構建立體人生，追尋生命意義

邵巧倍

〔關鍵詞〕生命教育;立體人生;心理課設計;高中

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）08-0032-04

【活動理念】

每個青春期孩子在走過高中這個人生“斷層”期的時候都會感到困惑和茫然：想擺脫成年人的控制又沒有完全獨立的能力，感覺“有壓力沒動力”，糾纏于自我同一性和“人生意義”的無盡拷問;加上如山堆積的作業、如海無邊的考試，讓他們更加迷茫于自己到底想要什么。

在疫情肆虐的2020年初，很多家庭和個人都目睹或經歷了生與死的驚慌考驗，在這樣的背景下，如何與年輕人談人生的意義呢？本節心理輔導活動課有三個思路：1.在有限的人生長度內，我們可以拓寬寬度和高度，使生命容量更充沛;2.理解人生中經歷的高峰和低谷帶給自己的影響，挖掘背后積極正面的能量;3.為了定義屬于自己人生的長遠意義去勇敢創造、豐富體驗以及堅定態度。青春期的孩子看起來很酷很叛逆，難以接近，其實他們特別需要來自成年人的關于人生意義的安慰和引導，這些積極的能量將成為他們今后生命態度的底色。

【活動對象】

高中二年級以上學生

【活動目標】

1.了解與理解：理解構成個人立體人生的長度與寬度、高度之間的關系;

2.嘗試與學會：在有限的人生里，努力創造價值、拓寬體驗、樹立態度;

3.體驗與感悟：人生的高峰與低谷是動態起伏、波浪前行的連續的過程。

【活動準備】

1.漫畫圖片或動畫：《人生的意義與甜甜圈》

2.立體模型一個（可用紙巾盒代替）

3.每個學生一張A4白紙，一根項鏈線

4.每組6～8人，彩色珠子一大盒，彩色鉛筆若干

【活動過程】

一、團體暖身階段：幾何比擬 描述人生三維

教師：同學們，在經歷了這場來勢洶洶的病毒對人類世界的侵襲之后，我想大家對于人生有了更多屬于自己的思考。今天我們的心理課要上很多門課：數學、語文、漫畫、劇本還有繪畫，希望這種別樣的形式更加促進我們彼此間深層的思維碰撞！

數學課

首先要上的是數學課，內容是立體幾何。大家都看到了我手中的這個紙巾盒，請大家回答一個很簡單的問題：如何計算這個紙巾盒的體積呢？

學生會說到數學公式，長方體的體積=長×寬×高。教師簡單總結：立方體的體積由三邊同時決定，長度固定時，由寬度和高度決定容積。

語文課

接下來，我們開始上語文課：如果人生是長方體，那么人生長方體的長寬高各代表什么意思呢？

老師分別打出人生的長度、人生的寬度、人生的高度，請學生分別用頭腦中閃現的一個名詞、一個形容詞、一個動詞自由描述。

學生的描述可能有表1中的幾種情況。教師：我們想到的這些詞，就是我們內心對于人生長度、寬度、高度的理解。其中的形容詞，是對人生長寬高的看法，動詞是我們想到的一些做法。我們看到形容詞里有褒義也有貶義還有中性詞，動詞也分積極、消極，可見我們每個人對于人生的看法都是不一樣的，面對人生的行為反應也有很大差異。有人認為，長度終結生命終結，也有人認同電影《尋夢環游記》的一句話：“生命的終結不是死亡，而是被所愛的人遺忘。”

二、團體轉換階段：趣味比擬 解答人生意義

教師：奧地利神經學家、意義療法創始人維克多·弗蘭克爾在其意義治療理論中提出，我們人類的生命有三大層面：1.身體層面;2.心理層面;3.精神性或意義。人生的長度更接近身體層面，人生的寬度更接近心理層面，而人生的高度則更接近意義層面。Pablo Stanley有一本漫畫《人生的意義與甜甜圈》，漫畫主角一開始就向自己的姐姐提問：“如果我們早晚是要死去的，那么活著的意義是什么呢？”

漫畫課

播放《人生的意義與甜甜圈》（第一部分）

（以2和1分別代表姐姐和弟弟兩個主角，下同）

1：如果我們早晚是要死去的，那么活著的意義是什么呢？

2：你喜歡甜甜圈嗎？

1：喜歡啊，怎么了？

2：那你有沒有想過“反正甜甜圈吃幾口就沒了，為什么還要吃？”

