“居家抗疫”我新學了一套功法

徐紹文

2020年剛過春節，突如其來的新冠肺炎疫情打亂了人們的正常生活和工作秩序。春節假期，按照疫情防控要求，只能呆在家中，對于習慣于每天堅持外出鍛煉的我，真有太多不適應。每天除了堅持習練比較熟悉的健身氣功·八段錦、五禽戲外，仍有很多時間，也不能天天看電視吧？經認真思考，何不利用這段時間再學習一套健身氣功功法呢？

健身氣功·六字訣，與其他健身氣功功法相比，形式上比較獨特，強調吐納法，我以前也跟老師們學過，但一直沒能準確全面掌握要領，平時習練也不多，正好利用這一難得空閑時間集中學習。說干就干，我找來了健身氣功教材和雜志，觀看中國健身氣功協會網站和張明亮老師在全國健身氣功名家大講堂上的授課視頻，仔細研讀六字訣功法的源流和特點、功法的練習要領和動作規范。同時還協助社區把六字訣列為2020年新時代文明實踐活動項目，每天帶領大家一起習練，居家抗疫過得更有意義。回顧自學六字訣功法，有以下幾點體會：

一要熱愛。六字訣最早的文字記載是南北朝時梁代陶弘景所著的《養性延命錄》，是我國優秀傳統文化。縱觀九大功法，唯六字訣比較獨特，它以呼吸吐納為主，而呼吸是氣運行的動力。中醫認為，氣為血之帥，血為氣之母。現今社會工作和生活壓力比較大，大部分人都存在氣血不足的問題。習練六字訣，可以隨呼吸使清氣上升充滿胸腔、濁氣下沉排出體外，最終達到強身健體的效用。……