積極減壓，構筑學生心理“防疫墻”

王方全

新春伊始，一場突如其來的疫情打亂了學生的寒假生活。各種關于疫情的報道與討論，以及交通管制和居家隔離等營造的緊張氣氛給學生帶來了一定的心理壓力。此時，班主任要積極主動指導學生進行心理調適，減輕疫情給學生帶來的心理壓力。

完善學生對疫情的認知

當前的疫情之所以會給學生帶來一定的心理壓力，很大程度上是因為學生對疫情缺乏充分認知。面對來勢洶洶的病毒，由于缺乏相關的認知以及心理準備，一些學生因此過度敏感、焦慮不安，甚至產生恐慌。班主任要通過多種方式給學生傳遞關于疫情和病毒的知識，豐富完善學生認知。這樣，既可以讓學生避免因認知缺失而產生不必要的焦慮、恐慌，減輕心理壓力，也可以避免學生因無知而漠視和無所畏懼，有利于疫情的防控。同時，班主任還要指導學生學會過濾關于疫情的信息。當學生面對大量信息的時候，會因無法正確識別和選擇而顯得無所適從，從而產生心理壓力。班主任要引導學生對有關疫情的各種信息進行過濾和篩選，多關注官方信息，多關注信息中積極、樂觀的方面，從而減輕心理壓力。

指導學生進行心理調適

疫情給學生帶來的心理壓力主要有緊張、焦慮、畏懼等。因此，班主任要指導學生采用多種方式進行心理調適。首先是轉移注意力。對抗焦慮、恐慌等心理不適最有效的方法就是轉移注意力。班主任要引導學生將時間和精力用于做有價值有意義的事情，例如，讓學生觀看喜歡的電影電視劇，并寫下觀后感，閱讀一本好書等，或者讓學生專注于學習活動。其次，要鼓勵學生宣泄壓力。班主任要鼓勵學生通過多種方式宣泄壓力，例如，積極與家人或朋友進行交流，訴說自己的想法和感受，尋求家人或朋友的理解與支持，獲得更多安全感，消除緊張、恐慌等情緒。

增強學生戰勝疫情的信心

信心也是一種力量，有了信心才能夠戰勝困難。面對疫情，增強戰勝疫情的信心也是非常重要的。首先，班主任要指導學生進行積極的聯想或預期，增強防疫信心。當疫情嚴重時，學生可能會形成聯想怪圈或不正確的預測，即對事情結果的聯想或預測是單一的、消極的，甚至片面夸大消極結果的可能性，感覺自己很渺小很無力，否定自我。進行積極的聯想、預測好的結果可以增強信心，在一定程度上減輕心理壓力。為此，班主任要引導學生凡事要往好的方面想，要相信現代科學技術的力量，相信政府和醫務人員，確信事情總會出現轉機和改變。其次，要增強學生抵御病毒的勇氣和信心，引導學生積極進行體育鍛煉。同時，還應要求學生保持良好的作息習慣，注意個人衛生，勤洗手，出門戴口罩，加強自我防護。通過這些措施來增強學生抵御病毒的勇氣和信心，也能幫助學生減輕心理壓力。

總之，面對疫情，班主任要積極行動起來，關注學生心理健康，指導學生進行心理調適，減輕學生心理壓力，構筑學生心理“防疫墻”。

（作者單位：四川省成都市武侯區教育科學發展研究院）

責任編輯? 陳建軍