淺談高中生考試焦慮現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)策略

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眾所周知,高考是高中教育面向大學(xué)升學(xué)的重要考試之一,也是很多學(xué)生重要的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)。由于高考制度在近些年的不斷改革,使廣大的家長(zhǎng)和學(xué)生認(rèn)識(shí)到了其重要性,隨著我國(guó)新課改的進(jìn)程不斷推進(jìn),素質(zhì)教育的進(jìn)程也在不斷推進(jìn)和發(fā)生改革,不過(guò)由于高考制度依舊存在,依然會(huì)對(duì)學(xué)生造成更大的心理壓力。由于我國(guó)是一個(gè)人口大國(guó),各個(gè)省份學(xué)生的分布較多,而高考又是學(xué)生接受高等教育的必經(jīng)之路,所以學(xué)生容易在考試之前出現(xiàn)焦慮的情況。在本文中,作者結(jié)合相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn),積極的探尋如何解決學(xué)生考試焦慮的方式方法,希望幫助學(xué)生更好地提高自身綜合素質(zhì)尤其是心理素質(zhì),幫助學(xué)生在考試過(guò)程中能夠正常的發(fā)揮真實(shí)水平。

一、高中生考試焦慮的產(chǎn)生原因

1.主觀原因

就目前我國(guó)高中生出現(xiàn)考試焦慮的主觀原因來(lái)說(shuō),最主要的就是學(xué)生的心理壓力過(guò)大。由于高考對(duì)學(xué)生的重要性超乎尋常,學(xué)生往往希望在這次考試中能夠更好的發(fā)揮出自己的水平,將考試的性質(zhì)和結(jié)果看得很重,就會(huì)容易在考前出現(xiàn)焦慮的情況;另一方面,學(xué)生也往往因?yàn)閷?duì)于知識(shí)技能的儲(chǔ)備不足,對(duì)考試出現(xiàn)恐慌的心理情緒[1]。對(duì)一些原本知識(shí)掌握不牢的學(xué)生而言,考試時(shí)的緊張更會(huì)影響其發(fā)揮,導(dǎo)致其自信心受到影響。此外,一些學(xué)生由于自信心不足而自尊心也很強(qiáng),容易在考試時(shí)出現(xiàn)擔(dān)心被淘汰或考不好的心理,一旦成績(jī)出現(xiàn)達(dá)不到預(yù)期的情況,就會(huì)喪失對(duì)學(xué)習(xí)和考試的信心,低估自身的知識(shí)儲(chǔ)備和答題水平。這樣一來(lái),學(xué)生容易受到失敗的影響在后續(xù)的考試中容易出現(xiàn)消極的心理暗示,持續(xù)產(chǎn)生考試焦慮的情況。所以,教師要幫助學(xué)生分析考試失敗和焦慮的具體原因,加強(qiáng)相關(guān)的心理輔導(dǎo)和訓(xùn)練,讓學(xué)生走出失敗的陰霾,幫助學(xué)生緩解心理壓力,減輕心理負(fù)擔(dān)。

2.客觀原因

除了學(xué)生的主觀因素之外,相關(guān)的客觀因素也會(huì)對(duì)學(xué)生考試過(guò)程中產(chǎn)生一定的影響。一是考試的試題難度過(guò)高,超出了學(xué)生的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備和知識(shí)儲(chǔ)備。由于不同學(xué)科考試試題的分值不同,學(xué)生如果在面對(duì)考試題沒(méi)有把握的情況下,往往容易出現(xiàn)焦慮的情緒;二是考試的環(huán)境影響學(xué)生的心理。由于一些升學(xué)考試影響重大,所以考場(chǎng)內(nèi)往往配備監(jiān)控器和專門(mén)的監(jiān)控人員,面對(duì)這種緊張的氛圍下,由于一些學(xué)生心理素質(zhì)較差,這種情況下就會(huì)產(chǎn)生注意力不集中的情況,影響答題效率;三是受到外界壓力的影響。一些學(xué)生受到家庭和教師方面的影響,對(duì)自身的期望較高,在實(shí)際的考試過(guò)程中會(huì)客觀地為學(xué)生增添壓力[2]。

