表象訓練在高中足球繞桿教學中的應用

葉偉浩 翁卓嘉

表象訓練是一種重要的心理技能訓練方法，練習者通過有意識地回憶或再次呈現，以喚起現場感繼而順利完成相應的技術動作 。[1]該方法能幫助學生集中精力，建立和鞏固正確的動作圖示，提高思維的發散力、認知力和觀察力，將學生的潛能充分激發出來，進而提高培訓的有效性。[2]筆者結合高中學生的認知特點，在足球繞桿教學中運用表象訓練法，起到了較好的效果。

一、根據動作形成階段，進行表象訓練的設計思路

1.學習之初的泛化階段

學生在感知新知識的時期，神經過程處于泛化階段，內部抑制過程尚未準確建立。因此，應在課前播放或展示部分技術視頻或圖片，充分發揮學生的視覺表象，學生通過看到正確的足球繞桿演示動作來建立正確動作的概念。

2.動作初步掌握的分化階段

學生的神經過程逐漸形成分化抑制，興奮和抑制過程在空間和時間上更加準確，內抑制過程得到加強，而分化、延遲和消除抑制都得到發展。此時，應該引導學生閉上眼睛回憶正確的足球繞桿動作的各個過程，通過使用腦海中已被理解的動作來逐漸提高對整體動作的掌握。這個階段的視覺和知覺效果雖然起了一定作用，但動覺表象發揮了主導地位。

3.動作鞏固的自動化形成階段

現階段學生掌握的各種運動技能經歷了連鎖反應，自動化程度得到擴大，運動技能類型得到確立和鞏固，大腦皮層的興奮和抑制過程變得更加集中和準確。在此階段，學生在想象動作時做足球繞桿練習，通過視覺訓練和想象訓練相結合來提高足球繞桿的準確性。

二、根據學生認知特點，合理進行表象訓練

在高中足球繞桿教學中運用表象訓練法，首先要遵循上述3個階段進行合理的穿插運用，并且明確具體要求。如，先將繞桿動作的圖文展現給學生，然后再向學生播放視頻或進行示范動作，讓學生形成視覺表象。隨后，足球教師將繞桿的動作要領（步幅小，上體放松，身體前傾，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖外轉，用腳背內側推撥球的中下部）編成要領口訣“輕踢球，快追球，早變向，換腳踢，跑不了”，使學生的視覺、聽覺和動覺表象結合在一起。在學生練習繞桿動作時，足球教師可以通過語言提示或錄像進行動作表象糾正，讓學生形成正確的表象，并反復進行練習，直到能夠進行完整、正確的技術動作（圖1）。在確定流程后，要合理地運用表象訓練法，并合理安排時間實施（表1）。

三、根據教學的實際情況，提升表象訓練效果

在足球教學實踐過程中，發現表象訓練法的效果達成與足球教師的引導、學生的關注和場地設備的供應均有密不可分的關系，對此，結合實際的教學情況，足球教師應側重關注以下3個方面。

1.因材施教，發揮學生主體性

在學習階段，表象訓練法能充分調動學生學習的主動性和積極性，但足球教師也要根據學生具體的學習情況因材施教，對學生產生的問題加以反饋，指引其動作趨于自動化。同時，為加深學生對技術行動要素的理解，提高合理使用技術的能力，足球教師在教學時，應引導學生主動思考、強化和鞏固所學知識，既能防止學生遺忘動作，又能引導學生保持良好的學習心態。

2.循序漸進，關注學生長期發展

表象訓練法需要一個長期的過程，短時間內對學生身體素質的提升效果不明顯，甚至還會讓個別學生因此產生挫敗感，對此，足球教師要積極鼓勵、引導學生循序漸進，關注長期發展。通過持續一段時間的堅持，更好地發揮表象訓練法對學生身體素質和學業成績的促進作用。

3.提升設備，獲取現代教育技術支持

在進行表象訓練法的過程中，足球教師為讓學生回憶正確的繞桿動作過程，需借助多媒體設備播放視頻、CAI課件或者圖片，但在操場等開放場所并無固定的多媒體設備，需要足球教師臨時搭建投影屏幕，或帶著電腦去上課。

參考文獻：

[1]張力為，任未多.體育運動心理學研究發展[M].北京：高等教育出版社，2000：194～200.

[2]季瀏.當代運動心理[M].重慶：西南師范大學出版社，1994：68～72.