淺談中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的原因及對策

趙蘭 趙雨晴 胡瓊

摘要：本研究以西安某中學(xué)的初中生為對象，以焦慮自評量表（SAS）和自制家庭學(xué)校環(huán)境焦慮量表為工具，以小組和個案的方式探討青少年學(xué)校焦慮的原因及緩解策略。隨著時代的發(fā)展，當(dāng)今青少年在成長教育中出現(xiàn)了考試焦慮、學(xué)習(xí)焦慮等問題，本研究在社會工作的視角下，運用專業(yè)方法以團(tuán)體輔導(dǎo)為主要干預(yù)方法，緩解中學(xué)生的焦慮水平，幫助他們能夠良好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。本文第一部分闡述了中學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀，第二部分介紹了中學(xué)生焦慮的原因，最后一部分論述了社會工作者針對中學(xué)生焦慮的對策。

關(guān)鍵詞：社會工作;中學(xué)生;焦慮;干預(yù)

一、 引言

我國青少年心理健康狀況研究顯示，青少年心理問題日益突出，只是很多老師和家長還沒有發(fā)現(xiàn)，如果長期沒有改變這種心態(tài)，會對孩子的成績產(chǎn)生影響，同時對于心理素質(zhì)產(chǎn)生很大的影響。

二、 中學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀

有關(guān)研究表明，我國中學(xué)生的平均焦慮水平高于小學(xué)生和大學(xué)生。焦慮的產(chǎn)生是由于個體對某一事物的認(rèn)識不夠，對未知的恐懼。從研究前期的量表得出，中學(xué)生的焦慮主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)焦慮一般表現(xiàn)為心神不寧、自卑、自責(zé)等，學(xué)習(xí)壓力大，對考試不能很好地控制，在學(xué)校也不能很好地適應(yīng)。過度的焦慮使得注意力難以集中，干擾記憶的過程，影響思維的活動，而且對身心健康產(chǎn)生很大的危害。青少年身體的生理機(jī)能迅速發(fā)育，并且逐漸達(dá)到成熟，與生理發(fā)展相比，心理發(fā)展的速度就相對來說更緩慢。量表顯示考試焦慮占比最大，每學(xué)期有好幾次的考試，每次考完試面對的是排名帶來的老師、家長和同學(xué)之間比較的壓力感和失落感，久而久之就會產(chǎn)生焦慮情緒。從量表可看出，中學(xué)生在考試前會出現(xiàn)焦慮的情況占47〖WTB3〗%，這也是中學(xué)生最為感到有壓力的。

三、 中學(xué)生焦慮的原因

（一）學(xué)校將考試成績看得太重

我國一直貫徹應(yīng)試教育，這使得學(xué)校格外看重學(xué)生的成績。學(xué)生的升學(xué)率也決定著學(xué)校在眾多同等學(xué)校中的位置，這也將是家長們?yōu)楹⒆舆x取學(xué)校的重要依據(jù)，因此學(xué)校的考試格外多，并且每次考完名次的變動會格外引起老師的關(guān)注。學(xué)校的頻繁考試以及考試的排名等一系列活動容易引起學(xué)生的考試焦慮問題。

（二）家長對孩子學(xué)習(xí)不科學(xué)的認(rèn)識

現(xiàn)如今家長對孩子的期望普遍比較高，但不知如何關(guān)心孩子，覺得給孩子良好的學(xué)習(xí)環(huán)境就是自己合格的照顧，甚至?xí)J(rèn)為教育投入與學(xué)習(xí)成績成正比。家長對孩子的關(guān)心只停留在物質(zhì)給予和考試成績上，缺乏與孩子合理溝通的方式，使得學(xué)生擔(dān)心自己的成績。家長的學(xué)歷越高，越容易在教養(yǎng)過程中表現(xiàn)出對孩子的溫情和理解，低學(xué)歷的家長更容易表現(xiàn)出對孩子的過度保護(hù)與干涉。

（三）學(xué)習(xí)壓力的增加

中學(xué)階段是學(xué)生課最多的時期，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)最重的階段，每天都要接受大量的新知識，每天也要相應(yīng)地完成所學(xué)的作業(yè)，正式作業(yè)完了有課后作業(yè)，每天被眾多作業(yè)所圍繞，部分學(xué)生作業(yè)難以按時完成，久而久之會產(chǎn)生厭學(xué)情緒，對學(xué)習(xí)抱著消極的態(tài)度。在中學(xué)階段，學(xué)習(xí)科目增加的同時學(xué)習(xí)難度也在增加，學(xué)生難免出現(xiàn)偏科現(xiàn)象，在調(diào)查中，有56〖WTB3〗%的學(xué)生認(rèn)為數(shù)學(xué)功課壓力大。拿數(shù)學(xué)舉例，若學(xué)生對數(shù)學(xué)某一知識點了解不透徹，那么后面的知識會越學(xué)越困難，最終會打磨掉學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生挫敗感，如果處理不好自身的情緒會影響到其他科目上的學(xué)習(xí)，最終對學(xué)習(xí)產(chǎn)生排斥，產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。

