功能性訓練對青少年軀干支柱力量影響的實驗研究

吳瓊

摘 要：本文通過文獻資料法、訪談法、實驗法和數理統計法等研究方法，探究功能性訓練對重慶市渝中區青少年軀干支柱力量影響，最終得出結論：傳統腰腹力量訓練與功能性訓練均能增強青少年某些身體素質和支柱軀干力量，與傳統腰腹力量訓練相比功能性訓練更有利于青少年的耐力素質、柔韌素質、軀干支柱力量、肌肉協調等方面發展，但功能性訓練不利于青少年速度素質和靈敏素質的發展。

關鍵詞：青少年 軀干支柱力量 實驗研究

1 研究對象與方法

1.1研究對象

重慶市渝中區青少年軀干支柱力量

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過分析文獻資料確立了本課題的研究角度。使用的資料包括國內外有關功能性訓練和軀干支柱力量的著作、學術論文、期刊等，這就為本研究提供了充分的理論指導。

1.2.2訪談法 對運動訓練專家、體能專家進行訪談，對本研究實驗設計及開展提供了寶貴意見。

1.2.3實驗法

1. 實驗對象：選取渝中區中小學暑期夏令營活動中的50名13-19周歲男生為調查對象。電腦隨機抽簽選出實驗組 25人進行功能性訓練;對照組25人，進行傳統腰腹訓練。實驗組學生平均身高137±9.1厘米，平均體重37±9.0千克;對照組平均身高139.1±7.8厘米，平均體重38.6±2.7千克，經過T檢驗，p>0.05沒有顯著性差異，為實驗接下來地順利開展提供了依據。

通過對運動訓練專家、體能專家進行訪談最終確定以下測試項目：速度素質測試為50米跑，耐力素質測試為400米跑，柔韌素質測試為坐位體前屈，靈敏素質測試為象限跳;軀干支柱力量測試項目：八級俯橋時間測評，背力計測試背肌力，站立式雙手背拋實心球。

2.實驗組進行功能訓練之前，50米平均成績為9.55±0.33秒，400米的平均成績為117.08±9.55秒，坐位體前屈平均成績為11.40±1.29厘米，象限跳的成績為10.27±2.11秒，八級俯橋時間測評為68±9.88秒，背肌力測評為51.92±7.96N，站立式雙手背拋實心球4.0±2.35米;對照組進行傳統腰腹訓練之前，50米平均成績為9.57±0.28秒，400米的平均成績為118.08±2.76秒，坐位體前屈平均成績為11.52±3.66厘米，象限跳的成績為10.18±2.53秒，八級俯橋時間測評為70±2.68秒，背肌力測評為52.5±1.07N，站立式雙手背拋實心球3.96±1.38米。在實驗前對所有的實驗對象各項測試數據進行T檢驗，發現學生無明顯差異（P>0.05），為實驗接下來地順利開展提供了依據。

3.功能訓練方案參照《身體功能訓練手冊》《核心訓練》等相應訓練手冊制定教學方案并得到有關方面專家的認可，對照組的教學內容按照傳統肩背腰腹力量方案進行實驗的開展。

4.實驗安排從2020年 6月中旬—2020年 9月中旬，平均每周訓練3次每次時間40分鐘，地點在渝中區青少年活動中心。

1.2.4數理統計法

運用 SPSS 和 Excel軟件對各項指標的測試成績進行分析。

2 結果分析

2.1由表一可知，實驗組400米跑時間由117.08秒變為113.18秒減少了3.9秒，經過T檢驗，有顯著性差異;由表二可知，對照組400米跑由118.08秒變為116.98秒減少了1.10秒，經過T檢驗，不具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性，實驗組優于對照組。說明功能性訓練對青少年耐力素質影響較大。

2.2由表一可知，實驗組50米跑時間由9.55秒變為9.54秒減少了0.01秒，經過T檢驗，不具有顯著性差異;由表二可知，對照組50米跑由9.57秒變為9.56秒減少了0.01秒，經過T檢驗，不具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異不具有顯著性。說明功能性訓練和傳統訓練均不能對青少年速度素質產生明顯作用。

2.3由表一可知，實驗組坐位體前屈由11.40cm變為11.94cm增加了0.54cm，經過T檢驗，有顯著性差異;由表二可知，對照組坐位體前屈由11.52cm變為11.86cm增加了0.34cm，經過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性，實驗組優于對照組。說明功能性訓練和傳統訓練均能影響青少年柔韌素質，但功能能性訓練效果更好。

2.4由表一可知，實驗組象限跳由10.27s變為10.20s減少了0.07s，經過T檢驗，不具有顯著性差異;由表二可知，對照組象限跳由10.18s變為10.10s減少了0.08s，經過T檢驗，不具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異不具有顯著性。說明功能性訓練和傳統訓練均不能對青少年靈敏素質起作用。

2.5由表一可知，實驗組八級俯橋時間測評由68s變為87s增加了19s，經過T檢驗，具有顯著性差異;由表二可知，對照組八級俯橋時間測評由70s變為78s增加了8s，經過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性。說明功能性訓練和傳統訓練均能提高脊柱穩定性，增強核心力量，但功能性訓練效果更好。

2.6由表一可知，實驗組背肌力由51.92N變為60.85N增加了9N，經過T檢驗，具有顯著性差異;由表二可知，對照組背肌力由52.5N變為56.85N增加了4N，經過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性。說明功能性訓練和傳統訓練均能增強青少年背部力量，但功能性訓練效果更好。

2.7由表一可知，實驗組站立式雙手背拋實心球由4.0米為4.50米增加了0.5米，經過T檢驗，具有顯著性差異;由表二可知，對照組雙手背拋實心球由3.96米變為4.27米增加了0.31N，經過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性。說明功能性訓練和傳統訓練均能提高青少年身體軀干各個部位肌肉協調發力的能力，但功能性訓練效果更好。

3結論和建議

從實驗結果可以看出部分指標出現了顯著性變化，說明傳統腰腹力量訓練與功能性訓練均能增強青少年某些身體素質和支柱軀干力量，與傳統腰腹力量訓練相比功能性訓練更有利于青少年的耐力素質、柔韌素質、軀干支柱力量、肌肉協調等方面發展，但從50米跑和象限跳指標的變化說明功能性訓練不利于速度素質和靈敏素質的發展。從目前的中小學體育教材內容來看，發展軀干力量普遍采用的是傳統腰腹力量練習，從本實驗可知，這種練習往往顧此失彼，無法全面、協調地發展青少年軀干部位的肌群，而功能性訓練則在這方面具有明顯的優勢。青少年體育教學應結合學生的身體特點，適時將功能性訓練引入體育課教學中，以期發展學生的軀干力量，為學生體質健康打下堅實基礎。

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（重慶交通職業學院? 重慶 402247）