積極心理學理論視角下當代大學生健康心態的培育路徑

摘 要：一些大學生心理發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力還不強，加上大學的特殊環境需要大學生有很強的適應能力，因此在處理學習、生活、人際關系、愛情友誼以及個人與集體的關系等復雜的問題時，常常會出現內心矛盾沖突，造成心態上的不平衡，從而帶來不適應感、焦慮感、壓抑感等消極心理體驗。要從加強教育、及時疏導、經常勸慰等方面進行調節。

關鍵詞：大學生;健康心態;培育

大學是大學人才培養的基地，大學生在校學習階段是其成長和發展的重要階段。學習期間，每一個大學生都將面臨一系列的人生重大課題，如專業知識儲備、智力潛能開發、個性品質優化、思想道德修養等等，而這些人生課題的完成，與大學生的身心發展有著密切的關系。如果消極心態體驗長期積累得不到緩解，就容易出現心理障礙，輕則影響正常的學習與生活，重則導致心理疾病，影響今后的發展。因此保持健康心態，優化心理素質，不僅僅是保證大學生能正常生活與學習，也是促進大學生人格完善和德、智、體全面發展的重要條件。

一、少數大學生不健康心態問題的表現

大學生常見的心態健康問題主要表現在：（1）適應環境困難。這類問題在新大學生中表現尤為突出，進入大學的大門后，由于環境發生了改變，新的集體、新的生活方式、新的學習特點，加上軍訓特有的緊張的作風，嚴明的紀律要求，使一些大學生出現了適應困難、失眠、食欲不振、甚至神經衰弱。（2）自我認知不足。大學生多數是來自各省、市、縣區的重點中學，在中學時是班里學習的尖子，當過班干部，老師表揚、家長夸獎、同學羨慕，常常能體驗到成功的喜悅，自我感覺良好。但到了大學后，這種優越感消失了，大家都同處在一條起跑線上，加上平時表現一般，自信心下降，甚至產生了自卑感，而陷入苦惱之中。（3）學習壓力過重。部分大學生對考試焦慮、成績波動大、學習缺乏動力、對有些課程不感興趣。據對某隊120名大學生關于學習的調查發現，由于學習壓力越來越大，由此而引發的心理問題越來越多。大學生中認為“時時感到一種壓力和競爭”的占72%，“常常為自己的學習成績而擔心不安”的約占60.4%，過度的緊張、不安將導致注意力難以集中，情緒煩躁，思維鈍化，以至頭疼、失眠，使學習效率降低，成績下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發嚴重，形成惡性循環。（4）與人交往困難。大學生們大都來自不同省份地區，個人的習慣、習性不同、興趣愛好也不一樣，對同類事物有不同的認識和看法，因此大學生之間需要進行正常的交往。在交往方面，少數大學生因自負而不屑交往，因恐懼而不愿交往，從而陷入孤寂封閉的境地。也有一些大學生雖然主動去交往，但在對他人的認識上常有偏見、誤解和過分苛求，對他人情感上缺乏同情、理解和尊重，對他人的行為挑剔、被動和矜持，所以人際關系不協調，難以為他人接受。（5）其他方面因素。如家庭關系的變化、鄰居糾紛的影響、個性培養和發展、對待人生態度等等方面出現的困惑和苦惱。

上述心理問題必然誘發不良心理反應，主要表現為：焦慮——因擔心達不到預期目標，有可能丟失有價值的東西，致使自尊、自信受到威脅的緊張不安的情緒狀態。孤獨——與他人、社會隔離的自身孤立狀態。自我拒絕——經常自卑，懷疑自己、輕視自己、貶斥自己，甚至是憎恨自己。他人取向——為了得到別人的認可、贊許而身不由己，言不由衷的做人行事，使自己的價值取決于他人的評價，時時處處看他人眼色行事。

