趙桂芝

長(zhǎng)期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性可能并不知道,伏案工作、“屈身”于電腦前,對(duì)于保持乳房的“堅(jiān)挺”是非常不利的,約有20%的人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的不適癥狀。這些癥狀日趨增多,對(duì)女性乳房的健美危害甚大,怎樣才能使乳房更健美呢?
1.注意姿勢(shì)。白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間伏案,不當(dāng)?shù)淖撕苋菀滓鹑榉肯麓梗绾亍⑿笨俊⑴孔雷拥取H诵敝蚺吭谧郎限k公,使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上,如果受桌緣等硬物壓迫,會(huì)阻抑乳腺內(nèi)部的正常代謝,造成不良后果。因此,女性伏案工作或者使用電腦時(shí)上身應(yīng)基本挺直,胸脯離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,能保護(hù)乳房,對(duì)提高伏案效率頗有益處。走路時(shí)要挺胸收腹,不要彎腰駝背。不然會(huì)影響脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常發(fā)育。
2.活動(dòng)上肢。乳房是身體的一部分,沒有良好的體質(zhì),就不會(huì)有豐滿健美的乳房。在工作之余要時(shí)常活動(dòng)上肢,多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外,還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。最好學(xué)會(huì)健美操或韻律操,同時(shí)加強(qiáng)上肢和胸大肌的鍛煉。
3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白、動(dòng)物脂肪的攝人量,特別是要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,還應(yīng)適當(dāng)多吃富含維生素的食物,如水果和蔬菜等。……