二、高中生考試焦慮產(chǎn)生的負(fù)面影響

經(jīng)相關(guān)專家的研究認(rèn)為,高中生在考試之前如果出現(xiàn)相關(guān)的考試焦慮情況,會(huì)一定程度上影響考試的發(fā)揮。在重要的考試之前,很多學(xué)生往往會(huì)給自己增加一些心理暗示,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過(guò)重,注意力不集中。這樣不僅會(huì)對(duì)考試成績(jī)產(chǎn)生一定影響,長(zhǎng)此以往也會(huì)對(duì)自身的身體和心理健康造成負(fù)面的影響。同時(shí),這種情緒在生活過(guò)程中也會(huì)讓學(xué)生焦躁不安,遇事容易沖動(dòng),情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況,長(zhǎng)此以往會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生敏感、脆弱的心理,難以和周邊的人和諧相處,對(duì)社會(huì)不適應(yīng)。

三、高中生考試焦慮的調(diào)節(jié)策略

1.對(duì)教師的建議

高中生由于學(xué)業(yè)壓力較大,平時(shí)在學(xué)校的時(shí)間較長(zhǎng),與教師相處的時(shí)間也最為長(zhǎng)久。所以教師在學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中,一定要注意觀察學(xué)生易出現(xiàn)的心理問(wèn)題,爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早處理。一是加強(qiáng)學(xué)生價(jià)值觀和人生觀的教育,讓學(xué)生更加明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),養(yǎng)成健康良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,通過(guò)心理疏導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的態(tài)度。學(xué)生考試焦慮的形成往往是主觀和客觀因素共同造成的,所以要降低學(xué)生的考試焦慮,教師一定要做好思想工作,抵制社會(huì)上“考大學(xué)就是學(xué)生成長(zhǎng)路上的唯一出路”等片面認(rèn)識(shí),要給學(xué)生強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育的重要性,淡化考試排名。

2.對(duì)家長(zhǎng)的建議

學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中往往十分重視家長(zhǎng)對(duì)他們的態(tài)度和看法,所以家長(zhǎng)在學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中一定要科學(xué)的進(jìn)行教育,不能為學(xué)生灌輸過(guò)多的壓力,及時(shí)調(diào)整對(duì)孩子的期望值,從學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)水平出發(fā),了解學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)所在,加強(qiáng)與學(xué)生的溝通和理解,對(duì)孩子進(jìn)行正面的教育,減少負(fù)面的評(píng)價(jià),進(jìn)而有效的減少對(duì)學(xué)生的壓力。

3.對(duì)學(xué)生的建議

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),要更好的加強(qiáng)自身的意志品質(zhì)鍛煉,調(diào)整好心態(tài),準(zhǔn)確的為自己進(jìn)行定位,不能制定不切實(shí)際的目標(biāo),給自己帶來(lái)更大的壓力。在平時(shí)的考試中,一方面要對(duì)不熟練的知識(shí)點(diǎn)加強(qiáng)練習(xí);另一方面也要通過(guò)考試來(lái)鍛煉自身的心態(tài)。此外,也要在日常的學(xué)習(xí)中多做好準(zhǔn)備,以便更好地面對(duì)考試中試題的變化。“學(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆”。學(xué)生要想更好地減輕考試焦慮,就要從科學(xué)的學(xué)習(xí)方式入手,掌握良好科學(xué)的方式和適應(yīng)自己的學(xué)習(xí)方法,更科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時(shí)間,更好的攻克知識(shí)的薄弱點(diǎn),注重知識(shí)的分析和歸納,還要注意在學(xué)習(xí)過(guò)程中反思,針對(duì)一些錯(cuò)題難題進(jìn)行反復(fù)的練習(xí);最后,要加強(qiáng)合作精神,在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中,加強(qiáng)與同學(xué)和教師之間的溝通,不斷的取長(zhǎng)補(bǔ)短,共同學(xué)習(xí),以此來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

綜上所述,由于當(dāng)今我國(guó)高中生的升學(xué)壓力較大,所以出現(xiàn)考試焦慮的情況也較為正常,面對(duì)這一問(wèn)題時(shí),只有教師、家長(zhǎng)和學(xué)生共同的努力,積極的改善這一現(xiàn)狀,就可以使高中生在考試過(guò)程中出現(xiàn)的焦慮情況得到一定程度上的緩解。這樣一來(lái),不僅能夠讓學(xué)生在考試中擁有良好的心態(tài),進(jìn)而更好的發(fā)揮其自身的真實(shí)水平,并且對(duì)學(xué)生日后的學(xué)習(xí)、工作和成長(zhǎng)都會(huì)有所幫助。