二、心態健康問題和心理不良反應的原因

從大學生心理發展的角度看，他們正處在青年中期向成人的轉變。幾乎所有的心理學家都承認，從青少年向成人的轉變是一個相當艱巨，充滿危機的時期。由于他們獨立性不完全，對家庭有較大的依賴;對社會了解有限，對學校比較陌生，過于理想化;環境突變難以適應;對自我的認識搖擺不定而難以定位，從而心理特點上顯露出一系列的矛盾與沖突，正是由于不能很好地處理這些矛盾從而出現了一系列心理問題。一是自豪感與自卑感的矛盾。在激烈的高考競爭中有幸進入大學院校大門的人，往往以勝利者的姿態出現，在贊揚聲和羨慕的目光下，優越感、自豪感油然而生，挺著高高的胸脯走進大學。但是在如今群英薈萃、強手如林的環境下，以往的優勢不復存在，學習生活中遇到小小的挫折就容易產生自卑心理。二是新鮮感與戀舊感的矛盾。美麗的校園、現代化的儀器、高水平的教師、新結識的同學，進入大學的大學生對周圍的一切有說不出的新鮮感。但隨著時間的流逝，新鮮感慢慢消失。緊張的學習、激烈的競爭、單調的生活會使一些大學生產生強烈的戀舊心情，思鄉心切、情緒低落，懷念過去的生活和同學，想念親人和老師，甚至沉溺于回憶之中。三是獨立感與約束感的矛盾。告別了中學時代，擺脫了父母的監督和老師的約束，進入了較為自由和開放大學校園，大學生獨立意識增強，凡事都想依靠自己的力量，處處想顯示自己的主張。但是，由于大學院校的特殊性，嚴明的紀律使大學生一時難以擺脫各種規定的要求，面對復雜的環境，常常心中無數，不知所措。四是輕松感與被動感的矛盾。在多年高考的壓力下苦出來的學生進入大學后，就象卸下沉重的包袱，有一種說不出來的輕松感，思想上也容易產生松勁的情緒，想喘口氣。但思想上的放松容易帶來學習上的被動，加上大學的學習從內容、方法到要求都不同于以往的教育，常使一些大學生陷入消極被動狀態。五是強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。在陌生的環境中尋找良師益友，被人理解和接納是大多數大學生的強烈的需要。但由于交往的機會較少，缺乏主動性，加之人在青年期間有心理閉鎖的特點，難以如愿以償，同學之間不易吐露真情和交換思想，自然產生一種孤獨的感覺，產生難以排解的內心沖突。

三、保持健康心態的途徑與方法

世界心理衛生聯合會明確提出了心理健康的標志：（1）身體、智力、情緒十分調和;（2）適應環境、人際關系中彼此能謙讓;（3）有幸福感;（4）在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過高效率的生活。對此我們可以從廣義和狹義兩種角度來理解，從廣義講，心態健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態;從狹義講，心態健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志行為、人格完整和協調，能順應社會，與社會保持同步。因次我們在判斷大學生的心理是否健康時可以依據以下7條標準：一看其能否保持對學習教濃厚的興趣和求知欲望;二看其能否保持正確的自我意識，接納自我;三是看其能否協調與控制情緒，保持良好的心境;四看其能否保持和諧的人際關系，樂于交往;五看其能否保持完整統一的人格品質;六看其能否保持良好的環境適應能力;七看其心理行為是否符合年齡特征。按照這7條標準，我們發現目前少數大學生身上出現的心理問題不僅關系到其個人的生活、學習、工作和身心健康成長，也關系到大學人才的培養。作為承擔為大學培養身心健康、能力全面的大學指揮人才的學校，加大對大學生進行心理健康方面的指導與幫助，優化大學生的心理素質，增進大學生的心態健康是我們義不容辭的責任和義務。

