中小學教師心理健康問題產生原因與應對策略

孫學軍

教師特殊的社會角色，使他們往往容易隱藏自己的心理問題，不愿意向外人透露，特別是不能在學生面前透露。然而這些心理問題的存在，不僅影響教師的工作與生活質量，而且很容易轉移到學生身上。個別教師患有精神方面的疾病，嚴重者甚至影響到學生乃至學校的安全。如果說，父母的心理健康影響的是一個家庭、幾個孩子，那么一個教師的心理狀態影響的學生可能是成百上千。

一、中小學教師心理問題產生原因

1.教師職業特點的制約

教師的勞動具有復雜性、長期性、艱巨性的特點。他們既要教書又要育人，還要面臨升學率、評優考評、繼續教育、職稱評聘、競聘上崗等諸多挑戰，工作繁重、工作量大、交際范圍窄。同時，社會對中小學教師工作理解程度并不高，家長對教育亂收費認識不全面，這也讓教師心理壓力逐漸增大。在這種狀況下，教師易于激發不良情緒，形成不良心態。

2.學校管理的因素

從觀念、制度、設施等方面為教師自我教育、自我完善提供必要的條件是學校義不容辭的責任，但事實上許多學校更注重教師的職業道德、奉獻精神、教學質量、教學科研等等，對教師的心理素質缺乏關注，對他們的負面情緒置若罔聞，致使教師的心理健康問題得不到及時解決，長期以往，形成惡性循環。同時，教育改革的力度加大，學校之間、同事之間競爭激烈，并且不少學校教師超編和人事制度改革導致學校實行競聘上崗，這些更加加大了教師的心理壓力。此外，學校教育管理中出現的一些偏差和分配不均、待遇不公等也成為誘發教師不良情緒的原因。

3.社會環境的沖擊

近些年來，中小學教師的社會地位雖然有了提高，但其經濟收入還處于中下水平，一部分教師的待遇偏低，遠遠趕不上在其他部門工作的同齡人，致使教師不能安心工作，心理負擔重。這種對比與差異使得辛勤工作在教學第一線的中小學教師極易產生巨大的心理不平衡。

4.教師自身因素

教師心理健康問題的形成有其自身的因素，如有些教師認為自己的付出與得到不等價，有些教師的角色意識模糊，對自身角色缺乏認同，沒有正確的自我意識，對自己、學生的期望過高，看待問題過于理想化等等，很容易使教師陷入現實和理想的矛盾之中。

5.其他方面因素

隨著教育教學改革的深入和知識更新速度的加快，教師需要不斷地充電，補充新知識;學生素質參差不齊，家長對學校和教師的期望越來越高等等都是導致教師心理問題的因素。

二、中小學教師心理問題應對策略

1.學會自我調節

當出現心理問題時，認真分析原因，運用合理的方法對自己進行調控，或者自我進行調節，如轉移注意，自我積極暗示，合理宣泄，學會幽默，主動向人溝通，說出心里的不愉快，將自我調節的主動權抓在手里。

2.多交往多談心是一個心理保健積極行動的過程

如多讀一點心理健康方面的書，將知識變成能力;多與他人交往，交心談心，既能密切關系，建立友情，體會溝通的樂趣，又是一個相互學習的過程;以開放的、豁達的心態對待外界與變化，多讓自己處于動的狀態，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

3.積極參加體育鍛煉

在體育鍛煉過程中，培養了人的責任感，調節了個人的情感，使人的情感更加豐富、高尚和平衡，師生、同事間的關系更加和諧、融洽;還可以使人心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，能以樂觀積極的生活態度面對挫折。

4.教師要欣賞自己

工作中教師要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些教師為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利于不斷進步，但是也給自己過大的壓力，其實也是跟自己過不去。不但做不到完美，反而造成緊張，讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發自內心的微笑，才能更好地發展自己，才能有成功的機會。

5.努力建立良好的人際關系，理解領導工作

同事間經常溝通，尊重家長與學生，善于接納自己與別人;要關心、愛護家人，與家人同樂，共同承擔家庭責任;積極參加豐富多彩的社會活動，要注意勞逸結合，養成健康的生活習慣，不斷擴大生活圈子，培養多方面的興趣愛好;遇事樂觀，學會調節自己的情緒，生了病，要有戰勝疾病的信念;受挫折，能沉著自控，保持心態平衡;被誤解，則要胸懷坦蕩，克制、容忍。

6.進行心理咨詢

大部分的心理問題一般通過心理健康咨詢和自我調節就能得到解決，當心理問題較嚴重，自我調節無效，要像對待感冒等身體疾病一樣，及時診治。診治的途徑主要包括：書信、互聯網、電話咨詢和心理門診等。

7.學會掌握“度”的把握

無論是追求、感情、個性，還是言談舉止，“度”的掌握都很重要。即使本身是正常的、無可非議的，但是一旦過“度”就會失之偏頗，甚至走向反面。個性過強，期望過高，要求過嚴，情緒過大，工作過多，這些情況在教師中容易出現，并且很容易引起心理問題。因此，既要積極進取，又要適可而止，否則物極必反。

8.平常心理失衡，是現代不少人很容易遇到的問題，其源于比較與差別

如自己的付出與收獲比較;待遇與他人的差別;把自己與周圍的同事、朋友進行比較;與自己的理想比較。一些教師的心理常常不平衡，時間長了，就容易產生冤氣、憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。何況在一個充滿競爭、挑戰的年代，成敗得失，此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心。有時候要站得高一些，看得遠一些;有時候要退一步才能海闊天空;有時也要學會放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會人生的快樂境界。

9.社會各界的關注

不僅是教師自己重視自己的心理健康問題，社會各界也應該充分重視教師心理健康，多一些目光關注我們的老師，多一些理解體諒我們的老師，全社會應給予老師更多的愛。

10.教師要養成八小時以外的工作習慣

教師八小時工作的內外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做。如備課、批改作業、家訪等，因此，如何把工作與休息處理好，休閑與發展結合起來，有張有弛，養成良好的工作與生活習慣，也是心理健康的要求。健康的心理來自健康的生活方式。