大學生課余足球運動疲勞的調查與分析

陳燕林

摘? 要：校園足球的發展是當前我國足球事業發展的重中之重，校園足球的發展重在校園足球的普及與推廣。有關校園足球發展的問題已經引起研究者的關注和重視。本文采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法，對揚州大學揚子津校區足球愛好者課余足球運動疲勞現狀的調查與分析。在課余足球活動中對疲勞的預防與恢復體育系學生有較好的知識儲備，但在付諸實踐的過程中卻沒有較好的體現，普通系學生對課余足球活動疲勞的認知較為欠缺與研究預計結果稍有出入。

關鍵詞：大學生? 足球運動? 疲勞與恢復

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0155-02

隨著我國社會經濟、政治地位的不斷發展，學校基礎設施的也隨之不斷改善，體育事業也在不斷的上升，尤其是足球運動越來越受到人民的喜愛，大學生也不例外，在課余時間大學生經常進行小規模的足球比賽對抗充實日常生活愉悅身心。在課余足球運動活動中會產生諸多運動疲勞問題，但目前對于足球疲勞的研究大多數是關于青少年，而本文主要是將重點放在大學足球運動參與者。為大學足球運動參與者今后參與課余足球活動時對運動疲勞提供完善的建議，使其在日后的各方面發展提供良好的發展空間這樣大學生可以合理安排課余時間增強體質增進健康。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文選取揚州大學揚子津校區體育學院體育教育系大三足球專項班男生及普通系課余參加足球運動的學生為研究對象，進行了問卷調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在揚州大學揚子津校區圖書館借閱圖書與期刊，在中國知網、體育期刊網閱讀學習相關文獻，參考專家的各類論文與文章、收集相關信息并進行分析與整理，使之成為支撐對本次問卷調查的結果進行分析的理論。

1.2.2 問卷調查法

本次調查共發放本人手制簡易問卷問卷50份，回收接管47份，收集返還率為94%，有效問卷為47份，有效率為94%。

本次調查研究采用的簡易問卷參照《青少年足球運動疲勞調查問卷》，由青少年足球培訓機構的教練填寫。

本次發放的簡易問卷包括兩部分內容，一部分是調查對象的基本信息，如性別、年級和專業，第二部分是調查對象運動前中后的狀態及影響足球運動疲勞的一些因素。

供本次研究發放的簡易問卷目的在于調查足球課余運動疲勞現狀，填寫問卷時由本人親自發放由受測者當場填寫或帶回宿舍后填寫，對問卷的填寫進行講解，以便于問卷回收的有效性和真實性。

1.2.3 數理統計法

收回返還問卷后，對收集到的問卷信息一并采用統計學軟件Excel進行數據處理，對統計的結果進行分析從而得出成果。

1.2.4 邏輯分析法

在之前分析得出結果的基礎上，本文采用對比、歸納、綜合等分析方法，對所統計的數據加以分析和討論。

2? 研究結果與分析

2.1 平時參與體育運動的實際情況

從匯總數據中看出，體育專業學生平時參與體育運動情況比普通系學生頻繁得多，這與他們所選的專業有很大關系，體育學院學生需要掌握各項體育專業技巧已備將來的求職所以平時體育運動參與較為頻繁，而普通系學院學生是基于興趣與健身為目的所以參與體育運動的時間會相較短一些。

2.2 足球運動前熱身的實際情況

根據回收數據得出，普通系學生在進行課余足球小規模對抗比賽前肯定熱身的人數占大多數，小部分人足球運動前有時熱身甚至是不熱身。足球專項班學生在進行課余足球小規模對抗比賽前肯定進行熱身以及有時熱身的人參半，只有極小部分人選擇足球運動前不進行熱身直接上場。隨之對受測不愿進行熱身的原因進行考察，普通系參與足球運動的學生中不進行熱身的學生認為熱身沒必要進行的占23%，認為熱身比較麻煩費事的占77%。在對足球專項班課余去求運動前不進行熱身的考察數據得出與普通系學院相同的百分比結果，從考察結果得出，大學生對課余足球運動重視程度較低認為以娛樂為主的活動前沒必要進行繁瑣的熱身活動，也反映出在大學生對課余體育活動認知還不到位，需要要培養學生體育運動前熱身的習慣，要讓進行運動學生意識到熱身環節在體育運動前是必不可少的。

2.3 課余足球運動后疲勞程度的表現

在課余足球運動后感覺非常疲憊的人數占絕大多數、有一定疲勞感的人數也不少，數據證明足球運動是非常消耗體力一項體育運動，通過這些數據得出足球運動后疲勞是實際存在的情況，不容小視。如果這些疲勞現象在運動后得不到恢復，會影響校園足球在大學的發展。為了足球運動更好的發展，應該為參與足球運動的學生提供一些解決足球運動疲勞的的方法和應對措施。

