淺談芭蕾基礎訓練及其作用

鄧雪蓮

(民辦四川天一學院 人文與藝術設計系 四川 綿竹 618200)

1.芭蕾基礎訓練

1.1 芭蕾基訓。芭蕾基訓對舞蹈練習者來說是不可缺少的基礎訓練方式，它決定著舞者在今后的舞蹈道路上的成功與否。芭蕾基訓課不但能夠改善舞者的身體形態和機能，還能提高舞者身體的各種能力，使每個舞者達到規范性、專業性，并為舞著今后的專業技能學習和發展奠定了基礎。

1.2 芭蕾基訓的核心要素。芭蕾基礎訓練有一套科學規范的規格要求和法則，一般來說，芭蕾基訓的核心要素可以概括為開，繃，直，立這四大原則(亦有開、繃、直、立、長之說)，而這四大原則自十七世紀下半葉在皇家舞蹈院同若干固定舞姿、腳的五種位置一道形成以來，一直沿用至今，現在它們依然是芭蕾基訓的核心要素。

2.芭蕾基訓的主要內容

2.1 Battement。Battement它的意思是“拍打”，在古典芭蕾舞中的意思是動力腿向某個方向出腿和向主力腿收回。出腿可以從伸直狀態出發和從彎曲狀態向伸直的，收腿——伸直的和彎曲的。每一種battement都有自己的形式，并且用獨立的名稱明確了每個練習的性質。

2.2 Rond de janbe。

(1)Rond de jambe par terre。是指“單腿在地面上的劃圈”，在主力腿重心穩定的情況下，動力腿向前擦地出至最遠處沿地面經過旁擦地的位置劃到后，也有從后往前劃的，主要訓練腿的外開和靈活以及膝關節的穩定性。在完成這個動作的過程中要注意胯關節的穩定，還有主力腿重心的穩定，使動力腿最大幅度的轉開。

(2)Rond de jambe en l’air。意思為“腿在空中劃圈”，在par terre 的基礎上把動力腿抬到距地面45至90度的高度上完成，對小腿的靈活性和膝關節的松弛和緊張有著非常重要的訓練意義，在完成此動作的過程中要更加保持主力腿的重心的穩定性。

(3)Grand rond de jambe jete。這是繼續發展髖關節外開的復雜化的形式，這個動作包括有大踢腿劃圈90度，方向有en dehors 和en dedans。

2.3 Port de bras。在法語中，port本義為“運送”，bras為“手”，port de bras是手臂在在各個不同的手位上的運動， Port de bras主要訓練身體各部位的配合，以及手臂柔軟的協調和連貫，使動作更加富有美感。

2.4 Adagio。

(1)Tours lents。Lent本義為“徐緩的”，tour lent便是“慢轉”的意思。在訓練中是所有技術技巧訓練基礎的重要手段，是為了進一步加強身體的穩定性和大舞姿的控制能力，為大舞姿轉作準備。Tour lent 本身是一個動作，是一個技巧的體現，帶有表演性，又是一個穩定性的訓練。

(2)Grand fouette。Fouette是“變體”的意思，主要是指身體從一條對角線(比如從2點方向與6點方向的連接)開始，變到另一條對角線(到8點方向與4點方向的連接)結束。學此動作前，先學最簡單的，在全腳上做的：全腳打開developpe往旁，主力腿輾轉成第一arabesque。

2.5 Tempe lié。Tempe lie 在古典芭蕾中有它特殊的地位，其法文原義是“連貫的舞步”，主要培養學生頭，臂，身體和腿的協調性，通過頭的轉動和眼睛的視線相伴，培養學生的表現力。Temps lie 是學院派程式化的訓練，它的種類形式較多，一共有十一種。Temps lie 是一系列動作的連接，只能在中間練習，隨著年級的增長，動作逐漸復雜化。

2.6 Poses。芭蕾舞的舞姿是身體的姿勢，它是利用身體各部位的配合來表現的各種姿態。舞姿是從一年級開始學，并逐漸掌握它。先學習不抬腿、點地的，要求動作準確，包括頭、手、身體、腿，然后在學90°抬腿的。掌握舞姿后，就可以帶手做動作，點地、25°、45°、90°的動作都可以帶舞姿。除了舞姿外，整個過程要注意頭、手、身體的相互配合。

