庫珀的體適能與有氧健身思想及其對應急 體育的啟示①

李海燕

(南京工程學院體育部 江蘇南京 211167)

1 庫珀的人生經歷與研究著作

庫珀（Kenneth H.Cooper）被稱為“現代體適能運動之父”。1931年，出生于美國的奧克拉荷馬市，青少年時期是一位優秀的運動員，并憑借優秀的運動成績獲得獎學金進入奧克拉荷馬大學醫學院，取得奧克拉荷馬大學醫學學士。1956年，大學畢業后在福特希爾陸軍服務，后于1961年轉任空軍，在圣安東尼太空醫學院主持太空醫學計劃，研究訓練航天員體適能的方法。1962年，獲得哈佛大學公共衛生碩士學位。1968年，出版第一本專著《有氧運動》，獲得了社會各界的廣泛關注，有氧運動的理念與方法隨之得到了傳播與推廣。在以后的歲月里，伴隨研究與實踐的深入，庫珀不斷將最新的研究成果轉變成著作，1968年至1999年間，庫珀共完成了19部著作，詳見表1。這些著作對于普及與推廣有氧健身的理論發揮著積極的作用，同時對于提升人們的運動觀念，促進科學健身，養成健康的生活方式發揮著積極的作用。

表1 1968年至1999年庫珀出版的有氧運動相關書籍統計

盡管1966年美國預防醫學部贊揚并肯定庫珀是運動預防醫學方向的開拓者和領導者，然而美國圣安東尼太空醫學院認為有氧運動方面的研究對空軍的發展益處有限，于是就不愿再投入資金支持他的研究工作。1970年，庫珀毅然辭去了當時的職位，在達拉斯成立了“庫珀診所”。1971年，庫珀診所遷移到普雷斯東路后，發展迅速，“有氧運動研究學院”和“有氧運動活動中心”相繼成立。1979年，有氧運動中心增加了許多實驗設備、運動器材與活動空間，有氧運動研究學院也陸續展開生理學、兒童健康、肥胖病、老化、糖尿病與運動的相關研究。在庫珀的努力下，“庫珀診所”發展成“庫珀有氧運動中心”，一大批生理學家、健康研究員、運動教練、醫生、營養師等專家構成了該中心的工作人員，共同促進體適能事業的研究與推廣。

庫珀及其團隊對于有氧運動的研究和推廣不遺余力，除了出版相關刊物和研究報告外，還在世界范圍內進行了廣泛的宣傳和演講，進而使得體適能檢測與有氧運動成為一種世界性潮流。

2 庫珀關于體適能與有氧運動理論的發展過程及歷史貢獻

通過梳理庫珀于1968年至1999年所出版的19本著作。可以對庫珀關于體適能與有氧運動理論的發展過程有更清晰的認識。首先，在有氧運動研究和推廣對象方面。20世紀60年代初，庫珀研究和推廣有氧運動的對象限于30歲以下的男性。1968年，庫珀出版《新有氧運動》，強調運動的安全性，并針對35歲以上的男性設計新的體適能測驗標準。隨后，庫珀觀察到現代社會越來越多的女性既要投身職場，又需要承擔家務，負擔沉重，于是鼓勵女性將有氧運動作為保持健康、紓解壓力的方式，1972年，庫珀出版專屬于女性的《女性有氧運動》。20世紀90年代，庫珀特別關注美國兒童與青少年的體適能狀況，發現幼兒園到高中學生的體適能測試結果在1985年至1986年不如1975年。庫珀建議家長引導兒童養成健康的生活方式和生活習慣，1991年出版《兒童體適能》，并在1999年出版《健康兒童：從嬰兒到高中的完全塑身計劃》。庫珀的目標是讓所有人都能從有氧運動中獲得益處，進而提升人們的生活品質的生命質量，1999年出版的《任何年齡恢復年輕力量》，告訴人們隨著年齡的增長，更需要肌肉力量的訓練，以避免肌肉力量退化及骨質疏松。其次，在有氧運動的指導原則方面。庫珀1968年推出有氧運動概念后，經過深入而持續的研究，有氧運動的指導原則也發生了兩大轉變，一是完善有氧運動的評價標準，二是肌力訓練受到重視。在體適能測試方面，1968年庫珀推出男性適用的12min跑測驗，1970年除了推出男性與女性的12min測驗，也設計了男性的1.5mi測驗。1970年，12min測試的標準進一步根據性別和年齡細化。雖然庫珀在20世紀90年代才出版關于兒童與青少年體適能的著作，不過20世紀80年代庫珀就已經推出兒童與青少年的體適能測試標準，以配合國家推出的體適能獎項。20世紀80年代，美國政府以“總統體適能委員會”推廣體適能政策，設立“總統體適能獎”“國家體適能獎”“健康體適能獎”。

庫珀在體適能與有氧健身方面的研究與實踐的影響是深遠的，表現在以下3個方面。第一，促進了體適能測試的科學發展。自19世紀以來，美國體育與健康方面的專家就不斷地研究身體測驗的方法，20世紀60年代“體適能”一詞出現，并成為衡量健康的重要標準，體適能測驗也成為學校及大眾體育的潮流。庫珀及其團隊經過深入而持續的研究，陸續開發了適合成人的12min跑、1.5mi測驗，專門測試兒童與青少年的“適能計劃”“活動計劃”。這些測試方案，既促進了體適能測驗的科學發展，也為提升兒童與青少年及成人的體能發展發揮著積極的作用。第二，推廣了“運動即良醫”的觀念。在庫珀的推動下，運動與醫療的關系，逐漸成為醫學界的重要課題。同時，“運動即良醫”的觀念也逐漸被大眾所接受。第三，推動了健身產業的發展。伴隨有氧運動理論研究的深入及廣泛的宣傳普及，有氧健身的理念受到越來越多人的關注，各種運動俱樂部、健身場所如雨后春筍般快速發展，而且針對不同人群的健身需求，豐富多樣的有氧運動項目被開發成健身課程，與有氧運動相關的器材、服裝、運動裝備等不斷被開發并投向市場，推動了有氧健身產業的蓬勃發展。

3 庫珀體適能與有氧健身思想的發展對應急體育推廣的啟示

現代社會是風險社會，自由、開放的環境也充滿著各種不確定性，時刻威脅著個體的生命健康與安全。應急體育即是基于此而提出的，旨在通過體育的途徑和手段提高個體的應急能力，進而保障個體的生命健康與安全。應急體育的推廣對于個體及社會而言，都具有積極的意義。庫珀體適能與有氧健身思想的發展對于當下應急體育的推廣具有積極的啟示。第一，應對加強應急體育的基礎理論進行研究，重視運動生理學在應急體育研究領域的重要學科地位，不斷提升應急體育研究的科學性和實用性。第二，重視應急體育推廣過程中校內與校外的結合，學校與社會的融合，讓各個年齡段的公民都能參與進來，提升人們的應急意識、應急技能、應急體能，不斷擴大應急體育的受眾。第三，積極開發應急體育的課程體系和實用設備，將應急體育與大眾體育健身產業相結合，讓應急體育的推廣產生更廣泛的社會效益和經濟效益。