高水平足球運動員冬訓訓練生理監控

馬秦 鄒雲鵬

摘? 要：本文對我國高水平足球運動員冬訓生理期尿比重、肌酸激酶（CK）、主觀感覺疲勞程度（RPE）、心率負荷、運動總負荷，以及步態平衡進行數據分析與測量。除了依靠我國高水平運動員通過長期訓練及比賽掌握一些技戰術以外，還可以運用相關的生理生化指標對運動員機能狀態進行評定，減少運動的損傷，保證運動員良好精神狀態。結果：心率負荷與總負荷之間存在顯著性差異，總負荷與尿比重之間存在顯著性差異，總負荷與步態平衡之間存在顯著性差異，尿比重與肌酸激酶之間存在顯著性差異，尿比重與總負荷之間存在顯著性差異。總負荷與肌酸激酶之間存在正度低度相關，尿比重與肌酸激酶之間存在正度低度相關。

關鍵詞：高水平運動員? 機能狀態? 生理監控

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（a）-0240-03

足球被稱為“世界第一運動”在我國也逐漸得到人民的認可，該運動項目獨特之處在于具有較高的觀賞性，競技性，團隊性，同時對運動員也具有較高的要求，足球運動員在一場比賽中，高強度運動是必不可少的，同時還需要擔心在比賽中的損傷情況，足球比賽具有很強的對抗性，身體對抗是避免不了[1]。人體能量功能系統包括有氧代謝（糖、脂肪、蛋白質有氧氧化供能）和無氧代謝（磷酸原系統、糖酵解系統）2種方式，對于足球運動項目特點決定該運動項目是以無氧代謝為主，有氧代謝和無氧代謝交替供能為輔。本文通過測定尿10項中尿比重、肌酸激酶（CK）反映出高水平運動身體機能恢復狀態[2]。通過測量平均心率強度、負荷強度及步態平衡反映出高水平運動員身體損傷狀況及運動負荷量。運動員身體素質得到教練員們的高度關注和重視，尤其是國家青訓隊員，他們的訓練水平、訓練強度及運動員自身的身體素質尤其關鍵。因此，優秀的身體素質是成為優秀的足球運動員關鍵因素[3]。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

以國家青訓隊男性足球運動員（年齡20歲，共計23名足球運動員）為研究對象，運動員平均每天進行2次訓練，平均每次訓練時間60～90min，持續訓練20d。測量前1年內未使用影響身體代謝的藥物。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據本研究的需要，通過中國知網、萬維網某高校大學圖書館查詢和查閱相關足球運動員身體素質及生理生化指標數據和相關文獻資料。充分了解目前最新的研究成果，為本文的文獻綜述和撰寫提供可靠的參考資料。

1.2.2 實驗觀察法

本人作為青訓隊足球教練組成員，專門負責球隊體能訓練工作，并在足球訓練基地對所研究對象進行每日的測試與測量，為研究提供了原始資料與數據。

1.2.3 測量法

對青訓隊23名足球運動員進行身體形態測量。測量項目主要包括以下2點。

（1）身高：身體垂直站立，雙臂垂直放在體側，雙腿并攏赤腳站到身高體重測試儀位置上去，測量頭頂到腳面的垂直距離，并進行記錄。

（2）體重：使用電子體重計，記錄顯示屏出來的數據。

1.2.4 測試法

根據合理的訓練方案對高水平運動員進行測試，所測試內容都是在1d內完成，保證運動員身體最佳狀態下測試。測試內容如下。

（1）總負荷是用來衡量球員當時訓練中的運動量、運動刺激、運動強度、運動時間、練習密度、個別差異和受到的外部負荷的總量得到。

（2）步態平衡是依據左右雙腳所受到的沖擊的平均值計算得出的指標，正常情況下，左右雙腳受到的平均沖擊應相等或接近相等，即50%VS50%，因此左腳與右腳的差值為0。當球員一側腳受傷時，兩腳受到的平均沖擊會不相等，左右兩腳偏離50%的程度越大，即二者之差越大，證明球員步態不平衡的風險越高。

（3）心率負荷，綜合了心率強度（以%HR max表示的運動強度）與時間2個因素，反映運動員活動的積極程度，也反映運動給運動員身體帶來的負擔，心率越高、運動時間越長，該指標越大。

（4）球員自感疲勞程度（RPE）為球員對整節訓練課和比賽整體疲勞程度的自我評分，0為“休息狀態”，1為“非常輕松”，2為“輕松”，3為“還行”，4為“有點累”，5～6為“累”，7～9為“非常累”，10為“累到自我極限”。

（5）血清肌酸激酶（CK）主要用來評定運動對肌肉的刺激程度，以及運動后身體的適應和恢復情況。血清的CK值越高，說明運動對于肌肉的刺激程度越大，或者說明運動后身體的適應與恢復越差。相比運動時間，運動強度對于血清CK的影響更大。男性運動員在安靜狀態下血清CK值的參考范圍在10～300U/L，利用生理生化指標對運動員的身體機能狀態進行監控和評定是現代訓練監控的核心環節，也是訓練科學化的重要體現，在訓練實踐中，賽前1～2d的血清肌酸激酶應降至300U/L以下。如果連續幾天早晨安靜時的血清肌酸激酶濃度超過300U/L以上，同時伴有其他指標異常，則表明運動員的機能狀態較差，疲勞還沒有消除，應及時調整訓練負荷或在安排比賽人員時有所考慮。

（6）排尿是人體排出代謝廢物的一種方式。尿液的主要成分為水（95%～97%），此外還包含其他各種代謝廢物（3%～5%，如尿素、尿酸、肌酐等）。尿比重是指4℃下尿液與同體積的純水的重量之比。當通過尿液排泄的代謝廢物越多，而水分的含量下降時，尿比重隨即升高。正常情況下，尿比重的參考范圍是1.003～1.030。在熱環境下，運動員應在訓練前達到良好的水合狀態，建議尿比重應小于1.015。

