停課不停學，如何有效進行居家體育鍛煉

傅倩

摘要：面對新型冠狀病毒這突如其來的疫情，體育鍛煉對于促進小學生骨骼和肌肉的生長、心血管功能的完善、適應能力和抗病能力的提升、良好的心理素質培養和消除大腦疲勞、提高學習效率等，都有著十分重要的作用。停課不停學，如何引導學生科學有效地進行居家體育鍛煉就顯得十分重要。

關鍵詞：小學生? 體育鍛煉

2020年冬春之交，一場與疫情的戰爭擾亂了我們的“新年大計”。由于這場疫情的特殊性，存在“人傳人”的傳播特點，除了在前線奮勇作戰的白衣戰士們，我們只能選擇“宅”在家中，堅守好自身的原則，爭取不給這場戰役添亂。新型病毒剛出現時，往往都沒有特效藥，更多的是靠我們人體自身的免疫系統進行防御。而免疫系統則可以通過充足均衡的營養和我們規律的鍛煉來保持活躍。為了讓孩子免受“新型肺炎”的傷害，除了做好防護，最關鍵的、根本的還是要提高孩子的體質，增強孩子的免疫力，保證學生擁有一個健康的體魄。

一、居家體育鍛煉的重要性

面對這次武漢新型冠狀病毒，中國工程院院士鐘南山再次臨危受命，出任國家衛健委高級別專家組組長，再戰防疫最前線。在媒體的鏡頭之中，84歲的鐘南山身材挺拔而健碩，他說只有自己身體好了，才有精力投入到與疾病的對抗中。他說：“運動對我保持身體健康起到了關鍵的作用”。適宜的中等強度的運動對提高人的免疫力是有好處的。免疫力是指機體對病原的抵抗力，機體的免疫力好，體內對病原的反應快，消除的也快，人就不容易生病了。……