能使學生在以后的生活和學習中保持積極的心態(tài)。初中階段是學生發(fā)展心態(tài)及培養(yǎng)性格的最佳時期。學校要在這個重要的時期抓住時機，引導學生積極參加拓展訓練課程，帶動學生參加集體活動，提升學生的自信心及與人交際的能力。

四、結束語

拓展訓練對初中生的身體素質及心理健康的發(fā)展有重要的促進作用。訓練項目能明顯提高學生的耐力和力量素質，也能提高學生的心理健康水平及適應能力，使學生保持積極樂觀的心態(tài)。因此，初中生的拓展訓練課程應以教學為出發(fā)點，將發(fā)展學生的身體和心理素質作為教學目的，培養(yǎng)全面的人才，就會成為對初中生最有影響力的實踐課程。