探索花樣跳繩對大學生體質健康影響的研究

王小澤

摘? 要：根據調查研究顯示，花樣跳繩運動在中國已經有上千年的歷史，其多樣性的運動特點和娛樂性質，在各年齡層人員之間廣受歡迎。目前，花樣跳繩運動項目在高校中得到極大重視，并且受到大學生的熱烈追捧和積極參與。本文主要從花樣跳繩運動對大學生體質健康的優勢作用作為主要論述點，重點探索和研究花樣跳繩運動培養大學生體質健康的影響。

關鍵詞：花樣跳繩? 大學生? 體質健康? 影響? 研究

中圖分類號：G823.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0118-02

花樣跳繩的開展不受空間和時間的限制，而且其多樣性的運動特征以及所取得的運動效果，從古至今都得到廣大民眾的喜愛和參與。隨著體育教育改革的不斷深入，各大高校對體育教育的教育投資和重視程度逐漸增強，花樣跳繩逐漸成為大多數學校體育課堂中重要的教學內容，對于提升大學生的體質健康有非常良好的優勢作用。

1? 花樣跳繩對提高大學生參與體育運動的積極性分析

跳繩運動相對于其他需要短時間消耗大量的體力運動來說，其有氧的運動特點，更適合當代大學生的運動要求。而且其全身心的全方位運動，可以在運動過程中，使身體機能的神經系統和心臟等得到更好的鍛煉，而且該運動也可以促進心身健康的良好發展。考慮到當前很多大學生的日常生活已經被電子設備和網絡通信裝備占據大多數時間，極大地缺乏體育鍛煉，而花樣跳繩可以很好地解決這一問題，要知道，花樣跳繩最主要的特點是動作花樣多，根據不同動作難度可以劃分成多個等級，同時對應不同數量的人員參與，由此可見，花樣跳繩運動人人皆可參與，且娛樂性質強烈，其難度等級也能很好地滿足不同人群對該運動的期待值，由此可以很好地帶動大學生參與進來。另外，花樣跳繩運動也可以與音樂、競技等有機融合，對于學生形成協調的運動技能和競技精神等有非常重要的作用，學生在不同音樂或不同難度的動作等級要求下，可以隨時進行跳繩運動的變換或者更換上場人數，可以使參與者體會到不一樣的運動樂趣[1]。

2? 花樣跳繩對大學生體質健康的作用分析

眾所周知，跳繩運動發展至今，在中國已經流傳了上千年。而花樣跳繩的興起不僅是對跳繩運動的延伸和創新，其廣泛融合的繩操的優雅、動作形式等多樣性運動特點和娛樂性質，能夠極大地吸引大學生的踴躍參與，也能很好地提升學生的身體素質。當前，從各大高校對學生體質測試的情況分析來看，大學生身體素質差、運動機能不足等問題，成為當前家長、學校和社會的一大心病。而花樣跳繩作為一種全身性的體育運動，并且融合多種運動項目的情況下，能夠對大學生的體質健康等起到積極的促進作用。

2.1 有利于大學生塑造優美身體形態

身體形態，顧名思義，就是指身體外部形狀和表現特點，一般情況下，主要由身高、體重、外形等所呈現比例展現出來。尤其在大學階段，學生的身高基本已經定型，學生將注意力更多地集中到自身形體方面。在高校相關體育選修課中，學生也更多地選擇可以塑造并維持身形的體育課程，諸如健美操、瑜伽、體育舞蹈等。而跳繩運動可以在一定程度上改善身體成分，比如增加骨量或者降低體脂等，對于幫助學生塑造和維持良好體型有良好的作用。學生在進行花樣跳繩時，隨著不同動作跳躍帶動全身運動，可以消耗大量身體熱量，可以幫助想要減肥的學生以健康的方式來達到減肥的目的。經過長期堅持，有利于學生強健自身身體肌肉，消除身體其他部位多余的脂肪，幫助學生更好地提升自身身體形態和身體素質。