你會因為甜甜圈會被吃完而不吃嗎？不會，對吧？

也許你在快吃完的時候會感到一絲難過。

但是知道快要吃完了，會讓你覺得甜甜圈更美味。

1：不要把我當小孩子了。人生不是你說的這么簡單。人生的意義究竟是什么？

2：你想要知道真相嗎？（1：是的。）

但是你不會喜歡這個真相的。（1：告訴我。）

好吧，你是個大孩子了。

教師：如果你是那個姐姐，你會告訴弟弟人生的意義究竟是什么？

播放《人生的意義與甜甜圈》（第二部分）

2：人生是沒有意義的。人類存在于這個世界上只有幾十萬年，天上的星星都存在幾十億年了。你以為宇宙真的在意你和我嗎？當然不在意，我們只是塵埃罷了。但是這不代表我們應該放棄一切。

2：首先你要明白一個最基本的道理——人生是艱難的。有時候你會開心，有時候你會難過。今天媽媽還陪伴在我們身邊，明天她可能就會離開我們。總有一天，我也會離開，人生就是這樣。甜甜圈不會永遠存在。但是我們有機會去品嘗它的美味。

教師：既然人生艱難，為什么我們還要尋找人生的意義呢？

播放《人生的意義與甜甜圈》（第三部分）

2：當你接受了這些事實后，你就能開始享受生活了。享受生活很簡單，學會關心和理解;做你喜歡的事，并且把它做好;學習，并且把你學到的知識傳遞下去;善待朋友，原諒敵人;不要忘了那些愿意陪伴和守護我們的人;奔跑、跳躍、歡笑、哭泣……真正輕松地活著，享受各種樂趣。

2：我們的人生沒有意義，我們只是宇宙的塵埃，總有一天我們會被人遺忘，在這樣艱難的現實下，我們仍然可以活著，享受這個世界的美好。你不覺得這碉堡了嗎？

1：對啊。

2：我知道你是個大孩子了，但是你想吃甜甜圈嗎？

1：我想吃巧克力味的。（2：沒問題！）

1：我真的很喜歡吃甜甜圈呢。（完）

教師：如果為了享受生活的樂趣，我們還需要好好讀書嗎？

三、團體工作階段：正負兩極 串聯人生意義

劇本課

教師：有兩個人，大家或許認識他們，我們一個一個來猜。

人物A：一出生就遭遺棄，17歲從大學退學窮困潦倒，30歲被趕出自己創立的公司，49歲患胰腺癌7年，直至生命終點。（他是誰呢？）

人物B：21歲，在自家車庫成立公司，推出世界上首臺個人電腦;26歲，公司上市，資產達2億多美元;41歲，重返公司，推出imac，第一臺以互聯網為中心的個人電腦;46歲，推出ipod;52歲，推出iphone。（他又是誰呢？）

教師：沒錯，A、B是同一個人！喬布斯的一生不算很長，但他人生的容量、他對人類的貢獻和涉獵的領域卻是很多人幾輩子都無法超越的！誰的人生都無法避免磨難，喬布斯也無以幸免。很多人記得喬布斯只是因為他的成功，其實他一生歷經磨難：出生就遭遺棄，大學退學，被趕出自己創立的公司，患胰腺癌。每個人的人生都會終結，但這不足以成為現在止步不前的理由！這也是積極人生和消極人生的分界。真實的喬布斯，就是在經歷每次磨難之后達成一個又一個高峰的。你肯定也有過困惑，特別是當面臨生活困境的時候。

繪畫課

基礎要求（可在此基礎上自由發揮）：在白紙上畫一條屬于自己的獨特的人生線，橫坐標是時間，縱坐標是正面或負面的影響程度。按時間順序，回想過去經歷的那些重要事件，定義它屬于正向事件還是負向事件，在坐標上標注一個個對應點，然后連接成一條連貫的屬于自己過去人生的生命事件分布線。

教師：請選取一個相對正向的人生階段，回顧這個階段的涉獵、成就和榮耀。之后，請認真思考一下它和下一個階段之間的關系：它確實如你過去認為的，只為你帶來了正面的意義嗎？難道不是你在這個階段的自我膨脹，讓自己迷失在茫茫宇宙的重重誘惑中，動搖了自己最初堅持的東西，從而引發了之后的經歷以示警醒嗎？！

教師：請選取一個相對負向的人生階段，回顧這個階段的低落、挫敗與慌亂。之后，請認真思考一下它和下一個階段之間的關系：它確實如你過去認為的，只為你帶來了負面的意義嗎？難道不正是你在這個階段的低迷處境，讓你徹底意識到人類個體的渺小無助，以及自己真正珍視守護并堅定追求的方向，從而奮起直追、積攢能量、拓寬體驗，以達成下一個成就嗎？！

