帶練技法在排球教學中的運用

郭浩 郭亮 祝金彪 屈銘喆 尤亞剛 王君玉

摘? 要：帶練技法是排球教學訓練中常用的一種教學方式。它涉及到基本技術、進攻和防守等各個方面貫穿于整個教學環節。加強帶練法教學，有助于帶練者有針對性地對各項排球技能進行訓練，使練習者從被動練習轉為主動練習，并能大大提高教學訓練效果。此外，排球帶練技法具有嚴格的科學性與實用性，帶練者合理地運用排球帶練技法有利于規范和完善排球的各項技術動作，進而提高排球教學質量。

關鍵詞：帶練技法? 排球? 教學

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（b）-0061-02

1? 排球帶練技法的概述

排球帶練技法是指帶練者使用不同的帶練手段、方法、要求對練習者所要完成的訓練任務和目標所進行有針對性的帶練方法。排球運動因它本身的特性與規律，要求練習者在排球規則允許的情況下所采用各種合理的擊球動作及其他的輔助性技術來擊球。因此，要想讓練習者盡快掌握各項技戰術，提高實戰水平，排球帶練技法在平時的學習訓練中就顯得非常重要。排球帶練技法有它本身所特有的特征，也有從其他運動項目中遷移過來的，在排球技戰術的學習和訓練中帶練技法的運用是否恰當、有效、實用等直接影響教學訓練質量和比賽成績。

2? 排球帶練技法的內容及使用范圍

排球運動的帶練技法與其他球類運動有不同之處，排球的帶練技法有它本身所特有的特點。從表1中可以看出，排球帶練技法可以分為多球、扣打、拋球、單手擊球、推球、擋球、擲球、入網球、高臺等帶練技法。

多球帶練技法在排球訓練中帶練者采用一球多法、多球多法或者多球一法使運動員在單位時間內最大限度地提高訓練質量的帶練技法。

扣打帶練技法是指帶練者通過扣打出不同質量的球來讓練習者達到更高層次的帶練技法，扣打技法分為拋打和打墊。

拋球帶練技法是指帶練者自己向練習者拋出不同質量的球來供練習者練習的技法。在排球運動中，拋球帶練技法可分為拋一傳帶練技法、拋二傳帶練技法、拋扣球帶練技法、拋場外球帶練技法、拋攔網球帶練技法、拋墻上反彈球帶練技法等。

單手擊球技法是指帶練者用單手將球擊出一定弧度供給練習者練習的一種擊球技法，是訓練課中運用較多的一種擊球動作。單手擊球技法可分為單手擊場外球、單手擊同側網球和單手擊場內隔網球等。

擲球帶練技法是指帶練者向場地內擲不同弧度、力量和速度的球來供練習者練習的技法。擲球帶練技法可以分為擲高遠球、擲進網球和擲任意球帶練技法。

擋球帶練技法是指帶練者手型呈抱拳式或者并掌式，去擋高于胸部的球，這種球與扣打技法很相似。

推球帶練技法是以扣打技法為佯攻，然后突然改變揮臂動作，以輕巧靈活的手指、手腕動作，將球推吊在接球隊員附近的一種帶練技術。

3? 排球帶練技法在教學中的分類及選擇運用

一攻戰術系統主要包括一傳、二傳、扣球等環節;最主要的還是接發球。因此，帶練者在對一攻戰術系統進行帶練時常使用多球、扣打、拋球、單手擊球、推球、擋球、擲球、帶練技法。例如，在使用多球帶練技法時，帶練者可以通過多球帶練技法對站在場上的任何一名練習者連續不斷地拋球、發球等。

反攻戰術系統主要包括攔網、后排防守、二傳或調整二傳、扣球等幾個相互銜接的過程。其中攔網是比賽中的第一道防線，后排防守是反攻的基礎，二傳或調整二傳是組織反攻的橋梁，而反攻中的扣球是勝負的關鍵。因此，在平時教學訓練中有目的地使用多球、扣打、拋球、單手擊球、推球、擲球、等帶練技法。例如，使用扣打帶練技法時，帶練者要時刻注視著練習者的眼睛，并根據練習者的實際水平給出不同質量的來球，只有這樣才能更好地提升練習者的防反效果。

保攻戰術系統既不同于一攻，也不同于防反戰術進攻系統，它是一種自成體系的進攻形式。主要包括保護、二傳、扣球等環節。自從規則允許運動員的手伸過網攔網后，攔網即由消極的防守轉為積極的進攻，導致球被攔回的次數不斷增加。因此，在平時的教學訓練中帶練者利用多球、拋球、單手擊球、推球、擲球帶練技法增加對保攻戰術進攻系統的練習。例如，在使用拋球、推球帶練技法時常與扣打帶練技法結合起來一起使用。

推攻戰術系統即接對方沒有組成有效進攻而推過來的球而組織的反攻。排球比賽中，當對方無法組織進攻被迫將球傳、墊、推過網的情況下，一定要抓住所謂的“機會球”，組織快變戰術進攻擴大戰果爭取得分。平時可使用多球、拋球、推球、擋球、擲球帶練技法。例如，帶練者可以向場地內擲弧度高距離遠的高遠球;也可以向場地內擲出各種速度、弧度和落點的不同球供練習者適應。在使用擲球帶練技法時帶練者要做到擲球目標要準確;擲球力量要適中，速度由慢到快;擲球最好與拋打、吊球技術結合運用以提高練習的實戰性。

4? 排球帶練技法的基本要求及注意事項

扣打技法對帶練者的要求較高，最重要是做到扣打要準確。帶練者根據隊員的任務和位置，控制好扣打球的落點，才能達到一定的效果;扣打時要靈活多變，帶練者通過扣打技法來訓練防守時不能讓防守者被動地接球，而要通過扣打技法來讓練習者的腳步更加靈活。

拋球帶練技法在排球教學訓練中使用最多、最易上手。當使用拋球帶練技法時帶練者面向球網，兩腳自然分開，雙手持球于腹前，兩眼注視接球隊員，向后排隊員拋墊球，利用雙手抬臂的動作，將球平穩的向前上方拋出，使球垂直下落在1、5、6號位供練習者接好一傳。要求帶練者要做到拋球要穩、準，難度適中，對于初學者要拋近距離、較輕、較慢的球，對于有一定基礎的練習者，要適當地拋出力量較重、弧度較平、速度較快的球。

單手擊球技法也是在排球訓練中運用較多的技法之一。在使用時帶練者應兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，左手持球于腹前，兩眼注視接球隊員;擊球時，左手由前向后稍擺動拋球，正好與從右后側向前擺動的右手撞擊，右手用掌根擊球的中后部或中下部，使球呈一定弧度飛向接球隊員。

擲球帶練技法是初級教練員最容易掌握最實用的一種帶練技法。在使用時帶練者應站在場地外的邊線附近，兩腳自然開立，雙（單）手持球與頭頂，利用收腹揮臂，帶動手腕向前加速，小臂放松，手腕、手指用力甩動，將球向接球隊員投出的一種實用的帶練技法，并要時刻注視場上接球隊員的動作和位置變化等。

5? 結語

帶練技法是排球教學訓練中常用的一種方法。也是教師與學生之間的情感交流與信心溝通，通過帶練技法教學，對學生既是一種壓力，又是一種動力;它不僅能鼓勵和促進學生的練習，還加強二者之間的情感交往與溝通。因此，教師要靈活運用好這種方法，積極、合理地運用排球帶練技法規范和完善學生各項技術動作，提高教學訓練質量。

參考文獻

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