警惕傷腎的不良習慣

王延群

中醫認為，腎是人身最重要部分，稱為“先天之本”。西醫認為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低，腎功能損害嚴重時還會發生尿毒癥而危及性命。腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但在日常生活中，人們的一些生活習慣或行為會給腎臟帶來損害，這種損害往往要比人們隨著年齡的增長而出現的腎臟衰竭要嚴重得多。那么，人們在日常生活中有哪些行為會給腎臟帶來損害呢？

過量服用某些中草藥近年臨床不斷發現，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌栗殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

濫用鎮痛西藥長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。表現為乏力、口千舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

經常憋尿有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易導致細菌繁殖;細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

飲水過少如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

暴飲暴食現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。攝人的食物最終都會產生體內廢物一尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

過度喝飲料軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

偏嗜過于松軟的面包面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟。但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟，國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質。

飲食太咸飲食偏咸，尤其是某些零食中鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等，會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量而誘發腎病。

酒后喝濃茶有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

烤腰子補腎俗話說“吃什么補什么”，民間認為多吃動物腎臟能補腎，因此很多男性朋友喜歡點上兩串烤腰子。但專家指出，本身就有腎病或腎功能不全的人要慎食動物腎臟，否則可能加重腎臟負擔。動物腎臟含有雄性激素和腎上腺皮質激素，民間認為可以補腎，但實際效果并沒有經過嚴謹的科學驗證。此外，多個地區曾對食品污染物有過調查報道，動物腎臟中的重金屬，如鎘、鉛的含量超過相關限值。如果經常攝人烤腰子一類的食物，超標的重金屬不能及時排出，會使生殖能力減退，危害腎臟和生殖系統。因此，原本就患有腎病的人或腎功能不全的人不要常吃動物腎臟，因為這類人群無法很好地代謝食物中的重金屬，加上動物腎臟的膽固醇含量高，會加重腎臟的負擔，使腎功能不僅沒有加強，反而受損。