加油！向未來

陳碧婷

〔關鍵詞〕高三;減壓;心理課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）15-0034-02

【活動理念】

2020年初，新冠肺炎疫情肆虐，學生正常有序的高考備考復習受到影響，有網友調侃將在2020年畢業的這屆高三生是多災多難的一代人。當疫情得以控制，春天來臨時，對他們而言，夏天的高考也近在咫尺。因此，在疫情背景下，高三學生如果終日在習題、考試及對分數的追逐中度過，加上接踵而至的省市質檢等模擬考試壓力，學生的心理疲勞、厭學情緒、考試焦慮、自暴自棄等方面的問題越來越突出，直接影響復習的效率，進而影響高考。為此，本次團體心理輔導遵循積極心理健康教育理念，一切從“積極”出發，將學生的焦點拉向對未來的積極想象，通過心理繪畫分析，激發學生對美好未來的積極情感體驗，幫助學生樹立積極的人生態度，自信迎接高考。

【活動目標】

1.引導學生積極暢想未來，感受遇見未來的積極力量;

2.在團體作畫活動中激發團體動力，幫助學生樹立信心，迎接高考。

【活動方法】

積極想象技術，心理繪畫分析 。

【活動時間】

60分鐘

【活動準備】

1.活動材料：全開海報紙，彩色蠟筆六盒，彩色水筆六盒，分組字卡，小組牌。

2.活動場地：團體心理輔導室。

3.輔導前，將團體輔導室的座位排成六個小組，每組八人圍圈而坐，每個小組的桌上放置一塊小組牌，牌上寫著分組的句式信息。

趣味分組句式： 第一組，從現在往后的時間;第二組，相對于過去和現在;第三組，近在心靈遠在天涯;第四組，哪怕付出憂傷代價;第五組，一切都只為擁有它;第六組，讓我們真心對待它。

注意：分組句式皆為對“未來”的定義、解釋、理解，可以根據班級學生的人數適當增加或減少句式，保證每個學生能找到小組。

【活動過程】

一、趣味分組——我們在一起

活動規則：

1.學生來到團體輔導室后，從領導者手中隨機抽取一個字卡，每個字要和其他七個字組成一句話。

2.快速到輔導室內有該字的小組“句式”位置上就位。

3.抽到小組句式第一個字的成員臨時擔當該小組的組長，帶領小組成員大聲喊出本組組成的句子，并用一個或一組肢體動作形象地表達對該句子的理解。

4.時間：六分鐘。

教師：同學們，你們發現了嗎？今天我們的課堂圍繞著一樣事物展開，它是從現在往后的時間，它相對于過去和現在，它有時近在心靈，有時遠在天涯，我們哪怕付出憂傷代價，也要擁有它。它是什么呢？是的，它就是我們今天要真心對待的未來。過去的這段時間，我們共同經歷了新冠肺炎的生命威脅、宅家網課學習的挑戰，現在又進入備戰高考的緊張階段。來吧，今天讓我們一起給自己鼓鼓勁加加油，奔向屬于我們的未來。

設計意圖：趣味分組活動圍繞本次輔導的主題，幫助小組成員快速破冰，拉近心理距離。

二、第一次團體作畫——遇見未來

（一）積極想象：遇見未來

1.播放背景音樂《希望的旋律》。

2.教師指導語：接下來，未來之旅即將開啟。現在，請大家找一個舒服的姿勢坐下，讓自己放松。輕輕閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。每一次呼吸都讓你更加放松。深深地吸一口氣，慢慢地呼氣，默數五秒，吸氣，呼氣。現在請想象你的頭頂上有一個能量團，它來到你頭上，你的額頭開始放松，眉毛開始放松，眼睛開始放松……保持沉穩的呼吸，每呼吸一次，就進入更舒適、更放松、更自然的狀態里……一……二……三……你來到了未來，遇見了未來的你。此時的你在哪里？見到想見的人了嗎？在做想做的事嗎？實現了想實現的愿望了嗎？請你在頭腦中一一閃現這些東西，讓它們自然地從你的腦子里蹦出來……好，現在每個人都有了自己未來的樣子了，我要從三數到一，數到一的時候請你睜開眼睛，回到我們的教室……

（二）我手畫我心：繪制未來

1.每組配備一盒蠟筆、一盒水筆、一張全開海報紙，放置在桌子中間，小組成員圍坐在一起。

2.領導者說明規則

（1）提醒本次繪畫不考查、不比較畫畫的技巧如何，只需將自己心中的未來的樣子通過繪畫的形式呈現出來。

（2）每個成員選一支自己喜歡的彩筆，在海報紙的邊上把自己的手掌描下來，手掌中寫一個能代表的符號或者名字中的一個字，意為每個成員在海報上都有屬于自己的一席之地，有你有我，我們將一起在此誠摯地繪制我們的未來。

（3）本次繪畫，團體成員不能說話，也不能作任何交流，共有五輪作畫機會，每人每輪作畫時間為10秒。

（4）句式排在第一個的同學，今天特別重要，繪制從他/她開始，順時針輪流作畫。

（5）繪制完后，小組內成員分享：你畫了什么？想要以此來表達什么？感受如何？

注意：教師積極引導小組成員內部進行分享，同時提醒成員尊重與保護每一幅來自心靈的創作，不評價、不攻擊。在小組分享的基礎上，學生自愿在班級分享自己的畫作。

設計意圖：通過積極想象營造寬松的冥想氛圍，讓學生在積極想象中遇見未來，緊接著將未來的自己畫出來，從而真切地看見未來，收獲積極的力量。

三、第二次團體作畫——暢享未來

1.活動過程：（1）進入第二輪作畫，小組成員進行小組交流討論，在第一次作畫的基礎上對自己和他人的畫進行添加或修改。（2）討論并確定最終畫作的主題。（3）活動時間為10分鐘。（4）各小組派代表分享小組作品及主題，其他成員補充。

2.暢享未來：先在小組內分享，再派代表上臺分享。（1）你對小組成員在團體畫作上的添加和修改，有何感受？ （2）兩次作畫后，你對未來有了怎樣的認識？

3.教師總結：未來，可以是舒適愜意的田園生活，也可以是事業家庭的幸福美滿;可以是為實現夢想的不斷努力，也可以是活在當下的逍遙自在。無論怎樣，我們應以夢為馬，不負韶華。

設計意圖：本輪的團體作畫在于凝聚團體動力，促進成員積極暢享未來，讓成員在互動分享中深入認識未來。

四、我最想對即將參加高考的自己說的一句話

請每一個成員回顧自己本次活動的經歷，以“我最想對即將參加高考的自己說……”的句式，用一句話表達自己的感受。

教師總結：擲地有聲的高考宣言讓人熱血沸騰，我更要請你們把那種美好的、憧憬的感覺留在心里，它將給予你們無窮的力量，支持你們去希望，去努力…… 同學們，未來可期，請勇敢地奔向未來，加油！我在此祝福你們！

設計意圖：一句話句式表達，簡潔有力，引導學生回歸當下，直面高考，升華總結。

【活動反思】

本次團體心理輔導圍繞“未來”二字，由淺入深、由表及里、層層遞進地引導高三學生冥想未來、遇見未來、感受未來，為他們灌注希望，使他們從中汲取積極力量，自信迎接高考。

需要注意的是，關于“未來”的暢想，目前的高三學生有很多自己的想法，價值追求不同，會在分享過程有一些思想的碰撞，這個時候教師要盡可能保持價值中立，包容、理解學生的想法，必要時給予一定的引導。

（作者單位：福建省泉州第十六中學，泉州，362000）

編輯/于 洪 終校/紀 悅