習練八段錦樁功之淺見

趙慶文

自打響抗擊新型冠狀病毒肺炎的阻擊戰以來，江蘇省揚州市健身氣功協會大力組織開展“抗擊疫情，一起宅、一起練，健身氣功練起來”的居家健身氣功競賽活動，并牽頭建立了“健身氣功·八段錦學習群”，為廣大健身氣功·八段錦愛好者，特別是對初學者的我來說，提供了學習觀摩、互相交流、研討切磋、自我提高的機會和平臺。我通過參加這一活動，觀看名家名師視頻講解和演示，特別是經過國家級社會體育指導員、揚州市健身氣功教練葛紅梅老師耐心精心的指導，對練習健身氣功·八段錦的樁功，有了膚淺的體悟和初步的認識。

第一、樁功練習是練好八段錦功法的入門功

古人曾經說過，“萬法歸于樁”，“入門先練三年樁”，這都強調了練習樁功的重要性。從書本知識來看，八段錦功法涉及到無極樁、抱球樁、扶按樁等，但從具體實踐練習來講，八段錦功法還有捧球樁、馬步樁等，這些都構成了八段錦功法的組成部分，而且貫穿于八段錦功法的整個練習和演示的全部過程，充分體現了這一功法“始于樁、行于樁、止于樁”的顯著特色。因此，對于初學者來說，理解這些樁功的各個要領、特點和區別，并且刻苦練好這些樁功，對于提高八段錦功法水平尤為重要。為此，我在老師的指導下，堅持每次開始練習八段錦時，先進行樁功的練習，以求體會其中的感覺，漸漸進入到練功狀態。同時，也愈加感受到，要練好健身氣功，首先要過樁功關，努力夯實樁功這一入門功夫。……