（一）加強健康心態教育

教育的內容可以從智力發展規律、非智力因素的培養、如何適應環境、如何進行人際交往、以及培養健康人格等方面入手，通過教育使大學生了解人的智力發展規律、分布特點及自身智力發展的狀況;了解人際交往的基本知識與技能;了解健康人格的理論與特征;了解自己心理活動的規律和個性特點。掌握有效的、科學的學習方法，提高學習效率，學會與他人交往、合作、共處，學會客觀分析自己和自我調節的方法，從而培養大學生多種能力，使其具有開朗、活潑、富有同情心、正義感責任感的良好性格，克服各種不良的心理問題。其教育的形式可以通過系統地開設心理健康教育課，定期舉辦講座，開設必修課、選修課方式，系統傳播心理衛生知識。也可以通過校內傳播手段普及心理健康知識。如何利用校刊、板報、廣播等宣傳工具組織大學生進行交流討論，提高大學生心理健康意識、增長心理健康的知識。另外，在對大學生的心理健康教育過程中要同時加強對教職員工的健康知識教育，因為教師、輔導員的心理是否健康一方面影響干本人的工作、另一方面直接影響大學生，若教師的人格不健全，情緒不穩定，喜怒無常，必然影響人格尚未定型的大學生。

（二）建立心理保健網絡

增進大學生的心態健康工作必須有一定的組織保證，必須形成全院師生的共識。因此，有必要在全院范圍內建立三級心理保健網絡。大學生級保健網絡：在大學生中通過各種途徑普及心理衛生知識，培訓一批心理衛生骨干，充當心理保健員，他們生活在大學生中，宣傳心理健康知識，能及時發現同學中存在的心理問題，及時進行幫助。系級保健網絡：對大學生隊、教研室等與大學生關系密切的人員進行專題培訓，使他們初步了解大學生心理健康的狀況，學會區分思想問題與心理問題，并具有解決一般心理問題的能力。學院級保健網絡：學院成立相應的心理健康教育機構，心理咨詢中心，培訓專業人員，以幫助那些有比較嚴重心理問題的大學生，并通過心理健康普查，掌握大學生心理健康狀況，有針對性、有計劃性地提出切實可行的教育措施。

（三）創建優良的校園文化環境

校園環境對大學生的心理健康將產生一定的影響。優美的環境、豐富的文化活動使人心情舒暢，精神振奮，生活充實。在環境的“軟件”上應積極創造團結協作、寬松友好、互幫互助的校風。在環境的“硬件”上應創造優美整潔、清靜幽雅、富有韻味的學習、生活場所。在文化活動的安排上可以利用業余時間開展各種學術活動、文藝活動、體育活動，以利大學生個性的發揮，多種需求得到滿足，心理緊張得到緩解。通過創建優美的校園文化環境可以極大地豐富大學生們的精神世界，促進身心健康的發展，從而使大學生們始終感到心情舒暢，身心愉悅，充滿生機。

（四）培養良好人格品質

保持心態健康一個最重要的途徑在于培養大學生良好人格品質，因為內因起主導作用。因此，首先要牢固樹立大學生正確的人生觀、價值觀，有了正確的人生觀、價值觀，就能對社會、對人生保持正確的態度，并能正確地觀察和分析客觀事物，提高對心理沖突和挫折的承受能力。其次，教育大學生正確地認識自我，不苛求自己，不追求十全十美，不為自己存在的缺點而沮喪，不以己之長來比人之短，也不以己之短來比人之長，學會客觀地評價自我，減少自卑感和自負心理。再次，培養大學生健康的生活方式和情緒調控方式。生活要有規律，不隨心所欲，采取合理的宣泄、轉移、升華等方式自覺地調節自己的情緒，使消極的情緒對身心傷害減低到最小程度。

總之，健康的心態對于大學生成長成才至關重要。在增進大學生心態健康過程中，除了重視大學生自我調節外，還應重視其朋友的幫助、家長的支持、領導的關心。對于那些心理壓力過大，內心矛盾激烈，自我調節困難、他人幫助難以奏效時，應主動、及時尋求心理咨詢。加強開導、勸慰，讓心態問題比較嚴重的大學生能及時地從困惑和迷茫中解脫出來，全身心地投入到學習和工作中去。

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基金項目：文章為內蒙古自治區教育廳高校科研項目，人文社科一般項目“基于積極心理學的大學生心理健康教育研究”的研究成果，項目編號：NJSY18230。

作者簡介：趙曉英（1981.12- ），女，漢族，內蒙古赤峰人，本科，集寧師范學院，副教授，心理學專業，研究方向：心理學、心理健康教育。