女性應該知道的卵巢保養護理要點

文福瓊

卵巢是女性的重要生殖器官，除產卵排卵功能外，它還通過分泌多種激素維持女性的青春活力，對女性的身材、容貌、生育、健康都起著重要的調控作用，是女性生命之源。但是，隨著年齡的增長，卵巢會逐漸委縮，同時卵巢功能會逐漸衰弱。40歲左右，女性的身體功能開始衰退，45歲以后，生殖功能衰退并逐漸消失，對于卵巢功能下降速度較快的部分女性朋友來說，如若40歲以前出現卵巢功能衰退的，稱為早衰。

1、卵巢早衰的危害

陰道干澀、粘膜變脆變薄、性欲減弱、口苦、皮膚干燥、脫發、月經失調、潮汗、記憶力減退、愛發脾氣等都是女性卵巢功能退化的典型表現。女性應及早進行卵巢的保養與護理，這樣能夠有效的延緩卵巢衰退速度，延緩或避免上述癥狀的出現。許多女性對于出現的卵巢功能早衰情況并未在意，也有女性認為月經量減少或干脆不來更加輕松，未能及時到醫院接受診療。許多女性的卵巢功能早衰都是由于無法正常懷孕后才發現的，若卵巢功能早衰未能進行及時有效的治療，任由其發展造成女性閉經、不孕、骨質疏松、脂代謝紊亂和心腦血管病變等，同時夫妻生活質量也將受到較大影響。

隨著內分泌紊亂的不斷加重，會給卵巢早衰女性的身體健康埋下隱患。有統計數據表明，近年來我國臨床中乳腺增生、卵巢囊腫、宮頸癌、乳腺癌以及卵巢癌等發病率明顯上升，并且以上疾病的發生都和卵巢早衰密切相關。女性注重卵巢保養不僅關乎著自身的容顏美麗、家庭幸福，并且還關乎著上述疾病的預防，所以及時進行卵巢保養護理對于維護女性的健康至關重要。

2、卵巢保養護理的要點

在日常生活中作為女性又該如何正確的保養護理卵巢呢？

（1）科學適宜地運動

適當的運動對于我們人類來說可以說是一種萬能的良藥，與女性群體來說也并不意外，積極的堅持運動鍛煉能夠幫助維持卵巢功能，延緩卵巢早衰進程。女性可以選擇在每次月經來潮以前的約一到兩周適當進行一些有氧運動，保持在中等運動強度即可，例如可選擇進行慢跑、騎自行車、跳舞或者游泳等運動方式，這樣能夠幫助調節內分泌延緩卵巢功能衰退，是維護女性卵巢健康的有效措施。然而，在運動過程中應堅持循序漸進和量力而行的原則，避免運動強度過大，可結合自身的身體機能情況逐步的增加運動量并延長運動時間，切不可由于過度運動而導致身體疲勞。

（2）堅持泡澡

經常性的進行熱水泡澡是女性卵巢保養和護理的重要措施。在每次泡澡時，可在泡澡水里適量添加一些礦物質，如鹽、碳酸氫鈉，也可結合喜好添加薰衣草精油等，這樣進行熱水泡澡可促進全身肌肉的放松，有利于緩解疲勞解除精神緊張，安定心神，加快新陳代謝，并促進血液循環，也是女性維護卵巢功能的有效措施。但泡澡時注意浴盆衛生。

（3）勞逸結合

女性要學會對生活和工作節奏進行合理的安排，做到起居有常及勞逸結合，每日保證充足的睡眠時間，在生活中也應積極的培養興趣愛好，這樣能夠調節情志以及調和氣血。

（4）注意經期的護理

女性經期應特別注意個人衛生，在經期內應避免夫妻房事，這是因為經期內夫妻間性生活容易造成細菌感染并誘發婦科疾病。女性在經期內要保持良好的個人衛生，對于內衣內褲等做到勤洗和勤換，并定時更換衛生巾。在經期內要注意避免進行拔牙以及醫療美容等活動，這樣容易引起經期內精神緊張并導致氣血不暢出現痛經等情況，對于卵巢的養護是極為不利的。因機體的每個器官系統是密切相關的，至而必須重視并積極治療各種身體疾病。積極治療陰道炎、盆腔炎等婦科等疾病。

（5）杜絕盲目減肥

女性出于愛美的心理時常會通過刻意的節食方法來進行減肥，然而若我們身體當中的脂肪無法維持機體運行需求，那么就會造成月經不調。所以女性應避免進行盲目的減肥，適度的控制體重增長并維持正常的體重是有必要的。在減肥中可通過科學的膳食與適量的運動來進行科學減肥，避免盲目減肥而影響身體機能。同時女性日常生活中切不可為了修飾身型而穿過于緊身的內衣，這容易對生理形成壓迫和影響，也是誘發各類婦科疾病的主要原因。對于患有婦科炎癥的患者來說，日常應注意對內衣與毛巾等個人物品的清洗和消毒，并且在清洗過程中應注意內衣褲應單獨清洗并以開水進行燙洗，這樣能夠殺滅細菌。

（6）健康飲食

保持健康規律的飲食，確保營養的充分攝入是女性做好卵巢保養護理的重要步驟，日常可多食用一些富含優質蛋白、B族維生素鐵和葉酸等物質的食品，例如豆制品、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果、魚肉、蘑菇、紫菜和木耳等。常食大棗、蓮米、赤小豆、紅糖等補益血氣的食療。

（7）心情愉悅

長期心里壓力太大或者精神緊張、抑郁都容易引起卵巢的早衰，所以女性日常生活中要注意維持心情的愉悅和舒暢，保持積極向上的生活態度。

（8）美容院的卵巢保養項目需慎重

因我國經濟水平不夠發達，美容院近十年流行的卵巢保養項目需慎重做，一是技術培訓未達到醫療技術培訓的水平;二是監管力度有限，所用的精油合格率不易保障。

（9）定期做健康體檢

定期到正規體檢中心或醫院進行健康體檢是很必要的，能對身體沒表現出癥狀的危險信號及時發現，對許多疾病做到早發現、早治療。