1.2.5 數理統計法

運用SPSS 21.0軟件，來對所收集的身體形態和專項身體素質測試數據進行整理與分析，并運用統計學處理。

1.2.6 邏輯分析法

運用運動訓練學、運動生理學、體能訓練學、運動生物化學，以及體育學等相關知識與理論，對高水平足球運動員身體素質相關數據及相關生化指標監控高水平足球運動員身體素質指標進行統計分析相關指標，從而得出研究結論。

2? 研究結果

2.1 高水平運動員測試各指標結果

由表1可見，高水平運動員測試均值比較，測試結果均以平均數±標準差（）。

2.2 高水平運動員測試指標分析結果

由表2單因素方差分析可以得出，心率負荷與總負荷之間存在顯著性差異（P﹤0.05），總負荷與尿比重之間存在顯著性差異（P﹤0.05），總負荷與步態平衡之間存在顯著性差異（P﹤0.05），尿比重與肌酸激酶之間存在顯著性差異（P﹤0.05），尿比重與總負荷之間存在顯著性差異（P﹤0.05）。

2.3 高水平運動員測試指標相關指標研究

由表3單因素方差分析可以得出，總負荷與肌酸激酶之間存在正度低度相關（0.3﹤|r|﹤0.5），尿比重與肌酸激酶之間存在正度低度相關（0.3﹤|r|﹤0.5），尿比重與總負荷之間存在正度低度相關（0.3﹤|r|﹤0.5），總負荷與步態平衡之間存在正度低度相關（0.3﹤|r|﹤0.5）。

由表4可以看出，運動員非常累占據大部分，有很少一部分運動員表示有點累，有一部分運動員表示累，并且很少一部分運動員表示累到極限。

3? 討論與分析

3.1 高水平運動員血尿分析

利用生理生化指標對高水平運動員檢測是評價運動員身體素質重要環節，同時也充分體現科學化訓練方案。本研究的目的就是利用生化指標對高水平運動員身體機能監控，尋求高水平運動員身體機能的正確訓練方案，同時為以后的比賽和訓練提供可靠的依據。血清肌酸激酶的變化呈上降趨勢，肌酸激酶又稱為磷酸肌酸激酶。其作用是催化三磷酸腺營和磷酸肌酸之間高能磷酸鍵可逆性的轉移[4]。它是保證短時間內進行劇烈運動時對能量及時的補充和運動后在恢復反應時的催化酶，與運動時、運動后能量平衡及轉移之間關系密切，然而肌酸激酶則是側重評價運動負荷大小的重要指標。在開始的比賽中運動員進行大量的訓練，從本次實驗效果來看，肌酸激酶呈上降趨勢，說明該高水平訓練方案強度很高，對運動員身體機能消耗很大，需要降低運動員訓練強度[5]。足球運動大部分屬于無氧運動，在短時間高強度運動中，無氧代謝是人體供能系統中主要供能系統，即通過ATP-CP和糖酵解的分解來為機體提供能量[6]。尿比重也是體現運動員運動強度關鍵因素，尿比重的高低和運動員的飲水量有密切關系， 但是對于運動員來說， 尿比重偏高則表明是缺水或者脫水[7]。運動員在進行訓練過程中，機體內環境也發生變化，隨著汗液的流失，機體內環境滲透壓發生改變，如果針對他們的訓練強度不做出調整[8]，他們的血紅蛋白將會處于不正常范圍， 所以這項指標應引起教練員的重視。

3.2 高水平運動員測試指標相關性分析

由表3可以看出，心率負荷與肌酸激酶呈現低度相關，肌酸激酶要用來評定運動對肌肉的刺激程度，以及運動后身體的適應和恢復情況[9]。血清的CK值越高，說明運動對于肌肉的刺激程度越大，或者說明運動后身體的適應與恢復越差[10]。相比運動時間，運動強度對于血清CK的影響更大。運動強度越大，肌酸激酶（CK）主要存在于腦組織、心肌和骨骼肌中，血清CK活性是一項用于檢測運動后肌肉微損傷的常用指標。本研究中，體能訓練后CK水平顯著升高，可能與WPI中含有大量支鏈氨基酸，在運動中保護了線粒體有關。心率負荷越高二者之間呈現低度相關。同理運動強度增高尿比重也會隨著增高，肌酸激酶值也會增高，進而二者之間存在低度相關尿比重與總負荷呈低度相關，尿比重反映運動員身體內是否缺水，當運動員身體內缺水，代謝產物增多，隨之尿比重升高，進而可以間接反映出運動員強度升高，對身體體內總負荷升高，二者存在低度相關。同理運動強度增多，對運動員步態平衡也存在一定的影響，運動員左右腳經過大強度訓練之后，不同的肌肉勞損產生不同的效果，運動員步態也存在不平衡狀態。

4? 結語

（1）心率負荷與總負荷之間存在顯著性差異，總負荷與尿比重之間存在顯著性差異，總負荷與步態平衡之間存在顯著性差異，尿比重與肌酸激酶之間存在顯著性差異，尿比重與總負荷之間存在顯著性差異。

（2）總負荷與肌酸激酶之間存在正度低度相關，尿比重與肌酸激酶之間存在正度低度相關，尿比重與總負荷之間存在正度低度相關，總負荷與步態平衡之間存在正度低度相關。

（3）經過訓練之后，通過RPE疲勞程度運動員感受到疲勞，應當適應減少相應的運動強度，減少運動員疲勞程度。

參考文獻

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