2.2 有利于大學生身體機能的發展

一般來說，身體機能就是指人類身體各個器官與自身整體所表現的一種相互依賴的生命運動。對自身身體機能實現有效開發，有利于提升自身呼吸肌的力量，使胸部活動的幅度增加，從而使自身呼吸技能得到很好的優化。通常情況下，我們會用臺階指數和肺活量來體現人的身體機能情況。花樣跳繩的運動類型和特征多樣，可以根據自身需求選擇合適程度的運動強度，而且該運動相對于其他體育運動來說，不受運動空間和時間等的限制，可以隨時隨地，想跳就跳，另外，跳繩運動容易學習且更適合在秋冬季進行，與其他運動相比呈現更大的靈活性，更容易在大學生之間推廣開來。從運動量方面來說，連續跳繩10min與跳舞20min或慢跑30min所消耗的身體熱量大致相同[2]。然而，跳繩不僅消耗更少的時間，而且在有氧運動中消耗更多的身體能量，對促進大學生身體機能的發展有積極作用。同時，跳繩還可以訓練學生的平衡、耐力和跳躍能力，從而培養學生的堅強意志和積極向上的精神。

2.3 有利于強化大學生的身體素質

身體素質是人體在日常活動、勞動和運動中，各個器官功能相互配合的全面體現。身體素質的強弱是評估大學生個人體質的主要途徑。跳繩有益于增強人體運動器官的良好發育，并對內臟功能和骨骼發育有積極作用。根據研究結果，連續跳繩15min與9min騎自行車4km、3輪網球單打、23min游泳637m、8min跑步1600m等運動量大致相同[3]。因此，從提高大學生身體素質的角度出發，跳繩不僅是一種有氧運動，可以使大學生的身心愉悅，而且是提高大學生身體素質的主要途徑。因此，在大學生的教育活動中，增加跳繩可以有效緩解大學生的各個方面的壓力，促進大學生養成積極的心態，進而增強他們的身體素質。

3? 花樣跳繩對大學生體質健康影響分析

目前，花樣跳繩運動在高校課程學習中多在公共體育選項課中發揮優勢作用，由于花樣跳繩的運動特性和項目多樣性，學生對花樣跳繩的接受程度較高。花樣跳繩不受時間空間限制的優勢特點，成為吸引大學生積極參與其中的一項有利運動。在參與過程中，學生可以在音樂的渲染和動作的跳躍中體會運動的快樂，并能從中實現強身健體的作用。據調查，學生大多為應付學校體能測試任務而選擇晚上到操場進行體育運動，在完成當天任務后絕不會繼續鍛煉，而且受場地、器材、天氣等因素影響，往往會受到各種制約。而花樣跳繩運動可以有效地緩解這一尷尬，能夠大大提升學生在課后進行練習的幾率。

另外，花樣跳繩可以結合音樂、舞蹈、武術等運動項目綜合練習，在一定程度上減少了單一運動的枯燥、乏味、煩悶情緒，有效地激發了學生參與體育運動的積極性，在進行花樣跳繩的過程中，往往會融合多種類型的音樂，根據這一特性，學生可以本著娛樂的目的，跟隨音樂的律動，將自身更擅長的舞蹈動作或者武術招式加入到其中，可組織進行單人、雙人或者集體比賽的形式，或者借助節日氣氛，在班級與班級之間進行表演活動，各班級之間學生可以自告奮勇以及在老師的幫助下，根據自身條件和環境要素等進行創編動作，用以烘托節日的氣氛。通過這種游戲運動的形式，將會吸引更多的學生參與到花樣跳繩體育運動中來。

4? 結語

綜上所述，在高校中廣泛推行花樣跳繩這一體育運動，可以幫助學生維持良好的身體形態，并且能夠極大地提升學生的肺活量，有助于學生擁有健康的體魄，有助于增強學生的身體機能，強身健體。由此可見，高校應該在體育課程體系中積極推廣花樣跳繩的課程教學和練習，或者組織成立社團活動來激發學生的運動和學習興趣，為社會發展培養并提供健康優秀的社會主義接班人。

參考文獻

[1] 喬京轉.花樣跳繩對大學生體質健康影響的研究[J].福建體育科技，2017，36（5）：52-55.

[2] 方璐，周明，趙云鵬.花樣跳繩對女大學生體質健康的影響研究[J].當代體育科技，2018，8（26）：21-22.

[3] 張敏.花樣跳繩運動對大學生體質健康培養研究[J].遼寧經濟職業技術學院.遼寧經濟管理干部學院學報，2019（3）：76-78.