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冬季藏陽氣養腎如養命

2020-01-27 06:00:26金勁松
大眾健康 2020年12期

金勁松

人們常說的關節炎是指反復發作、久治不愈的腿部(多指膝關節)酸麻疼痛,也常稱為老寒腿。關節炎多在氣候轉冷、天陰下雨時疼痛加重。老年人肝腎不足,精虧血少,更容易患膝關節炎,所以老寒腿患者多以老年人為主,老寒腿的病名也由此而來。

“養生”又稱“攝生”,即保養身心、預防疾病、延年益壽,中醫學素來倡導“天人相應”的養生觀念,認為人與自然界是有機統一的,人要順應天地陰陽與四時之氣的變化養生,才能達到“陰平陽秘”的狀態,從而“保命全形”。正所謂“虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。因此,只有避免自然界外邪的侵襲,并注意調攝精神,避免情志過激和精神妄耗,才能保持真氣充盛,使疾病無從發生。

天地有四時, 春生夏長, 秋收冬藏。《內經》云:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”這就是說,自立冬日起至立春前一日的三個月為冬季,冬季陽氣內伏,萬物潛藏,應該使神氣內藏,安靜自若,不要使皮膚過多出汗,導致陽氣的耗傷。冬季五行屬水,五臟屬腎,五化為藏,因此冬季應培補精氣,溫陽益腎。冬季是潛藏的季節,因此冬季進補亦可為來年的健康打下良好的基礎,例如熟地、肉桂、巴戟天、肉蓯蓉都是冬季養陽氣之佳品。若冬季養生失當損傷陽氣,則來年春天易發生四肢軟弱無力而逆冷的病癥。

冬季水冰地坼,陽氣當潛藏于內而不外泄。“腎者,主蟄,封藏之本”,腎是先天之本,養腎就是養命,比如小孩發育不好,年輕人脫發焦慮,中老年男性腰膝酸軟,更年期女性五心煩熱失眠多夢,這些其實都是跟腎氣不足有關。中醫認為,腎臟旺于冬季,因而冬季養腎可事半功倍。中國民間也有冬日進補的習俗,冬令進補,藥性宜偏于溫熱養陽,但應以溫而不散、熱而不燥為主。《紅樓夢》中曾描寫大觀園里的公子小姐們圍在蘆雪廣烤鹿肉、吃鹿肉,便是冬令進補的代表。《本草綱目》言鹿肉“養血生容”“鹿乃仙獸純陽多壽之物,能通督脈;又食糧草,故其肉、角有益無損”。寶玉等人在蘆雪庭聯詩時正是下雪的隆冬季節,吃點鹿肉可使身體發熱,增強抗寒能力,身上溫暖,血液循環加快,大腦能量代謝增強。冬季可常服用生姜紫蘇葉紅茶、當歸生姜羊肉湯、桑葚桂圓飲、山楂核桃粥等具有溫陽功效之品。對于腎陽虛者,可服用單味藥物如鹿茸、海馬、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽等。此外,膏方也是秋冬進補的優選,特別是對于亞健康人群和慢性病患者。

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中醫五大保健穴位:膻中穴,在胸部,可調理全身氣機;關元穴,可培補元氣,調補陰陽,回陽救逆,培元固本,調理沖任,為全身強壯要穴;足三里,具有調理脾胃,補益氣血,通經活絡,調補元氣,延年益壽等作用;三陰交,可健脾除濕,調理沖任,補益肝腎,調和營血,降低血壓;涌泉穴,可補腎填精,回陽救逆,清熱開竅。常灸這五大穴位,可以溫通經脈,行氣活血,預防疾病。

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