教師：從整個人生發展來看，每一次人生低谷，可能蘊含著正面的意義，為下一次高峰積攢能量;每一次高峰，也可能會為下一次低谷埋下隱患;每一階段的高峰低谷形成的組合，也許又是整個人生中的一個高峰或低谷。喬布斯在某次演講中說：“你不能預先把點點滴滴串在一起，唯有未來回顧過往時，你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起。”從立體人生的整體發展來看，各個階段的高低起伏形成的序列，又組合成為一個大高峰或大低谷。人生就是在每一次的波浪起伏中變得越來越寬廣和厚重，激發人們以更強大的動力動態前行。解讀完過去的人生經歷后，你可能已經從中探尋到成長的動力和方向，并萌芽了更多關于未來的想法，我們還可以在生命線上畫出自己未來人生的愿景。

閱讀課

意義治療理論認為：生命的意義因人、因時、因情境而異，對生命意義的追求是人的基本動機，如能了解自己生命的獨特使命或意義，便可經得起各種境遇的挑戰。而當下，我們可以通過三個通道去構建未來人生的意義。

1. 創造：藉由我們給予生命的事物來實現價值。

生命的意義首先是由每個人自己創造出來的，每個人都有自己的獨特使命，而使命需要經由對自己生命的“負責”得以實現。就像我們的父母，通過養育我們達成他們生命的一種意義。所以，去勇敢地承擔責任，這會讓你覺得更有價值！

2. 體驗：藉由我們接觸領域的廣度來尋找意義。

大自然最高明的操作也許是讓人擁有有限的壽命，讓人一出生就開始倒計時。你可以嘗試列出你未來人生中最想要體驗的項目和達成的愿景的清單。為了實現這個人生清單，現在的你要開始做哪些準備？如何開始行動呢？

3. 態度：藉由對不可改變命運的態度來獲得意義。

人生在世，每個人都難免受到來自生理、心理或社會的阻礙，但不管身處何種境遇，個人依然可以選擇自己面對境遇的態度和行為方式，也即精神的自由。人生都會終結，但這不足以成為現在止步不前的理由！

四、團體結束階段：串珠成線 達成意義未來

手工課

每人選擇一些彩色珠子，一邊選擇一邊回顧過去，立足當下，展望未來可能會遇見的“珠子”，串成一條項鏈或手鏈，然后戴在自己身上。

教師：我們的人生經歷，就像散落在大海里的珍珠，當所有的珍珠都串聯在一起時，我們的人生課也即將終結。人生的意義就在于通過創造價值、拓展體驗、堅定態度逐漸形成屬于自己的立體人生的過程。這個世界上，每一個生命過程都是一場向死而生的旅行。如何在有限的人生長度內，努力拓展生命的寬度和高度，創造更多價值，使人生體驗更加充沛更為敞亮呢？如何去理解人生中經歷的高峰和低谷帶給自己的影響，挖掘背后積極正面的能量，去為接下來更加有限的人生提供豐富滋養，達成更寬廣的視野和使命呢？這就是剛才的課程中我們企圖解答的難題。就像弗蘭克爾說的：“人主要的關心并不在于獲得快樂或避免痛苦，而是要了解生命中的意義。這就是為什么人在某些情況下，寧愿受苦，只要他確定自己的苦難具有意義即可。”我們經歷出生、孤獨、傷痛、疾病、喪失、離去，我們也經歷成長、喜悅、親密、成就、意義。我們用盡一生的時間，去認識、珍愛、感悟、接納、陪伴、超越、告別、敬畏和延續自我和人生這永恒的課題。

【活動反思】

人生意義的話題，容易顯得“假大空”，以此開展心理輔導活動課很難，活動經常開展不起來。機緣巧合，我在剛工作第三年（2006）開設的第一節心理公開課就是膽大包天的“人生長寬高”（這一課后來被鐘志農老師收錄到《心理輔導課操作實務》這本書內）。還是機緣巧合，2011年我參與了一個有關生死主題的課程小組，在共同實踐一學期后，對人生這個話題有了一些新的思考。于是我對這節課進行了一個升級，推出“人生長寬高”（2011升級版）以自娛自樂。2020年，緣于這個疫情，也緣于之前有機會旁聽了很多生命主題的心理課，以及對于弗蘭克爾意義治療理論的粗淺了解，我又大膽推出了這第三個版本的人生課，未來應該還有第四版、第五版吧……幾節課的歷程，是我青春的見證，也是職業意義形成的過程，不完美但擁有足夠的歷史感，與大家共成長！

（作者單位：浙江省寧波市鄞州中學，寧波，315104）

編輯/衛 虹 終校/張國憲