（四）學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力

部分學(xué)生對學(xué)習(xí)的認(rèn)識產(chǎn)生偏差，認(rèn)為學(xué)習(xí)是為了讓父母高興、為了考大學(xué)，并沒有學(xué)習(xí)的興趣。學(xué)生受自己和外部壓力的影響，特別注重成績，考試前有太多顧慮，害怕失敗，也極易產(chǎn)生考試焦慮。在考試焦慮的學(xué)生中大部分性格比較內(nèi)向，不善于處理自己的心理情緒，在中學(xué)階段學(xué)生的心理水平也不是很高，在這種情況下學(xué)生容易在考試時產(chǎn)生焦慮情緒。

四、 社會工作者針對中學(xué)生焦慮的干預(yù)對策

（一）校內(nèi)宣傳，提高心理素質(zhì)

1. 社會工作者可協(xié)助班主任定期為學(xué)生開展心理小組活動，每月針對班級中出現(xiàn)的心理問題安排一次心理活動，長期的學(xué)習(xí)使學(xué)生時刻處于緊繃狀態(tài)，心理小組活動可以緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生社交能力，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，提高班級凝聚力。社會工作者也可以在小組活動中適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)小組領(lǐng)袖，提高學(xué)生的自信。

2. 學(xué)校組織學(xué)生學(xué)習(xí)日常情緒疏解方法。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松活動。中學(xué)生因?qū)W習(xí)任務(wù)大始終處于學(xué)習(xí)緊繃狀態(tài)，這樣不能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，還會降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。經(jīng)調(diào)查，大多數(shù)學(xué)生有自己緩解情緒的方法，主要有做運動、聽音樂、放松自己，但也有學(xué)生沒有用合理的方法疏解情緒，選擇吃、玩游戲等不恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢W(xué)校社工引導(dǎo)學(xué)生通過積極有效的方法控制情緒，認(rèn)識不良情緒對自己的危害，提高學(xué)生對考試焦慮的免疫力，鼓勵學(xué)生有心理問題找學(xué)校心理室。

3. 社會工作者對有焦慮情緒的學(xué)生開展小組活動來幫助學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體治療，參加小組的學(xué)生焦慮產(chǎn)生的原因大多相似，進(jìn)行小組活動既能夠幫助學(xué)生逐步減輕焦慮情緒，又能通過小組活動幫助學(xué)生尋找學(xué)習(xí)動機(jī)、重拾對學(xué)習(xí)的信心。

4. 建立良好的師生關(guān)系，營造寬松的學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍。教師與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，加強(qiáng)師生間的交流。在課堂上教師面帶微笑可以給學(xué)生帶來親切感，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（二）家庭支持，創(chuàng)造溫暖環(huán)境

1. 社工利用家長會的時間，對家長進(jìn)行心理衛(wèi)生知識的會談，讓家長了解如何做好父母對孩子的關(guān)心行為以及父母陪伴、理解的重要性。幫助家長換位思考，清楚孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)任務(wù)及壓力，不再只強(qiáng)調(diào)孩子的成績，不再責(zé)罵孩子，自卑和責(zé)罵會提高孩子的焦慮情況。發(fā)現(xiàn)孩子其他的閃光點，創(chuàng)造溫暖的家庭氛圍，讓孩子回家后感到放松而不是緊張，家長也更進(jìn)一步地了解孩子的壓力和改進(jìn)自己的教育模式，雙方可以多溝通，對孩子多些信任。

2. 對個別家庭情況復(fù)雜或焦慮情緒嚴(yán)重的學(xué)生，社會工作者對其做個案，以提供專業(yè)的服務(wù)。對于學(xué)生的不同焦慮來源，社會工作者從相應(yīng)的地方幫助學(xué)生，使學(xué)生能充分認(rèn)識到自己產(chǎn)生焦慮的原因，并減輕負(fù)擔(dān)，回歸正常的生活中來。社會工作者也會協(xié)助學(xué)生家長改正日常不良的教育習(xí)慣，不隨意責(zé)罵孩子，學(xué)會尊重孩子，為孩子創(chuàng)造良好的家庭學(xué)習(xí)生活環(huán)境。

