冬季藏陽氣養腎如養命

金勁松

人們常說的關節炎是指反復發作、久治不愈的腿部（多指膝關節）酸麻疼痛，也常稱為老寒腿。關節炎多在氣候轉冷、天陰下雨時疼痛加重。老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關節炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，老寒腿的病名也由此而來。

“養生”又稱“攝生”，即保養身心、預防疾病、延年益壽，中醫學素來倡導“天人相應”的養生觀念，認為人與自然界是有機統一的，人要順應天地陰陽與四時之氣的變化養生，才能達到“陰平陽秘”的狀態，從而“保命全形”。正所謂“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。因此，只有避免自然界外邪的侵襲，并注意調攝精神，避免情志過激和精神妄耗，才能保持真氣充盛，使疾病無從發生。

天地有四時， 春生夏長， 秋收冬藏。《內經》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這就是說，自立冬日起至立春前一日的三個月為冬季，冬季陽氣內伏，萬物潛藏，應該使神氣內藏，安靜自若，不要使皮膚過多出汗，導致陽氣的耗傷。冬季五行屬水，五臟屬腎，五化為藏，因此冬季應培補精氣，溫陽益腎。冬季是潛藏的季節，因此冬季進補亦可為來年的健康打下良好的基礎，例如熟地、肉桂、巴戟天、肉蓯蓉都是冬季養陽氣之佳品。若冬季養生失當損傷陽氣，則來年春天易發生四肢軟弱無力而逆冷的病癥。

冬季水冰地坼，陽氣當潛藏于內而不外泄。“腎者，主蟄，封藏之本”，腎是先天之本，養腎就是養命，比如小孩發育不好，年輕人脫發焦慮，中老年男性腰膝酸軟，更年期女性五心煩熱失眠多夢，這些其實都是跟腎氣不足有關。中醫認為，腎臟旺于冬季，因而冬季養腎可事半功倍。中國民間也有冬日進補的習俗，冬令進補，藥性宜偏于溫熱養陽，但應以溫而不散、熱而不燥為主。《紅樓夢》中曾描寫大觀園里的公子小姐們圍在蘆雪廣烤鹿肉、吃鹿肉，便是冬令進補的代表。《本草綱目》言鹿肉“養血生容”“鹿乃仙獸純陽多壽之物，能通督脈;又食糧草，故其肉、角有益無損”。寶玉等人在蘆雪庭聯詩時正是下雪的隆冬季節，吃點鹿肉可使身體發熱，增強抗寒能力，身上溫暖，血液循環加快，大腦能量代謝增強。冬季可常服用生姜紫蘇葉紅茶、當歸生姜羊肉湯、桑葚桂圓飲、山楂核桃粥等具有溫陽功效之品。對于腎陽虛者，可服用單味藥物如鹿茸、海馬、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽等。此外，膏方也是秋冬進補的優選，特別是對于亞健康人群和慢性病患者。

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中醫五大保健穴位：膻中穴，在胸部，可調理全身氣機;關元穴，可培補元氣，調補陰陽，回陽救逆，培元固本，調理沖任，為全身強壯要穴;足三里，具有調理脾胃，補益氣血，通經活絡，調補元氣，延年益壽等作用;三陰交，可健脾除濕，調理沖任，補益肝腎，調和營血，降低血壓;涌泉穴，可補腎填精，回陽救逆，清熱開竅。常灸這五大穴位，可以溫通經脈，行氣活血，預防疾病。