跳繩運(yùn)動(dòng)在初中體育課堂中的運(yùn)用研究

魏代義

(山東省日照市五蓮縣許孟鎮(zhèn)初級中學(xué) 山東日照 262315)

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)優(yōu)美、矯健，同時(shí)富有一定的節(jié)奏和韻律，能很好地起到鍛煉身體的作用。所以，跳繩目前也成為了初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。跳繩運(yùn)動(dòng)具有多樣性，練習(xí)起來也比較簡單，而且對場地要求不大，所以得到了很多教師的青睞，教師要充分利用跳繩輔助開展體育教學(xué)活動(dòng)，豐富體育課堂內(nèi)容，借助跳繩提高體育教學(xué)效率，為學(xué)生提供更加科學(xué)合理的體育課堂，促進(jìn)初中生體育水平的提升。

一、跳繩在初中體育課堂中的應(yīng)用價(jià)值

（一）跳繩有助于增加學(xué)生肌肉力量

中學(xué)階段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的快速階段。學(xué)生在參與跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，雙臂需要不停地?fù)u擺，還需要發(fā)力跳起，這時(shí)候下肢也需要配合進(jìn)行屈伸。如果能把跳繩應(yīng)用到體育教學(xué)中，學(xué)生四肢肌肉通過不斷地訓(xùn)練能變得更加結(jié)實(shí)、富有彈性，那么學(xué)生的肌肉力量肯定能得到很好的提升，而且能促進(jìn)中學(xué)階段學(xué)生骨骼的發(fā)育。

（二）跳繩有助于提升學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)

學(xué)生在進(jìn)行跳繩的過程中，除了要進(jìn)行搖擺和跳繩，還需要自己的大腦來支配上肢和下肢完成協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。所以，把跳繩運(yùn)動(dòng)納入體育教學(xué)，使學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)得到較好的訓(xùn)練。同時(shí)，學(xué)生在跳繩的時(shí)候需要掌握如何跳到恰當(dāng)?shù)母叨龋_定搖繩時(shí)間等，其實(shí)也是在保持身體的協(xié)調(diào)，而這些都需要大腦完成支配，這一過程對學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展有很大的幫助。

（三）跳繩運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來比較簡單，但卻是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)。它能夠提高學(xué)生機(jī)體有氧代謝能力，還能提高學(xué)生的力量水平、速度和耐力，所以，通過跳繩運(yùn)動(dòng)能夠幫助學(xué)生獲得全面的發(fā)展。

二、跳繩運(yùn)動(dòng)在初中體育課堂中的應(yīng)用策略

（一）注意跳繩運(yùn)動(dòng)和中學(xué)體育教學(xué)的合理融合

教師將跳繩運(yùn)動(dòng)和中學(xué)體育教學(xué)進(jìn)行整合需要考慮到體育課堂的實(shí)際情況，要注重把跳繩合理融入體育課堂環(huán)節(jié)，這樣才能在完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)發(fā)揮出跳繩的價(jià)值。教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，將跳繩運(yùn)動(dòng)作為課前的準(zhǔn)備、熱身活動(dòng)等。例如，在一次中長跑教學(xué)中，我利用跳繩作為本節(jié)課的熱身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我組織學(xué)生進(jìn)行了迅速持久的跳繩和計(jì)時(shí)跳繩運(yùn)動(dòng)，希望學(xué)生能夠通過這樣的熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)入更好的身體狀態(tài)，更好地完成接下來正式課的練習(xí)。另外，教師也可以把跳繩放在教學(xué)的中間環(huán)節(jié)或課堂結(jié)束時(shí)，只要合理應(yīng)用，都能促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的完成[1]。

（二）注重結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況合理選擇難度

跳繩的花樣多種多樣，而且可以簡單也可以復(fù)雜，教師將跳繩應(yīng)用到體育教學(xué)中，在完成體育教學(xué)設(shè)計(jì)的過程中要考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇合理的訓(xùn)練方式，決定訓(xùn)練的難度和符合，所以，跳繩在體育課堂中的應(yīng)用也要堅(jiān)持分層的原則。比如，在我們班開展跳繩活動(dòng)時(shí)，我會(huì)根據(jù)班級上學(xué)生身體素質(zhì)情況將學(xué)生分層，然后每一個(gè)層次都會(huì)安排不同的跳繩次數(shù)，或者規(guī)定不同的跳繩時(shí)間，這樣學(xué)生能在自己的承受范圍內(nèi)完成相關(guān)的訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的自信心，提高學(xué)生參與的積極性，從而獲得更理想的訓(xùn)練效果。

（三）引導(dǎo)學(xué)生將跳繩運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一種習(xí)慣

跳繩是一種很好的鍛煉身體的方式。所以，教師應(yīng)該借助體育課堂，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到跳繩的好處，能夠把跳繩作為一種日常運(yùn)動(dòng)的方式，養(yǎng)成跳繩的習(xí)慣。所以，我要求班上學(xué)生天天帶跳繩，利用大課間等空余時(shí)間引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。這樣的活動(dòng)能幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，還能解決學(xué)生因?yàn)樯险n疲憊和四肢麻木的現(xiàn)象[2]。另外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒有其他特殊的要求，有較強(qiáng)的隨意支配性，也會(huì)讓學(xué)生感覺到比較親切，通過長時(shí)間的堅(jiān)持，一定可以把跳繩從有意識(shí)行為變成學(xué)生一種隨意性行動(dòng)，養(yǎng)成一種習(xí)慣。

三、結(jié)束語

綜上所述，跳繩受到了廣大師生的青睞，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。在初中體育教學(xué)中，教師要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容合理利用跳繩進(jìn)行教學(xué)，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況合理制定跳繩教學(xué)計(jì)劃，指導(dǎo)學(xué)生掌握一定的跳繩技巧，發(fā)揮跳繩對其他體育教學(xué)的輔助作用，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容及形式，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。