2.7 Pirouette。掌握旋轉這個技巧是一個漫長又復雜的過程。掌握轉體要經過一個階段，它的困難程度是逐漸增強的。在轉體中能感覺到像是圍繞自己的垂直軸旋轉一樣，可以從身體的左邊或是右邊開始。旋轉的時候手不僅要起到帶動作用，還要起到一個整體的協調作用。轉是獨立的技術技巧，具有較高的訓練價值，從轉本身講，一定要從小的pirouette開始教。一年級可以為轉作準備原地碎步練習留頭甩頭，二年級學從2位，4位，5位開始的轉，逐漸增加難度學習帶舞姿的pirouette。

2.8 輔助連接動作。

(1)pas de bourree。pas de bourree 是在中間練習常用的一種動作，有連接、輔助、結束等多種用途。有換腳的、不換腳的。無論哪種，都是為了從一個動作過度到另一個動作，從一個方向換到另一個方向的目的。

(2)pas couru。couru本義為“奔跑”，在這里指一種小跑動作。此動作可以往任何方向去做，在課堂訓練中可以用作小、中跳的連接動作或幫助大跳的輔助動作，在舞劇中則是連接動作。

(3)coupe。coupe本義為“切割”，一只腳切下去，另一只腳快起，給下一個動作提供動力，它不能成為單獨的動作存在，coupe有原地的、移動的、全腳、半腳尖、腳尖，在跳中全腳的用的多一些。

(4)pas chasse。chasse本義為“追趕”，它可以是向任何方向移動的跳。它本身可以作為一個獨立的跳，可以和其他小跳連起來做，也可以作為大跳前的輔助動作。Pas chasse開法兒時，要像對其他的跳一樣重視，教會學生。

(5)Flic-flac。本以為“鞭打的啪啪聲”，形容腳有力的踢出。她是一個連擊動作，可以在把桿和中間練習，無論前旁后還是在25度、45度、90度上，都可以用這個動作連接。初學時不帶轉，只是原地做，以后才是快速流暢的帶轉做。這個動作可以先單手扶把分解做。

(6)Temps releve。主要訓練旁腿打開時主力腿的力量，為將來的旁腿轉打下基礎?？梢运姆种蝗?、二分之一圈的分解練習。

2.9 跳。跳分為小跳，中跳，大跳。在小中大的基礎上又可分為原地的、帶移動的、帶轉身的。一般分為雙起雙落、雙起單落、單起雙落、單起單落。

跳必須從demi-plie開始，并且要結束在demi-plie上，但不能停留在plie上，對于跳plie十分重要，跳前必須要有好的plie，要有韌性，緩沖落地的撞擊，幫助起跳。Plie蹲的越深，跳的越高，越遠。無論大中小跳，主要訓練的都是腿部的彈性和腿部的彈跳能力，必須有一個從全腳到半腳尖再到腳尖的過程。經常出現的問題就是伸腿不繃腳，太過于強調膝蓋的直，而忽略從全腳到繃腳尖的過程。無論那類跳，跳在空中的舞姿一定要準確優美，在低年級能力弱，或許會有些僵硬，但高年級要使舞姿飄逸，造成空中懸浮的感覺。

2.10 打擊動作。打擊動作法語batterie，本義為“打”，是指一腿在空中擊打另一腿，然后單腳或雙腳落地，demi-plie結束。

(1)pas battu。

(2)entrechat。

(3)brise。

3.芭蕾基訓的作用

對于學習舞蹈的學生來說，芭蕾基訓課是一門非常重要并且具有訓練價值的課程。芭蕾基訓是一門具有規范性、科學性和系統性的課程，它不但有統一的完善的審美標準，同時也是一門具有特定的、循序漸進的訓練方式的課程，加強芭蕾基訓的訓練是能夠使舞者完成對自己身體機能的突破的最好的方式。它不但加強了舞蹈學習者的身體柔韌性和協調性，還使每個舞蹈學習者達到科學性，規范性，專業性，并為舞者今后的專業學習打下了基礎，讓每一個舞蹈學習者從零基礎開始，變成一個專業的舞者，不但加強了舞者的身體素質，還培養了舞者的身體協調能力，一步步的把每個舞蹈學習者培養成專業人才。所以，芭蕾基訓是一門非常重要的基礎訓練課。

結論

芭蕾舞作為世界舞蹈的門類之一，已有六百余年的歷史，自20世紀50年代芭蕾被正式引進中國，經過幾代人的努力，中國芭蕾舞不僅在世界上確立了自己的地位，其發展更可為蓬勃興旺，獨具特色。芭蕾基訓是一門由易到難，循序漸進的課程，最忌諱急于求成，它有一套科學規范的規格要求和法則，使每個舞者達到科學性，規范性，專業性，并且為舞者今后的學習和發展打下了堅實的基礎。