慢病患者運(yùn)動前后該注意什么

張青梅

體育鍛煉是防治慢病的有效措施，與每周至少進(jìn)行7小時體力活動的患者相比，每周體力活動少于1小時或根本不活動的患者，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險會增加1倍。最近3個月沒有運(yùn)動的人與有運(yùn)動的人相比，總病死率增加1倍。

那么，患有慢病的人應(yīng)該怎樣做運(yùn)動呢？需要注意些什么？廣州市第十二人民醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師李婉媚表示，運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后這些事項都要注意：

運(yùn)動前的準(zhǔn)備

做心肺功能檢查，確定沒有問題再選擇合適的運(yùn)動。運(yùn)動時選擇寬松吸汗的棉線衣物，穿大小適中的鞋子和松口的棉線襪，攜帶糖塊，選擇環(huán)境較好且安全的場地，天氣不好時選擇室內(nèi)運(yùn)動。

另外，運(yùn)動前應(yīng)根據(jù)血糖補(bǔ)充碳水化合物。血糖>14mmol/l，且有酮體存在，則應(yīng)避免運(yùn)動；血糖>17mmol/l，但無酮體，運(yùn)動時應(yīng)謹(jǐn)慎；血糖<5.6mmol/l，則應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物10～15克（1片水果或3片全麥餅干），等待5～10分鐘，血糖>5.6mmol/l方可運(yùn)動。

運(yùn)動中與運(yùn)動后

運(yùn)動時保證體內(nèi)水分充足。天氣炎熱時應(yīng)補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水。運(yùn)動30分鐘后喝點水，最好是白開水、礦泉水。

攜帶醫(yī)療救助卡。用稍硬的紙剪一張10厘米×8厘米的長方形，上面寫明自己的糖尿病病情，姓名、單位、地址、電話以及緊急聯(lián)系人姓名、聯(lián)系電話等信息。并要寫明需要對你實施的急救措施，如在上衣口袋中拿糖塊喂你等。救助卡應(yīng)掛在脖子上或放在便于搶救者找到的地方。

運(yùn)動后要立即換上干衣服，防止感冒。監(jiān)測血糖變化，并根據(jù)血糖水平在24小時內(nèi)及時補(bǔ)充碳水化合物。

做好運(yùn)動記錄，如有不適請醫(yī)生對運(yùn)動處方做相應(yīng)調(diào)整。

（摘自《廣州日報》）