身體運動功能訓練對提高初中生坐位體前屈成績的實驗研究

陳培旭

（中山市第一中學，廣東 中山 528403）

柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強人體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。因此，提高坐位體前屈成績有促進初中生體質健康水平、增強初中生體質健康的作用。有研究認為，身體運動功能性訓練是一個較為寬泛的定義，其可分為身體運動功能柔韌訓練、身體運動功能速度訓練、身體運動功能靈敏訓練等，身體運動功能性訓練能夠較全面地尋找個體的薄弱點。綜上所述，身體功能運動功能訓練強調的是包含運動鏈和運動三維平面的、多關節的加速、穩定和減速的動作，對提高初中生柔韌性、靈敏性、爆發力、核心力量等身體素質有重要作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

身體運動功能訓練手段對提高初中生坐位體前屈成績的效果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法筆者查閱了大量的文獻資料。文獻資料主要來自中文圖書期刊、中外文數據庫、電子文獻等，為了解身體運動功能訓練對提高坐位體前屈成績的影響提供理論支撐。

1.2.2 實驗法（1）實驗目的。通過對初中生進行身體運動功能的訓練，探究身體運動功能訓練對提高初中生坐位體前屈成績積極作用，從而提高初中生柔韌素質，促進身體運動功能訓練在初中體育教學中發展、推廣和應用。（2）實驗對象。以中山市第一中學初一年級的兩個班的學生作為實驗對象，每班各50 人。隨機選取一個班的學生為實驗班，另一個班的學生為對照班。由表1 可知，實驗前，實驗班和對照班實驗前坐位體前屈測試成績，經過t 檢驗，P＞0.05，沒有顯著性差異，符合統計學取樣原則的有效性，可以作為實驗的合理樣本。（3）實驗時間。實驗每周3 次，分別在周二、周三和周五的體育課中進行。課中安排8 ～10min進行身體運動功能訓練專項練習。實驗共計8 周時間。 （4）實驗步驟及方案。實驗班的每節體育課安排8 ～10min 的身體運動功能訓練，對照班的體育課則不安排身體運動功能訓練。在教學過程中，兩班負荷量保持一致。在實驗前，對實驗班和對照班進行坐位體前屈測試，以獲得原始數據。在結束8 周身體運動功能訓練后，實驗班和對照班再次對坐位體前屈進行測試，統計成績并分析訓練結果。（5）身體運動功能訓練的內容。根據《身體運動功能訓練》一書中的相關內容，結合坐位體前屈的動作特點，制訂初中生身體運動功能訓練的方案，采用由易到難、由簡到繁、循序漸進的方法。本文將運動功能訓練分為以下4 個階段。①理論階段，教師安排1 節課向實驗班的學生講解運動功能訓練的作用、原理、特點以及訓練方法；②理論結合實踐階段，教師安排3 節課邊講解邊示范簡單的身體運動功能訓練的動作，讓學生初步掌握動作結構，由簡單的動作開始，主要的動作包含大腿前群肌肉的拉伸動作和抱膝靜態拉伸動作等，同時教師應根據學生的掌握程度進行分層教學，重點輔導柔韌性較差的學生；③動作泛化到自動化階段，教師應安排18 節課，主要的練習內容是動靜結合拉伸動作，如跨欄坐轉體90°牽拉、提臀上步勾腳尖雙手由上往下牽拉、爬行走等身體運動功能訓練方法等，由易到難，根據學生掌握程度，區別對待練習動作的幅度、單個動作時間的控制和訓練的密度，讓每個學生均能達到動作自動化的程度；④動作的鞏固階段，安排最后2 節課的時間對動靜結合拉伸動作繼續加強、鞏固和提高，達到力與美的統一。（6）實驗測試儀器。坐位體前屈測試儀。（7）實驗控制。實驗班和對照班都是由同一教師上課，身體運動功能訓練時達到規定的運動密度和運動強度，即達到肌肉有酸痛感，教師通過詢問學生、主觀感覺來評價和控制，以保證實驗的科學性。

表1 實驗班和對照班實驗前坐位體前屈測試成績的比較分析

1.2.3 訪談法根據本文研究的需要，與廣州體育學院身體功能訓練教師、華南師范大學訓練學專家等分別進行訪談，就身體運動功能訓練提高坐位體前屈成績（柔韌素質）的原理、練習內容的選擇、訓練強度和方法的控制等方面進行咨詢，使身體運動功能訓練的內容、方法、手段更加科學。

1.2.4 數理統計法運用SPSS17.0 軟件對所得實驗數據進行統計處理。將實驗班和對照班的測試數據進行t 檢驗，分析實驗效果。

2 結果與分析

2.1 實驗后實驗班與對照班學生坐位體前屈測試成績的比較分析

經過8 周的教學實驗后，對實驗班、對照班各50 名學生的坐位體前屈再次進行了測量和比較分析。由表2 可知，實驗后實驗班的坐位體前屈測試成績明顯高于對照班學生，且二者之間具有顯著性差異（P＜0.05）。這說明身體運動功能訓練有效地提高了初中生坐位體前屈的成績，增強了初中生的柔韌素質。

2.2 實驗班實驗前后學生坐位體前屈測試成績的比較分析

對實驗班50 名學生實驗前后的坐位體前屈測試成績的比較分析發現（表3），實驗班實驗后學生的坐位體前屈測試成績明顯高于實驗前學生的坐位體前屈測試成績，且二者之間具有極其顯著性差異（P＜0.01），說明身體運動功能訓練對初中生的坐位體前屈成績的提高效果明顯，能夠提高初中生的柔韌素質。

2.3 對照班實驗前后學生坐位體前屈測試成績的比較分析

對對照班50 名學生實驗前后的坐位體前屈測試成績的比較分析發現（表4），對照班實驗后學生坐位體前屈測試成績略高于實驗前學生的坐位體前屈測試成績，但二者沒有顯著性差異（P＞0.05），說明傳統體育訓練對初中生的坐位體前屈成績作用較小，也進一步說明身體運動功能訓練對提高初中生的坐位體前屈成績更有效。

表2 實驗后實驗班與對照班學生實驗后坐位體前屈測試成績的比較分析

表3 實驗組實驗前后學生坐位體前屈測試成績的比較分析

表4 對照組實驗前后學生坐位體前屈測試成績的比較分析

3 結 論

3.1實驗后實驗班學生的坐位體前屈測試成績明顯高于對照班學生。

3.2實驗班實驗后學生坐位體前屈測試成績明顯高于實驗前學生的坐位體前屈測試成績。

3.3對照班實驗后學生坐位體前屈測試成績略高于實驗前學生的坐位體前屈測試成績，但二者沒有顯著性差異。

3.4傳統體育訓練對初中生的坐位體前屈成績作用較小，而身體運動功能訓練能夠有效提高初中生坐位體前屈成績，坐位體前屈反映的是初中生的柔韌素質，所以身體運動功能訓練有利于提高初中生的柔韌素質，進而促進初中生體質健康水平的全面發展。