如何培養小學生正確的坐姿

賈秀麗

在教學時，我發現小學生的坐姿不容樂觀，身子坐不直，歪三扭四。這種現象不只是我們這兒的學生有，我在其它的學區監堂時也發現了同樣的問題。尤其是在我們縣的知名小學竟然也存在著同樣的問題。如果小學生坐姿不正確，危害是很大的。不但會影響寫字質量，影響生長發育、不利于身心健康。長此以往，養成不良習慣，長大了會影響到個人的美觀，也會影響到孩子的自信心。

不良坐姿是如何形成的呢？我認為有以下幾個方面原因：①幼兒園時沒有形成良好的學習習慣，教師只注重知識的學習，而不注重學習習慣的養成。②家長的不良坐姿直接給孩子們豎起了反面教材。③桌椅搭配的不合理，椅子過高或過低。

為了讓學生有一個正確的坐姿，這兩年來，我不僅向網絡請教，還和廣大家長、同事交流，再加上自己的思考、實踐，取得了一定的成效，現將自己的做法分享給大家。

一、直接告知正確的坐姿

小學生不是在唱這個順口溜嗎？站得正坐得直。坐得直也就是頭正肩平挺起胸，雙腿并排腳放平，身子稍微先前傾，自然大方坐端正。

教師要充分利用好教材。人教版一年級語文教材的第2頁就有正確的坐姿的圖畫，第一單元的《口耳目》也講到了“坐如松”。道德與法治教材上《這樣真精神》這一課教育孩子們如何“坐”才算有精神。讓孩子們明白怎樣才算正確的坐姿。

二、正確的坐姿的好處及不良坐姿的危害

讓孩子學知道什么是健康的美麗。給孩子欣賞軍人、警察、舞蹈演員等的良好形體，讓孩子體會到什么樣的形體才是美麗健康的，教師在上課時把坐姿正確的學生拍成圖片，洗出來，展現給全班同學，作為大家學習的榜樣。大家討論這位同學好在哪里，并給予鼓勵，給孩子找到榜樣，激發孩子模仿的愿望。

告訴孩子學習正確的坐姿，讓其懂得坐直、坐正的好處。有的孩子不明白坐直、坐正的好處，家長在提醒孩子坐好時，可以用形象化的比喻，讓孩子真正理解坐姿好的道理，“看，警察叔叔腰桿挺得直直的，多神氣啊！寶寶坐直了看書、寫字，也會用比較像警察叔叔一樣看起來很有精神，不會得近視眼，脊柱也不會彎曲。像個頂天立地的男子漢一樣威風！”加以榜樣的正面教育，孩子有了參照物的學習，會慢慢的形成自己學習模式。

特別是在小學生寫字的時候，坐姿一定要正確，只有坐姿正確了才能有好的寫字姿勢，如果坐姿不正確會危害到小學生的健康的。駝背的坐姿會造成圓肩、猥瑣頸、近視眼（我用自己是近視眼，給生活造成的不便進行現實說法），還會讓你的臀部壓力增加，造成臀部的血液循環、淋巴結不暢，導致臀部水腫和松弛，最終讓臀部松弛變大。頭痛、頭昏、頭暈、頸肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛，膝關節疼痛、足跟痛。頸椎病、腰間盤突出，平衡能力差，運動中易受傷。

三、注意勞逸結合

孩子疲勞時，會出現趴著寫字或者歪著頭寫字的情況。這時一定要讓孩子休息一會兒。因此，孩子的連續寫作業時間一定不要太長，不要一下子讓他寫太多東西，以免因為疲勞而出現憎惡學習的情緒。如果需要寫較多的作業，要分段進行，或逐漸增加.

四、適時提醒

1.老師提醒。

每位教師在每節課開始上課時就要求學生要有正確的坐姿。例如現在上課了，請同學們坐好了！上課了，我們應該有怎樣的坐姿？上課了，同學們坐好了嗎？當孩子不自覺地忘記保持正確的坐姿，身體出現歪斜時，我們要及時提醒。但有時過多的語言提醒會招來孩子的反感，我們可以在孩子忘記的時候，用肢體語言來提醒，（例如：背不直了輕輕拍拍孩子的胸背，頭太低了，用手把孩子的頭往后拉一拉。身子坐斜了，教師往往直處扶一扶。）這樣不僅不會打斷孩子正在進行的事情，使孩子分散注意力。而且孩子們也明白了自己的錯誤，改正坐姿。

2.相片提醒。

把經常保持良好坐姿的學生拍成照片洗出來，貼在教室中，作為其他學生學習的榜樣。同時也可以把坐姿不正確的學生拍照，讓他看一看自己的相片，找到自己的不足之處，如果有長期不改的，把他的相片洗出來，同時貼到家里的學習書桌上，時刻警告自己，改正自己。

3.同學提醒。

同學們之間互相監督，互相提醒。發現有不良坐姿的，及時的幫助他改正過來。

4.家長提醒。

家長應隨時觀察并提醒孩子的坐姿。在孩子看書、寫字畫畫時應提醒孩子坐直身體，不要趴在桌子上或者歪著腦袋，應時刻保持頭正肩平挺起胸，雙腿并排腳放平，身子稍微先前傾，自然大方坐端正。在吃飯的時候，應提醒孩子兩只手都要拿出來，左手扶著碗，右手拿勺子或筷子，腳放在桌子下面，背立直。促使孩子養成正確進餐禮儀，還能促進消化，吃飯香香。

五、經常鍛煉

我們要加強孩子的體育鍛煉，增強腰、腹的大肌肉力量，便有利于孩子較長時間保持良好坐姿。

六、創造環境

家長、學校應為孩子提供與其身高相協調的學生專用椅，一般來說，桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜。家長還應注意，不要讓寶寶坐在柔軟的沙發或床上看書、看電視，坐時不要讓孩子過多地依靠墊背。

良好的坐姿的養成不是一朝一夕的事，它需要老師的教育，家長監督，同學間的幫助，學校提供合適的環境。大家時時提醒孩子。只有經過長期的鍛煉，孩子養成了良好的坐姿習慣，這樣才能造就了一個坐如松的孩子。