2.4 課余足球運動后疲勞的部位

普通系學生課余足球運動后疲勞的部位：肩關節5人、手臂3人、背部6人、腰部7人、臀部5人、大腿16人、小腿16人、腳踝6人。

體育學院學生課余足球運動后疲勞的部位：肩關節1人、手臂0人、背部2人、腰部4人、臀部10人、大腿16人、小腿19人、腳踝3人。

由數據可以看出，每個選項基本都有學生選擇，從這些選擇以看到足球運動屬于全身性運動身體各部位均會參與。大學學生在參與課余足球運動產生反應較大的共通部位是大腿和小腿、膝蓋和臀部，可見在課余足球活動中使用最多并且容易產生疲勞的還是身體的下肢。相比之下普通系與體育系學生參與課余足球活動后產生疲勞的特點，體育學院學生有半數學生臀部感到疲勞，導致這一現象的原因是在課余足球運動中體育學院學生競爭意識更強經常會出現長距離快速跑動及積極地參與反搶長時間處于劇烈運動下積累的疲勞。普通系學生所有選項包括上半肢足球運動后都有不少人感到疲勞，導致這一現象的原因是普通系學院的學生平時疏于身體鍛煉身體各部位一旦進行像足球運動這樣的大強度運動全身都會因乳酸堆積感到全身不適。需要在鍛煉后進行放松幫助特定部位的恢復并加強身體鍛煉。

2.5 課余足球運動后放松情況

根據數據得出，普通系學生課余足球運動后放松的占多數，但還是有部分疏于足球運動后的放松。體育學院學生相較于普通系學院學生課余足球運動后不放松的占多數。這一現象形成的原因是體育學院學的學生體能等各方面身體素質優于普通系學院的學生，普通系學院的學生足球課余運動的時間比起體育學院的學生相對較短，尤其是共同進行的足球課余活動，普通系學生因體能等各方面因素會較早離場放松打道回府，而體育的學生會一直活動到天黑，隨著夜幕伴隨回到宿舍休息而忽略的放松。有必要強調類似類似體育學院的學生合理安排課余運動的時長以及重視課余運動后的放松從而更好的消除運動疲勞。

2.6 放松方式的選擇

普通系學生放松方式的選擇：自行牽拉韌帶14人、推拿按摩3人、泡澡7人、睡覺休息13人。

體育學院學生放松方式的選擇：自行牽拉韌帶15人、推拿按摩5人、泡澡6人、睡覺休息12人。

由表數據可以看出，在足球運動后放松方法的選擇上，自行進行牽拉韌帶是大學生足球運動后的首選，而且選擇自行牽拉韌帶的百分比居高。其次是睡覺休息所占的百分比比較大。說明放松方法的選擇影響著運動后疲勞的恢復，正確的牽拉韌帶放松方法更有利于運動后疲勞的恢復也是熟知的放松方式。除了牽拉韌帶以外還可以采用其他方法進行放松，根據條件選擇合理且適合自己的放松方法。

2.7 課余足球運動前能量補充的情況

數據得出，在課余足球運動前揚大學生補充能量的人數比較少，說明學生在踢足球前，沒有注意自身能量的補給。在足球運動中空腹或者饑餓感有利于疲勞的產生，甚至是造成更嚴重的后果，廣大大學生足球愛好者必要對此有所把控。

2.8 課余足球運動中的補水情況

數據顯示，普通系學院學生在足球運動過程中選擇補水的人占多數，較普通系學生足球專項班學生中途補水人占少數。出現這一現象的原因是體育系學生球場上的競爭意識更強不希望外因打斷正在進行的對抗。在足球運動中參與者消耗了大量體能同時排除大量汗水，為了維持身體水平衡需要及時補充水分有利于減輕疲勞的產生，更有利于足球運動后的疲勞恢復。同樣需要引起體育學院課余足球愛好者的注意。

3? 結論與建議

3.1 結論

（1）除足球運動外，普通系學生在其余時間鍛煉較少，足球運動時更容易產生疲勞。

（2）部分學生足球運動前不熱身致使身體易疲勞，甚至是會直接導致受傷。大部分學生沒有養成在足球運動前熱身的習慣以及擁有較好的熱身方式，忽略熱身或草草了事。

（3）足球運動后的疲勞是全身體現，主要是小腿和大腿、腰部與臀部等部位。平時疏于鍛煉的普通系學生全身反應明顯，體育學院學生疲勞部位較為集中。

（4）足球運動過程中水分的補充及休息情況普通系學生優于體育學院學生，運動后的補水情況則稍遜于體育學院學生。

（5）足球運動后大部分學生沒有充分放松。在放松方法的選擇上，大部分選擇自行牽拉和多睡覺休息。

3.2 建議

（1）足球運動需要長時間的消耗大量的體力，非體育系學生平時需要加強體育鍛煉，增強體能，減輕足球運動中的疲勞感，促進健康。

（2）課余足球運動前做好準備活動。將其視為正規比賽或正常授課把熱身環節視為課余足球運動的一部分。

（3）課余足球運動后，需要全身放松，學生根據自身的需求控制足球運動時間，結束后參與足球運動的學生一起放松順帶交流足球經驗。

（4）穩定生活規律，正常三餐，課余足球運動前適時補充需要的功能物，在完成劇烈的足球運動后適當加餐。

（5）學生主動查詢有關資料了解正確的運動補水選擇，學院可以在知識競答中加入相關問題。

參考文獻

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