（三）教育制度的改革

1. 衡量學(xué)校的教育水平不能是簡單的升學(xué)率，部分學(xué)校為了升學(xué)率會將學(xué)習(xí)差的學(xué)生勸退或引導(dǎo)他們上技校;也有學(xué)校為了升學(xué)率私自為學(xué)生補(bǔ)課，這些都是升學(xué)率的弊端。學(xué)校需要改變對于學(xué)生的評判標(biāo)準(zhǔn)，重視學(xué)生的全面發(fā)展，不能以學(xué)習(xí)成績作為評判學(xué)生好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)校要本著立德樹人的態(tài)度，對待學(xué)生一視同仁。

2. 社會工作者與教師、學(xué)生一起為焦慮情緒嚴(yán)重的學(xué)生提供關(guān)懷服務(wù)，學(xué)生要正確認(rèn)識學(xué)習(xí)焦慮，對有學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生不歧視，對他們多些包容，努力創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，教師對學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題的學(xué)生多些關(guān)心，尋找學(xué)生的優(yōu)勢，多些鼓勵，幫助他們擺脫學(xué)習(xí)焦慮。

3. 教育氛圍的改變。教師應(yīng)該提升自己教育教學(xué)的吸引力，這對教師的要求有點高，能夠引導(dǎo)學(xué)生跟上自己的節(jié)奏，讓學(xué)生體會到學(xué)習(xí)的樂趣，確保學(xué)生都能聽懂，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，進(jìn)而消除學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮。讓學(xué)生復(fù)習(xí)的方法不單單是完成好多的作業(yè)，要適度減壓，引導(dǎo)學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行思考很重要，老師還需要每過一段時間帶領(lǐng)學(xué)生將知識點復(fù)習(xí)一遍，確保學(xué)生已經(jīng)熟練掌握，能夠接受新的知識。

（四）學(xué)生的自我調(diào)節(jié)意識

1. 對學(xué)習(xí)的正確認(rèn)識。學(xué)習(xí)是提升自我能力的重要途徑，學(xué)習(xí)需要主動、自覺的態(tài)度，在中學(xué)階段由于學(xué)生的自控能力不夠強(qiáng)，老師才會督促學(xué)生學(xué)習(xí)。社會工作者需要消除學(xué)生對教師、學(xué)習(xí)的抵觸感，同時讓其明白考試的目的是為了檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)情況如何，教師的教學(xué)效果如何，不要對考試的名次有過多的關(guān)注。

2. 學(xué)會自我調(diào)節(jié)?？荚嚱箲]和學(xué)習(xí)焦慮都是學(xué)生對自己有較高的要求，有自卑心理，自信心不足導(dǎo)致，總是擔(dān)心自己在學(xué)習(xí)方面不如別人，怕被人瞧不起，久而久之產(chǎn)生心理壓力。社會工作者可以教中學(xué)生在焦慮時常做積極的自我暗示，經(jīng)常做這種暗示會增強(qiáng)學(xué)生的自信心，減少焦慮情緒的出現(xiàn)。自信心的培養(yǎng)也可以使中學(xué)生有克服困難的精神、性格變得開朗、情緒保持樂觀，幫助學(xué)生擺脫不愉快的回憶、不好的想法。

3. 加強(qiáng)自我求助意識。社會工作者應(yīng)倡導(dǎo)學(xué)生有求助的意識，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理問題并且能夠察覺的時候，可以向身邊的朋友、家人、老師尋求幫助解決自己的問題，也可以找學(xué)校的社會工作者做心理輔導(dǎo)、個案。

4. 提高應(yīng)試能力。學(xué)生在平時學(xué)習(xí)過程中可以模擬考試場景，增加對考試的熟悉感，在平時做題過程中學(xué)習(xí)控制時間，盡量與考試時間同步。學(xué)生在進(jìn)入考場后，進(jìn)行深呼吸讓自己放松下來并拋開與考試無關(guān)的思想，在答卷時，不左顧右盼看他人的作答情況，不讓他人的作答影響自己。考試期間戴上手表，合理安排自己的作答時間，做題時不慌張，不苛求高分，不給自己施加太多的壓力，對考試用一顆平常心對待。

五、 結(jié)語

中學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的情況受多種因素的影響，全面認(rèn)識學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的原因，再由社會工作者與學(xué)校、家長加強(qiáng)對學(xué)生的心理培養(yǎng)和疏導(dǎo)工作，中學(xué)生焦慮癥狀的發(fā)生一定會減少到最低程度。社會工作者會利用專業(yè)知識促使青少年的成長趨于良性狀態(tài)，實現(xiàn)青少年個體的成長與整個社會發(fā)展相協(xié)調(diào)，使學(xué)生的心理素質(zhì)日益提高，成為新世紀(jì)祖國建設(shè)的棟梁之材。

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